SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Redukcja

    Post
    Dieta

    Ograniczać tłuszcze i cukry jak tylko można ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 2014-03-03 18:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po co ektomorfikowi węglowodany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no i tluszcze-energia,paliwo Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-15 17:48:40

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2008-02-15 17:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inne bialko- NIE serwatka

    Post
    Odżywki i suplementy

    napewno do tanszych niz w/w kilo mozesz miec za 22zł jednonienasycone tluszcze niezlej jakosci bialko, konkretna dawka leucyny, (jedynie tyrozyny ciut mało) sycące, niskoglikemiczne....

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2010-05-30 20:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Unikaj smażenia, produktów smażonych ale nie unikaj tłuszczu w diecie. Staraj się dostarczać je w odpowiednich proporcjach.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2008-06-17 22:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Acha czyli np. obiad jako jedyny posiłek w ciągu dnia zawierający tłuszcze może być tak?tzn. schabowe lub inne smażone nie muszą zniknąć?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2008-06-17 23:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    100kg i 14%bf przy jakim wzroscie ? przy takim poziomie to chyba juz wiesz co jesc zeby rosnac :) moim zdaniem wyglada ok taki rozpis, tylko ze sam dalbym tluszcze do 1g/kg (100g)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2014-12-25 13:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html - na przyszłość Te chipsy to sobie daruj. Po co się truć i na dodatek kasę na to tracić? 60g prochu to trochę za dużo, zamień to jakoś i podbij lekko tłuszcze kosztem węglowodanów (szczególnie tych węgli z chipsów)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2013-06-21 11:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ten z potreningu.pl jest bardzo dobry i preferuje jego używanie. Ułóż sobie zatem dietę na 2.900kcal. Białko około 2,2-2,5g / kg masy ciała (nie więcej) Tłuszcze do 1,4g reszta węgle.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2013-06-21 12:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl, odblokowanie.

    Post
    Doping

    [...] to przecie go ni ma prawie? 2 jajeczka i dwie kromki chleba na śniadanie? Ty w ogóle tym śniadaniem dziury w zębach zatkasz? Węgli jest w tym planie sporo, białka bidnie, a tłuszcze kaj są....ooo mam w jajeczkach%-) Nie życzę ci źle ale zamiast gajnera kup białko, bo węgli to masz pare, w sumie nie ważne, bo to nie ten dział, widzę że nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2015-09-23 21:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    Carbo nie jest suplementem pomagającym zdobyć masę. Główną rolę pełni tu dobra bogata w białko tłuszcze i węgle dieta. W tym momencie to powinno być dla Ciebie podstawą. Wklej ankietę Może będzie można coś poradzić.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2010-09-13 21:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Na masę do diety dodajesz 300kcal. Ustawiasz białko na poziomie 1-6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc i reszta węgli. Posiłki z których może się składać prosta dieta: przed i po treningu makaron/ryż (100-150g) + 150g kuraka na śniadanie chociażby płatki [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2014-03-16 18:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Każdy posiłek powinien składać się z węglowodanów złożonych oraz dobrego źródła białka, ostatni posiłek przed snem dobrze żeby był białkowo tłuszczowy. Białka: mięso z kurczaka, inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2014-03-17 19:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nitrobolon2

    Post
    Trec

    2 miarki przed treningiem ? 10 gram , jeśli tak to przy takiej masie jaką masz za bardzo nic nie czujesz. Po treningu , substancje, składniki i tak będą szybko dostarczone (jeśli ograniczymy tłuszcze w tym czasie) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2010-06-07 13:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA + Białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    zacznij od lektury tego tematu http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html , co do witamin to do posiłku w ktorym sa wegle, bialka i tłuszcze.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2011-10-24 22:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna XPLODE + Gold Omega3

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    chcesz sie brac za krete jak twoja dieta to na razie dwa metry mulu :D bialko 2g/kg wegle 5g/kg tluszcz 1,3g/kg tluszcze rano i wieczorem najwiecej kcal na sniadanie przed i po treningu i przed snem bialko i tluszcz bez wegli

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2013-06-30 23:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna XPLODE + Gold Omega3

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Białko daj do 170g, tłuszcze 90-100g, węgle 385 na początek i zobacz jak będzie szło

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2013-07-01 11:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF do oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dobra. To ustalmy, że będzie 2,200 kcal 150g bialko, 60 tluszcze, 260 wegle. okno zywienia zaczne od 6 godzin. aeroby bede robil zaraz po treningu silowym 25 minut bieznia. 3x w tygodniu. cwiczyc mam przed/ po czy w trakcie okna? mozna dodac tez jakis spalacz? wczesniej zrzucilem tusze moze teraz jest czas by sie czyms wspomóc? mam ok 50 kaps [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2013-08-23 19:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masło orzechowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    primavika ma tylko 2 g wegli mniej niz sante mysle ze to mozna pominac bo przeciez nikt nie je 100g na raz no chyba ze chodzi o tluszcze w primavika jest olej palmowy a w sante nie pamietam co tam bylo chyba olej roslinny ale jaki to oni tylko wiedza ale z tym spozyciem w ciagu 3 dni to przegieli kto im zje sloik masla Zmieniony przez - junior26 w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2006-05-01 17:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tluszcze w diecie na rzezbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wez kalkulator Khaine'a: http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm i wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, pozniej od Twojego progu kalorycznego odejmij 300-500 kalorii, przyjmij, tak jak zakrześ powiedzial, 2-3 g bialka na kg ciala, 4 g ww i reszta to tluszcze.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2004-04-04 10:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to ****a podaj w jakich ilosciach białko tluszcze i wegle....

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2008-11-10 19:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)