zestaw do ocenki

Witam...
Mam zamiar zacząć trening na masę.. I moje pytanie brzmi.. Czy te odżywki dadzą dobry efekt?? Coś wyrzucić a zastąpić to czymś innym?? I co o nich sądzicie??
Oto zestaw:
Vitalmax Tri Creatine Malate 240kaps
Vitalmax Whey Pro Gainer 2 2250g
Vitalmax L-Glutamina 1000 Mega Capsules 150kaps
Vitalmax HMB Mega Capsules 60+15kaps

Witam,

Przede wszystkim musisz pamiętać, że odżywki nie zrobią za Ciebie wszystkiego i nie możesz zapomnieć o dobrze zbilansowanej diecie masowej, która będzie tutaj podstawowym czynnikiem warunkującym Twoje postępy. Jeśli jednak dietę i trening masz dopięte, to myślę, że ten zestaw znacznie ułatwi Ci robienie dobrej masy.
Pytasz, co by tu ewentualnie zmienić lub dodać?
Skoro to masa, to fajnie byłoby połączyć bardzo dobry Tri Creatine Malate, który wybrałeś z inną formą kreatyny. Proponuję mono z Vitalmaxa - bardzo dobre i ekonomiczne. Gainer bardzo fajny - "dawkuj" go według braków w diecie. L-Glutamina to w mojej opinii bardzo przydatny suplement, ale przydałoby się jej trochę więcej, więc proponuję Ci zakup wersji 300 kapsułek. HMB ok, ale osobiscie stosuje ten suplement tylko na redukcji/rzeźbie, więc tutaj proponuje Ci zamianę HMB na Amino BCAA 1000 Mega Capsules, dzięki któremu znacznie poprawisz regenerację potreningową i przyspieszysz stopowanie procesów katabolicznych oraz wspomożesz procesy anaboliczne.
W razie dalszych pytań, wal śmiało:)
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-12-22 23:15:34

diety jeszcze nie mam bo mi dopiero koleżanka dietetyk układa ale będzie:D
dzięki za odpowiedź:D czekam na kolejne opinie:)

jak bedziesz miał ta diete to wklej moze cos poprwimy ;)
pozdro :)

mi głównie chodzi o to żeby to w mięśnie poszło... bo trenuję koszykówkę... a nie chcę żeby mi to się odłożyło na boku:D
moja waga to 72kg przy wzroście 185cm...

białko 1,5-2g /kmc
jesli chodzi o ww ciezko powiedziec ile ich potrzebujesz zalezy od wydatku
tłuszcze ok 1g /kmc
co moge powiedziec zebys pamietał ze w 1 kolejnosci łapiesz tłuszcz nie od ilosci tylko od jakosci jedzenia ;)

aha co do supli kreatyna bcaa witaminy minerały carbo białko czyli standart
pozdro

Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2010-12-23 19:39:42

a tak od razu zapytam.. czy ten zestaw ćwiczeń jest odpowiedni czy coś mu brakuje??
oto zestaw:
BARKI
*Boczne unoszenie hantli (siedząc lub stojąc) 2x12
*Boczne unoszenie hantli w opadzie 2x12
*Przemienne unoszenie hantli przed sobą 2x12
*Wyciskanie hantli nad głową 2x12

BICEPS
*Przemienne uginanie z hantlami młotkowo 2x12
*Przemienne uginanie z hantlami ze skrętem nadgarstka 2x12
*Uginanie ze sztangą na modlitewniku 2x12
*Uginanie ze sztangą prostą/łamaną 2x12

KLATKA
*Rozpiętki 2x12
*Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 2x12
*Wyciskanie sztangi w poziomie ze sztangą 3x12

PLECY
*Wiosłowanie z hantlom w opadzie tułowia sztangą 2x12
*Unoszenie barków z hantlami tzw sztrugsy 2x12

TRICEPS
*Wyprosty z hantlą w opadzie 2x12
*Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2x12

niestety tylko na takie ćwiczenia będę mógł sobie pozwolić.. może jakieś ćwiczenia z hantlom lub ze sztangą mi jeszcze zaproponujecie?? ćwiczeń na nogi nie muszę robić bo już są dostatecznie rozwinięte przez różne programy na wyskok...

Zmieniony przez - cris9377 w dniu 2010-12-25 14:54:06

Klatka - przeniosy
plecy- martwy ciąg, wiosłowania w op nad. podchwyt
reszta spoko
jeszcze jakies cwiczenia na brzuch i gitara jak to masz podzielone ?

na brzuch stosuje ABS(http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html) tylko sobie jeszcze muszę drążek skołować żeby móc robić drugi poziom...

myślałem nad takim podziałem:
Poniedziałek i Czwartek: triceps, biceps i plecy
Wtorek i Piątek: klatka i braki
Środa-wolne

i to męczące mnie pytanko.. zastosować to HMB w tym cyklu czy BCAA tak jak to kolega napisał w drugim poście?? chyba że oba produkty??
Zmieniony przez - cris9377 w dniu 2010-12-27 15:35:13

Zmieniony przez - cris9377 w dniu 2010-12-27 20:16:03

mam już ułożoną wstępną dietę... oczywiście będzie jeszcze druga wersja aby codziennie tego samego nie jeść:D a jeszcze pytanie co do diety mam.. dietę zacząć kilka dni przed cyklem czy wraz z dniem zaczęcia cyklu??
oto dieta:
7:00
Płatki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

B: 32g W: 50g T: 22g

10:00
Gainer:40g
Jabłko
B:12g W: 44g T:1g

11:00
Trening

12:30
Zaraz po treningu:
Gainer:40g
Duży banan

B:14gW:83g T:1g

14:00(obiad liczony bez sosu)
Ziemniaki gotowane 300g
Mięso z królika 150g

B:37g W:62g T:12g

16:00
Ryz biały 100g
Mięso z piersi kurczaka 100g

B: 27g W: 77g T: 2g

19:10
Chleb pełnoziarnisty 100g
Śledź w sosie pomidorowym 100g
Baton Twix

B: 22g W: 69g T: 18g

22:00
Słonecznik (nasiona) 40g
Twaróg aksamitny 100g

B:20g W:14g T:21g
Razem - podsumowanie
- białko 164g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 399 g

jesli chodzi o trening to raz w tyg każda gr solidnie te nogi tak czy siak bym robił przy budowaniu masy to podstawa :)
co do diety jaka jest twoja obecna waga
po treningu cos mało białka
coto jest Baton Twix
aha i posiłke nr 2 same proste ww ... ?
pozdro :)