Trener powiedział że jak zmieni mi się metabolizm to tłusczyk jeszcze zejdzie. Raz w tygodniu mam 10minut interwał na bieżni plus dieta i trening na mase. Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem dużo nabiału ryb i gainera na podbicie kalorii. Rotuje bo staram sie więcej jeść tak żeby było te 3300 kcal dziennie. Masa jakościowa ??? Możesz rozwinąć ?? [...]
ok widzicie zdjęcia wkurza mnie brzuch bo nadal jest, trener powiedzial zebym dalej masował i dodatkowo raz w tygodniu robił sobie 30 minut interwał lub raz w tygodniu po treningu siłowym 10 min interwała a brzuch powolutku bedzie schodził . Najbardziej chodzi mi o rozbudowe barków klatki i ramion jednoczesnie zrzucakac tłuszcz z brzucha tylko czy [...]
Brzuch zrzucisz dietą, a nie interwałem. Jeśli faktycznie Ci tak przeszkadza to nie widzę przeciwwskazań, byś stosował dietę redukcyjną z ujemnym bilansem. Najważniejsze są Twoje cele a nie to co Ci powie trener albo my napiszemy na forum.
na te wakacje wiem że już nic mi się nie uda ale na następne ;) tak trener na siłowni i doradził żebym brzuchem się nie martwił tylko nabrał masy mięśniowej bo spalić potem brzuch dam rade skoro wcześniej zrzuciłem 4cm w miesiąc :) no i oczywiście to co zawsze mi powtarza... BĄDZ CIERPLIWY....
Sugerowałem się wagą ale za każdym razem pokazywała co innego i trener powiedział żebym zmierzył sobie obwody i co jakieś 2 miesiące sobie sprawdzał oczywiście kontrolując czy nie idzie w brzuch . On też mówił mi że muszę być cierpliwy bo to trwa długo ale powiedział że dobra dieta plus ten trening który mi rozpisał i będzie dobrze. I ciągle mówi [...]
targowsky trener powiedział że te splity które mam są bardzo dobre i nie zajmują mi długo czasu :)
[...] co 2 minuty , między seriami 60-70 sekund . Plecy 3 ćwiczenia , triceps 2 i biceps 2 więc spokojnie daje się radę ;) obwody póki co nie rosną tzn ja ich nie widzę :) ale trener mówi że będzie dobrze bo to długa i żmudna droga do osiągnięcia rezultatów :) łapy nie bolą ale nogi już tak :P Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-06-11 22:45:44
Sugerowałem się wagą ale za każdym razem pokazywała co innego i trener powiedział żebym zmierzył sobie obwody i co jakieś 2 miesiące sobie sprawdzał oczywiście kontrolując czy nie idzie w brzuch . On też mówił mi że muszę być cierpliwy bo to trwa długo ale powiedział że dobra dieta plus ten trening który mi rozpisał i będzie dobrze. I ciągle mówi [...]
ja po sobie nic nie widzę...ale trener mi mówił że podobno każdy jest krytyczny dla siebie zaczynając ćwiczyć i że budowanie suchej masy to długi proces Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-06-12 06:09:03
ja po sobie nic nie widzę...ale trener mi mówił że podobno każdy jest krytyczny dla siebie zaczynając ćwiczyć i że budowanie suchej masy to długi proces Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-06-12 06:09:03 To masz trenera ? Nie przesadzajmy, każdy początkujący powinien widzieć u siebie zmiany, bo one zachodzą szybko.
trener z siłowni ktory dużo mi pomaga. No ja jestem krytyczny dla siebie....on mówi że łapa mi urosła i klatka mi sie zaokrągliła może ma trochę racji...sam nie wiem....
No więc po sezonie z reguły trenujemy we wtorki i mamy mecze w Czwartki (Taka luźna liga wiosenna, nie brana na poważnie) Treningi też luźne, ogólnie chodzi o to żeby nie tracić kontaktu z piłką. Trener orientuje się w temacie i rzadko kiedy po sezonie trenujemy w poniedziałki, środy czy piątki właśnie ze względu na siłownie. Z suplami z Olimpu [...]
ta zbędne, to po co robie te odzywki heh? trening jest dobry, układany przez kumpla (trener na siłce) dieta też wskazana przez niego! Co do odżywek mówił mi że dobre połączenie ale chce też opinie innych osób
Co to za trener? Co to za wymysły? Na siłę szukanie różnic?! Obojętny detal. Na screenshocie masz Roba Kamana - mistrza świata Muay thai.
u nas na sekcji trenerem jest Alfit Hakov, wiec chyba trener nie jest zly ale tak mi powiedzieli - przykladowo bije prawy prosty, robie skret tulowia i prawą nogę uginam lekko w kolanie a mam przekrecic ta noge wyprostowana no i wlasnie to mnie zdziwilo jaka jest roznica
Może to trochę nie w temacie ale mam do ciebie Adam pytanie. Gdzie ty trenujesz Muay Thai, że trenerem na twojej sekcji jest Alfit Hakov?? Wcale nie twierdzę, że kłamiesz ale przecież to trener z Białorusi. (chociaż słyszałem, że często bywa w Białymstoku)
chcesz być przygotowany to idź do jakiegoś klubu bo takie pogaduchy na forum to cie nie nauczą tak jak trener
richHAX - za malo wiedzy na jaki temat? na temat koksu wiedzy nie mam, dlatego tu pisze ... na temat odzywiania/ cwiczen mam duza wiedze bo tak jak pisze troche na silke chodzilem, na poczatku wiadomo korzystalem z pomocy trenera, jak sie jeszcze nie znalem na zarciu to diete tez mi rozpisal trener itd
[...] gdzie obstawiam masz za mało węgli. Najlepiej jakbyś wrzucił przykładowy dzień w formie zrzutu z potreningu. W jakim okresie jesteś: przygotowawczy, sezon meczowy, na co trener kładzie nacisk, może przyjęcie planu stricte kulturystycznego na hipertrofię spowolni Cię na boisku kiedy właśnie potrzebujesz szybkości i lekkości? A jak plan dobry [...]
[...] 1.uchwyt łamany sciąganie za plecy 2.ściąganie do klatki piersiowej i 2 podobne cwiczenie 3.Sztagielka o kolano 4.Ściąganie sztangielki do biodra 5.Modlitewnik 6.Kapturki(trener kazaL zrezygnowac z tej opcjii) 7.brzuszki 2x cwiczenia Barki+nogi 3 serie 15-12-10 1.suwnica 2.buterflyy na barki wyciskanie sztangielek na barki cwiczenia nóg na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
