SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • low carb- do poprawy/ korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Całkowicie kłóci się to z założeniami lc zawartymi tu, na forum. W ogóle bez sensu. Po cholere komu ilość białka sięgająca do 4g/kgmc, mało węgli, tłuszczy? Nie dość, że tłuszcze są niezbędne do życia to jeszcze stanowią na diecie z niską ilością węgli źródło energii. Spożywanie ok 50% kaloryczności diety z białek mija się z celem. Są co prawda [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2010-06-21 21:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb- do poprawy/ korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na masę, jak zauważyłem. Jak napisałem wcześniej planuje zrzucić fat przy minimalnym spadku mięśni. Czy ta dieta będzie na pewno dobra? Coś nie wydaje mi się, abym jedząc tłuszcze nasycone, mało białka zrzucił fat. Idąc dalej. Jestem podatny na wszelakie zmiany, Twoje zmiany w diecie będą cenniejsze od tego co sam ułożyłem. Czy może da radę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2010-06-21 21:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb- do poprawy/ korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz 0,5g węgli? Policz sobie i porównaj z Twoją dietą. /pozdr //tak jak mówiłem - wystarczy, że bilans będzie na 0 i stopniowo będziesz schodził. Jeśli chodzi o tłuszcze to standardowo podział jest 1/1/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone, ale przy niskiej podaży węgli organizm dobrze radzi sobie z nasyconymi i można ich [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2010-06-21 21:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczone czas na pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie do tej pory jadlam jakieś 80-90g białka, ww też około 250-270 tłuszcze bardziej lubię niż ww ale zawsze jakieś 70g miałam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2016-03-05 16:38:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    (Białko/Węgle/Tłuszcze) I Posiłek 7.00 -otreby pszenne/platki pszenne ? 90g -Mleko o,5% 200 ml -twarog chudy 100g -oliwa z oliwek 5g = 34/82/9 II Posiłek 10.15 -chleb razowy czarny 60g -szynka z indyka 75g -jabłko 150g = 18/50/3 III Posiłek 13 -chleb razowy czarny 60g -szynka z indyka 75g -pomidor, ogorek do kanapki = 18/50/3 IV [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2005-12-19 18:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko/Węgle/Tłuszcze) I Posiłek 7.00 -otreby pszenne/platki pszenne ? 90g /daj platki owsiane gorskie ze 60g -Mleko o,5% 200 ml -twarog chudy 100g -oliwa z oliwek 5g /smaczniej bedzie dac orzechow wloskich garsc plus mozesz z 20 rodzynek dla smaku = 34/82/9 II Posiłek 10.15 -chleb razowy czarny 60g -szynka z indyka 75g -jabłko 150g /OKI [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2005-12-19 19:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stoi w miejscu, prośba o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1,przytnij węgle=podbij tłuszcze 2,wyczyść menu: 100g prochu to chyba jakiś dowcip? wafle,rodzynki,słonecznik,groszek konserwowy,kukurydza konserwowa,ciastka sante-to nie jest pierwszy skład jeżeli chodzi o redukcję-powiedziałbym (głęboka) rezerwa

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2014-03-20 11:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 110kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Ułożyłbym na Twoim miejscu oddzielny jadłospis na dzień treningowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2017-05-26 07:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczucie sytości - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może wstawię swoją diętę tutaj do oceny i powiesz czy jest ok. Tylko znając życie tu nie będzie pasować np. Tobie a z forum innego kulturystycznego powiedzieli , że ok. Białko 2.5g/kg masy ciała Węglowodany 2,7g/kg masy ciała Tłuszcze jak najmniej Zapotrzebowanie KCAL - 3400kcal Dieta - 2900Kcal Białko - 170g / 254 Węglowodany - 200g /225 suma [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 9686 Data: 2011-07-18 19:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczucie sytości - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze tak więc będę wcinać takie śniadanie z serkiem wiejskim. Dokupię dodatkowo omega 3 tłuszcze. A z tym brzuchem to tak może być , że po tych posiłkach czuję się zapchany ? :P nie będzie szło w pas ? Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-07-18 20:56:41 a można pić gęste soki ? np.nektar pomarańczowy...tylko tam na szklake wychodzi aż 20g [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 9686 Data: 2011-07-18 20:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczucie sytości - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Syf. Z czasem powinienes zwiekszac ilosc spozywanych wegli. Zoladek sie rozciagnie i bedziesz mogl wiecej zjesc. Moze nie az ograniczenie ryzu w kazdym posilku o 50%, ale troche mozna zmniejszyc i odpowiednio zwiekszyc tluszcze.

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 9686 Data: 2011-08-03 20:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczucie sytości - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok białko przyjmę 2.5g , węglowodany 150g a zdanie "reszta tłuszcze " to miałeś na myśli by tyle dać tych tłuszczy by dobić braki do 2700kcal tak ?

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 9686 Data: 2011-08-17 18:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile tu jest białka ze 160 gram?gdzie tłuszcze?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2014-09-17 16:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale ciężko mi się jest do niej dostosować i jem by w miare to wszystko trzymać ale ciężko,nie mam za bardzo czasu by siedzieć po te 2-3 h w kuchni i robić jedzenie ,tłuszcze to np. łyżka oliwy do jakiegoś posiłku,cały czas myśłe by coś zmienicale ciężko mi jest ze względu na prace,czas i też wiadomo jak na razie finanse,myśle o tym by [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2014-09-17 16:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tydzień. http://s5.ifotos.pl/img/IMGjpg_qwseeqs.jpg Po tygodniu wchodzę na 3300kcal i tak pociągnę przez 3 tygodnie. Po prostu zmodyfikuję tą dietę 3000kcal dodając 300kcal z masła z nerkowca i migdałowego, więc podbiję tłuszcze. Czy tak będzie dobrze? Ile potem odjąć na początek kcal w celu optymalnej redukcji? I co ile potem zmniejszać?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2019-02-17 19:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pytania. Dotyczace diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Na noc powinno się jeśc białko które sie wolno wchłania, tłuszcze powoduja wolniejsze wchłanianie białka dlatego jeżeli nie mamy pod ręką wolno wchłanialnego białka dodajemy doniego Oliwe 2. Oby dwa są dobre róźnią się tylko IG a co to jest IG już możesz doczytac sam 3. Kanapki jako przed treningowy to neizadobry Pomysł Lepszym rozwiązaniem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-06-18 15:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i co teraz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podzelilam to tak: posilek/godzina/bialko/weglowodany/tluszcze I 7:00 /18/45/4,5 II 10:00 /18/35/5 III 13:00 /18/30/8 IV 16:00 /18/26/5 V 19:00 /18/26/4,5 VI 22:00 /18/0/0

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2005-04-27 13:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i co teraz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehehehe...no to wyszlo na to,ze Domer wszystko wie...;)))) no to powiedz mi jeszcze o ile mam zmniejszyc ww i o ile zwiekszyc tluszcze? pozdrawiam Agata

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2005-04-27 21:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHOLESTEROL a WITAMINY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dlatego właśnie zalecane są owoce i warzywa, nasycone tłuszcze podnoszą ogólny poziom cholesterolu, ale przy spożyciu odpowiedniej ilości NNKT i antyoksydantów wszystko powinno być ok jeśli chodzi o cholesterol to tutaj wpływ ma tak wiele czynników, że tylko radykalne zmiany stylu życia nie tylko żywieniowe mogą nas ochronić przed zawałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 2005-12-15 14:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop + winstrol + t3

    Post
    Doping

    tez mam redu na 2600-2700 , tluszcze nasycone robia fajna robote jesli chodzi o glod;p

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2016-06-17 13:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)