SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • 15/? lekka pakerka /?białko??

    Post
    Trening dla początkujących

    a to jeszcze dla takiej ogulniej wiedzy . białko: w białku jest sód i tam inne . a w 10 naj.zasadach żywieniawych wiasło że sud , tłuszcze , wspomagają przyrost ... ? to więc białko morze coś dać .... ?????? dzięki z góry

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2009-03-20 23:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak urosnąć? help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oj, już dajcie spokój z przyswajaniem Co on koks jak my, że każdy posiłek przelicza na białka, węgle i tłuszcze? Lepiej na salmonelle uważa a nie na przyswajalność.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3392 Data: 2008-03-09 11:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy bez suple dam rade.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta to Tluszcze 100g Weglowodany 400 Bialko 180 /SFD/2018/2/20/fb9e514c0ab94b21a53bb8f6ff3cd3ee.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2018-02-20 21:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokończenie ankiety: 6.Wymiary : Biceps-41cm Klata- niewiem Udo-niewiem Talia-84cm 7.Dieta: Baiłka-3g Węgle 5g Tłuszcze 2g 8. Pierwszy cykl 9.Typ budowy -Ektomorfik 10.Wyniki siłowe: Klatka- 140kg max Martwy- 160kg Przysiad- 90 kg Czekam na konkretne odpowiedzi i dziękuje za wszystkie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2008-01-31 10:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc ;]

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.DT 5 gr rano i po treningu DNT rano cykl ok 8 tygodni 2.dieta jest wskazana bez jakiś dokładnych wyliczeń ale spełniająca zapotrzebowanie na białko/węglowodany/tłuszcze wody należy pić jak najwięcej ,co jakiś czas małymi łyczkami 3.nie potrzebne

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2008-12-20 22:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podbiłem już tłuszcze i węgle ale ok postaram sie jeszcze wcisnąć ale chyba jedynie carbo bo juz i tak chodze cały czas na wzdęciach od takiej ilości jedzenia

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2014-09-04 16:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile co wazy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owoce,jogurt,sok to zle wyjscie ,lepiej to co ja pisalem co do hormalnego glodu coz dodaj tluszcze kosztem weglowdanow

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 2004-12-12 21:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealne białko na noc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] temat, dziś przeczytam cały i spróbuję chyba zastosować zamiast samych węgli, posiłek złożony. No i przeczytałem. Nie zauważyłem, że taki krótki:D No nic. Wiem, że węgle + tłuszcze (bo o tym nie wspomniałem) sprawdzają się w moim przypadku dobrze. Ciekaw jestem co się będzie działo jak dodam do tego białka. Ale pytanko. W jakim mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2010-07-20 09:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealne białko na noc

    Post
    Odżywki i suplementy

    węgle + tluszcze to moim zdaniem zbyt mało, zwłaszcza jesli trenujesz w godzinach wieczornych. Uwzglednilbym w ostatnim posiłku białko, jego brak - dla mnie nie ma zadnego uzsadnienia, jesli dzienny limit białka zagospodarowałes we wczesniejszych posiłkach - ja zrobiłbym koretę i przesunął część z innych posiłków na wieczór. Osobiscie gdybym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2010-07-20 11:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak progresu klatki, dlaczego!?

    Post
    Trening dla początkujących

    trening cienki za duzo... wystarczą spokojnie : wycisk na lawce plaskiej 4x 12-8-6-4 wycisk hatli na skosie w gore 3x 10-6 rozpiętki leząc 3-4x 10 odzywki tez moga stanowic problem - gdyz stosujac nawet najlepsze mzoesz miec braki w dostarczaniu makroskladnikow jak weglowodany proetiny i tluszcze, ktore glownie powinny pochodzic z naturalnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2008-03-24 15:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twoje sniadanie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fabio - mam jeszcze jedno pytanie : jak nie robisz rzeźby to też spożywasz tą oliwe czy wystarczają Ci tłuszcze z innych pokarmów ? "Demon to some , angel to others ..."

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4960 Data: 2001-10-30 23:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE /prozba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczy??? zdecydowanie za DUŻO węglowodanów i za mało tłuszczy. takie zestawienie z wysoką zawartością węglowodanów to pod ekto. poczytaj sobie na forum jaką rolę pełnią tłuszcze w naszym organizmie Chodziło mi to w jakich godzinach będziesz ćwiczył. 1h/1,5h przed treningiem zjedź posiłek białkowo węglowodanowy, najlepszym wyjściem jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-03-26 17:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwianei wątpliwości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze rozumujesz. Jeśli masa przestaje iść to możesz podbić czy to węgle czy tłuszcze Aha i pilnuj,żeby "szła" możliwie jak największa ilość masy mięśniowej a jak najmniejsza tłuszczowej ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-02 21:50:16

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2012-11-02 21:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w tym tygodniu jem dużo awokado bo były na promocji , pobiłem tłuszczę zbiłem węgle . W innym jem więcej łososia itp lub warzyw i owoców. W zależności co kupie w sobotę . Stałe produkty do pobijania lub zbijania tłuszczy białka i węgli . To kurczak , jajka , orzechy , ryż , owsianka . Zmieniony przez - TrueChaos w dniu 2018-02-22 14:45:45

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2018-02-22 14:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja w sztukach walki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przyczyną przemęczenia może być równie dobrze niewłaściwe odżywienie, prócz mięsa i ryżu są jeszcze tłuszcze a także niezbędne warzywa i owoce bogate w witaminy. Także i tym wpierw powinieneś się zainteresować. Z suplementów standardowy zestaw który jest opisany w linku podanym przez anubisa + nie wymieniona tam beta-alanina.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-08-30 11:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki. To znaczy że zamiast 30% białka mogę stosować 2,5 g na kg ? i resztę wrzucić jako węgle i tłuszcze ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-08-24 11:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co kupic? porada

    Post
    Odżywki i suplementy

    + POSIŁEK 2 631 kcal b: 187 g ww: 336 g tł: 60 g + Płatki owsiane górskie Kupiec g 363 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g + Mleko 3,2% g 152 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 8 g + Ser żółty podlaski - ŚWIATOWID g 167 kcal b: 13 g ww: 0 g tł: 13 g + Chleb pszenny g 739 kcal b: 20 g ww: 155 g tł: 4 g + Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g + Kurczak [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2015-02-26 23:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcze zdecydowanie zwiększ do min. 1g/kg masy ciała. Nie 3 razy dziennie pierś a wieprzowina, ryby, podroby, wołowina. Zmniejsz również ilość białka. Nawet przy 18% również warto zastanowić się nad redukcją.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2015-11-08 11:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase przy wadze 58kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za dużo białka jak na Twoją masę ciała Dzięki, właśnie z tego co wcześniej się dowiedziałem to 2,5g na kg masy ciała, zmniejszyłem już przedtem, ale dalej nie wiem jak to dobrze poukładać, żeby zachować tłuszcze i węgle, a obniżyć białko ...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2016-08-09 15:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry wybór odżywek na mase?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok. a jak procentowo powinna wyglodac dieta: bialko%/weglowodany%/tluszcze% ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2011-02-08 23:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)