SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • zestaw do ocenki

    Post
    ATLETA

    białko 1,5-2g /kmc jesli chodzi o ww ciezko powiedziec ile ich potrzebujesz zalezy od wydatku tłuszcze ok 1g /kmc co moge powiedziec zebys pamietał ze w 1 kolejnosci łapiesz tłuszcz nie od ilosci tylko od jakosci jedzenia ;) aha co do supli kreatyna bcaa witaminy minerały carbo białko czyli standart pozdro Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2010-12-23 19:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw do ocenki

    Post
    ATLETA

    Jak najbardziej dodaj przysiady do swojego planu treningowego. Dorzuc jeszcze cos na dwuglowy chociaz, no i tak jak piszesz rob lydke. Co do diety, to bazuj na weglach zlozonych czyli glownie na ryzu (brazowym, basmati, biały, paraboiled) oraz platkach owsianych gorskich i makaronach z maki dudrum lub pelnoziarnistych. Takie rzeczy jak Twixy itp. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2010-12-28 14:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    264g białka dziennie to dużo, oczywiście zależy to od wagi, jak z tym u Ciebie? ile aktualnie na wadze? tłuszcze też przycięte do minimum. osobiście odpuściłbym sobie taką dietę, w perspektywie dłuższego czasu może przynieść więcej niekorzyści niż korzyści - chodzi tu o rozkład makro. takie jest moje zdanie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2014-10-22 08:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 20 Waga : 68 (na pelno) Wzrost : 174 Staż treningowy: 6msc fbw + aero(aktualnie nie cwicze jakies 5 miesiecy, wiec w sumie zerowy). Zrzucilem wtedy jakies 10kg, i waga caly czas sie utrzymuje. Do diety dojdzie jakies 15g oleju rzepakowego. Aktualnych wymiarow nie mam jak zmierzyc na ta chwile. Zdjęcie potrzebne? Zadnych przeciwskazan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2014-10-22 14:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek czysto białkowy i węglowodanowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma stosować diety rozdzielnej, nie ma uzasadnień fizjologicznych . Posiłek powinien zawierać węgle, tłuszcze, białko jak i warzywa/owoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2016-01-29 12:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodaj lekko tłuszcze typu awokado / oliwa z oliwek / smalec. Po treningu dodaj warzywa. Bezpośrednio po treningu dodaj banana + odzywkę białkową. Śniadanie dalej mało treściwe.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2016-01-27 21:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie liczac bialka serwatkowego to tak: kcal:ok 3500 bialka ok:160g ww:530g tluszcze:ok 80g cel oczywiscie MASA

