tłuszcze

Dieta jest bardzo slaba trzeba robic od nowa,a co thermy to na boga to juz czyst hardcor i stosowac to powini zawodnicy a nie zwykli ludzie,poprostu ryzyko jest zbyt duze,polecam tighta(san) chodziaz spalacze nie sa potrzebne trning+dieta to 90% sukcesu, a terme do sprzedania.Ja uwazam ze low-carb jest dobry dla kazdego ale tylko z odpowiednich [...]

slyszalem ze kretke niszcza takze tluszcze - wiec mleko nie najlepszy pomysl - poleca z autopsji soki owocowe lub czysta wode

kofa niszczy, tluszcze niszcza...wez juz lepiej nie pisz mleko spowolni jej wchlanianie jesli bedzie zawieralo tluszcz (bo sa i bez niego)

[...] że jeśli będziesz stopniowo dodawał ilości jedzenia i dokręcał cardio - metabolizm utrzyma się na wysokim poziomie i nie ma dużej szansy na zalanie się niepotrzebnym tłuszczem. Robiłbym też regularnie zdjęcia sylwetki jeśli znów miałyby Cię napaść obawy o zbytnie zalanie i porównywał rezultaty lub poprosił kogoś bardziej zaawansowanego o [...]

a więc zaczne tak KCAL 2910 Białko 210 Wegle 270 Tłuszcze 110 zaczne tak poniewaz ta aktywnosc dzienna plus treningowa na poczatku nie bedzie intensywna tak jak to liczylem-po takiej przerwie nie wejde od razu na wysokie obroty, a z tygodnia na tydzien bedzie sie to pewnie delikatnie zmienialo. zapytam od razu czy redukcji okolo 35-40 kg( nie [...]

[...] 178 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 115 Obwód uda: - Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 14 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ponad 10, środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren ace, cypio Opisz swój plan treningowy: trening 3-4 [...]

Kaptury są na pierwszych fotach. No właśnie nie wiem, co mam teraz zrobić czy dodać węgle i tłuszcze, ale z moim ciałem znów będzie tak że się zaleje.

Dietka I.Posiłek. -5jaj -50g płatków owsianych -30g orzechów II.Posiłek. -150g piersi z kurczaka. -60g ryżu. -50g warzyw. -łyżeczka oliwy 20min po treningu białko. III.Posiełek. ok.godzine po treningu. -150g piersi z kurczka. -60g ryżu. -50g warzyw -łyżeczka oliwy IV.Posiłek. -150g tuńczyka. -60g makaronu pełnoziarnistego -warzywa. -łyżeczka oliwy [...]

[...] jak na kiepskie odżywianie. Widocznie nie jest jednak takie kiepskie :-) Na bombie jeśli będziesz mógł to trzymaj białko na poziomie 2,5g na kg masy ciała. Węgle 3-4g, tłuszcze ok 1g. 2 tyg przed odblokiem wrzuć sobie kreatynkę po 10g dziennie. Nie będzie taka psycha zryta na odbloku i ciężary tak nie spadną. Na odbloku nie schodź z [...]

jak dla mnie za dużo środków podbij białko i tłuszcze zacznij ćwiczyć nogi Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2011-01-06 13:31:14

a gdzie weglowodany i tluszcze? wezcie pod uwage ze dawniej chlopy zazwyczaj pracowali fizycznie cale dnie . A teraz duzo ludzi nie prowadzi tak aktywnego trybu zycia. Aktywnosc fizyczna ma duze znaczenie na zapotrzebowanie kaloryczne jak i na produkty ktore mozesz spozywac.Calories in and calories out . Mniej wiecej oczywiscie. Zmieniony przez - [...]

Center88 oczywiście węgle i tłuszcze też są, ale temat jest o białku. Węglowodany porcjuję odpowiednio do założeń treningowych, na szczęście już na tyle znam swój organizm, żeby mi to w miarę dobrze wychodziło. Masz rację, ja idąc do pracy biorę trzy porcje ryżu i piersi w pojemnik i spokojnie sobie radzę (trochę na początku dziwnie się na mnie [...]

ok chlopaki bede dawał co sie dzieje co tydzien - zaczyna sie 4 tydzien bez silki , dieta bialko 250-300g , wegle obciete 200-250g tluszcze 80-100g - waga zjechala bylo 106- teraz 102kg - lapa z 46na 45 srodki bilem mixa 1g tren ace 100mg e2d , meta 30mg , gh 5iu ed -- teraz zeszlem przez te 4tyg mix 250mg , meta 10mg i wino 30mg + 1, 25mg ed [...]

1. Tak 2. Tak 3. Zbędne na tym etapie ;) Ogólnie zajrzyj do działu ladies tam lepiej sie na kobietach znają ;) Słonecznik ze względu na O6 chyba słabe źródło (ale tego pewien nie jestem) Masło orzechowe do wywalenia. Za duzo białka i tłuszczy. u******* białko do 180g a tłuszcze do 100-120

Przy redukcji tłuszcze trzeba uciac .Wiadomo ,ze sa bardzo potrzebne do transportu makroskladnikow soli i tak dalej ale tylko do tego .140 gran tłuszczy w twojej diecie jest nie dopuszczalne Białko mozsz pozostawic .roonuje wiecej zieleni i maslo orzechowe raus !!!! :P

Ja proponuje zwykla i sprawdzona redu .Inne rodzaje to dla mnie ucieczka od silnego postanowienia !!! Ucinaj tłuszcze ukladaj diete i ogien !!!!!!

2g zwierzecego bialka 2g wegli reszta tluszcze 4-6 posilkow 5-6/tydzien aeroby pewnie nie moze biegac wiec rowerek 60min ew.jakies FBW 2-3/TYDZIEN NA SILCE zapotrzebowanie ok.1900kcal i obserwowac ew.scinac kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-06-15 20:09:06

trzymaj na poziomie 2g/kg wystarczy, jesli nie ma efektow to z reguły podbija się tluszcze lub węgle

jak palisz kcal w takim tempie jak amerykanskie samochody paliwo, to powinies jesc conajmniej z 3000kcal. dobre węgle, bialko, zdrowe tluszcze. mozesz tak zaczac i obserwowac. jak nic sie nie ruszy- to delikatnie zwiekszac. jakby cie podlewalo to obciac ww a dobic tluszczami

prosta sprawa, liczysz zapotrzebowanie na białko, węgle, tłuszcze i wg tego dobierasz produkty do diety, a nie jesz samo białko bo Ci się wydaje, że jest ok.