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2007-04-03 22:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nieliczac bialka serwatkowego to tak: kcal:ok 3500 bialka ok:160g ww:530g tluszcze:ok 80g Tu jest zapotrzebowanie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2007-04-03 23:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dam to jeszcze raz z moimi wyliczeniami chyba dobrze obliczylem B/T/W 1 posilek 7;00 - 200ml mleko 3.2% - 50g platki owsiane - 2 jaja 25.05/19.7/41.4 656.2kcal 2 posilek 10;00 - 30g migdaly - 120g chleb zwykly - 100g ser twarogowy poltlusty - 30ml oliwa z oliwek 31.18/51.74/119.98 863.2kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-04-22 19:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    B/T/W 1 posilek 7;00 - 200ml mleko 3.2% - 50g platki owsiane - 2 jaja - WARZYWA 25.05/19.7/41.4 656.2kcal 2 posilek 10;00 - 30g migdaly - 120g chleb zwykly / ŻYTNI/RAZOWY - 100g ser twarogowy poltlusty - 30ml oliwa z oliwek / DAŁBYM LEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA, OD BIEDY MOŻE BYĆ 31.18/51.74/119.98 863.2kcal 3 posilek (przed treningowy) 13;00 - 150g ryz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-04-22 19:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kcal i jaka dieta na początek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie odejmuje się 650 tylko 300 kcal na początek. Zrób to porządnie, wrzuć obliczenia zapotrzebowania i ankietę działu. Makro rozkładamy 2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze min 1 g, reszta ww.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2018-08-09 11:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • malo kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To może ja nie przemilczę, bo pewnie kolega nie wie jeszcze, że jedzenie z KFC = dużo izomerów trans... A izomery trans to problemy ze zdrowiem i budowaniem sylwetki. http://potreningu.pl/articles/5155/tluszcze-utwardzone-izomery-trans-i-skutki-zdrowotne http://potreningu.pl/articles/4578/izomery-trans-tucza-bardziej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2017-02-23 19:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • malo kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się? - Da się... Tylko polskie przepisy, świadomość klientów i warunki ekonomiczne temu nie sprzyjają. Ale sądzę, że niejeden klient uświadomiony, że np. taki "serek" to złe tłuszcze, wolałby zapłacić nawet 50gr więcej i kupić do tej buły normalny ser. Co z tego, że oni te sery od kogoś kupują? Wszystko kupują, wszystkie półprodukty - ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2017-02-23 21:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masówka ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    173 cm wzrostu, waga 59 kg bialko 2-2,5g bialka/kg wegle 3-4 g/kg tluszcze 0,2-0,5 g/kg Oczywiscie w trakcie sniadania, obiadu i kolacji mozna lykac tran -a co do rodzynek, pestk i orzechow to zapomnialem napisac ze dozucamy je do platkow owsianym i do ostatniego posilku mozna dozucic jeszcze np co drugi dzien z 2 jajka Aha jeszcze powiem ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2005-04-24 19:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masówka ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko max 2g-myśle że 1,8 będzie dla Ciebie optymalnie ww z 6g/kg -w końcu z czegoś musisz brać kalorie do wzrostu mięsni tłuszcz 1-1,5g/kg-zdrowe tłuszcze(rybki,oliwa,orzechy) tak odżywianie jest takie samo w treningowy i nietreningowy dzień Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-04-24 20:17:26

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2005-04-24 20:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę, oceńcie ;) sogi..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok widze, ze nie zyczysz sobie zatem mojej pomocy, wiec wspomne tylko na koniec, ze masz zje*any kalkulator, pomnoz sobie bialko i wegle * 4 i tluszcze * 9 wychodzi na oko 2900-3000 kcal, a u ciebie pisze 2500 tyle z mojej strony.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2006-08-24 00:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SEZAMKI NA MASE?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Chcialem sie dowiedziec czy sezamki sa dobre na mase...?" przekąska, posiłek? "te w opakowaniach po 30g i w cenie ok.50 gr" w miodowej polwie? "kcal- 509 bialko-ok.12g ww- ok 50g tluszcze-ok 25g" hmm.. prawie jak zbilansowany posilek. Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-17 10:21:35

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4583 Data: 2007-07-17 10:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co ze spożywaniem cukru i słodyczy ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ech a ty taki pewien jestes ,bo na bank trans tluszcze zabijaja ,a ty taki pewny swego

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2006-03-02 20:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl treningowy - zasady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie mam zamiar zrobic 16tygodni okresu masowego. Dieta 3000kcal Makro białko 2.2g , tluszcze okolo 1,5g reszta wegle. Nadwyzka 20% kcal i 3 dni w tygodniu silownia.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2022-05-29 14:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening aerobowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A oprócz sercza: http://www.sfd.pl/temat88632 - Aeroby na maszynach http://www.sfd.pl/temat97003 - Tłuszcze - odkładanie i spalanie http://www.sfd.pl/temat206219 - Intensywność aerobów - inne podejście do tematu http://www.sfd.pl/temat134387 - 220 - wiek ? Tak, ale ....... http://www.sfd.pl/temat246242 - Aeroby - przydatne czy nie a w ogóle, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2006-03-06 22:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)