SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • dieta na masee!! prosze o porady!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w jaki sposób mam tluszcze dodac i gdzie?? a warzyw mam.sporo prawie w karzdym.posilku.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 2011-05-19 21:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masee!! prosze o porady!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W-560g mysle ze przy tej wadze 300 g by styklo tluszcze dodac mozna np : łyżeczka oliwy do twarogu albo do warzyw.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 2011-05-19 21:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK STAĆ SIĘ BYKIEM!?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i coś do tego. Dlatego myślałem, że w tej kwocie da się zmieścić (z tego co patrzyłem po różnych sklepach). A i jeżeli będę miał dzienne zapotrzebowanie na białka, węgle i tłuszcze przy normalnym jedzeniu to będzie dobrze czy jednak skupić się na owocach, warzywach i gotowanym? (przy czym wartość kaloryczna ma być wystarczająca) Po prostu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2015-01-01 01:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potrzebuje węglowodanów do "rozpędzenia" to niczym niepoparty mit. Tarczyca potrzebuje energii. Oczywiście, na diecie wysokowęglowodanowej, będą to cukry, na wysokotłuszczowej tłuszcze, a na wysokobiałkowej białka (aminokwasy będą scukrzane na potrzeby energetyczne), dlatego na LC potrzeba tyle białka, niektórzy twardziele jedzą nawet 6,6g/kgmc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2017-06-23 11:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przepraszam nie zauważyłem pytania, staram się zdrowo odżywiać, ograniczam tłuszcze, jem dużo nabiału, warzyw, owoców, ryb.stosuje nadwyżkę kaloryczną. jestem jednak ektomorfikiem, z bardzo szybką przemianą materii, więc ciężko mi przybrać na masie. jeszcze jedno pytanie, na które chciałbym uzyskać bardziej precyzyjną odpowiedź, mam na myśli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2011-08-01 15:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nam potrzebne sa wegle złozone np: kasza gryczana, jęczmienna, kuskus, ryz parboiled, basmati, brązowy, jaśminowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane. Jesli chodzi o tłuszcze to np: oliwa z oliwek, tłuste ryby (jesl icie na nie stać, bardzo dobre zródło białka) awokado, olej lniany, orzechy, tłuste ryby najlepiej celuj w świeże morskie, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2013-12-18 20:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna Do Oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mogę podbić węglowodanami? Jak mam dietę bez czuje się nie do życia ... Okropnie. Czy głównie tłuszczami? Słyszałem, że tłuszcze nasycone jak masło i smalec też trzeba włączyć do diety.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2013-06-27 20:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna Do Oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Białko 170-180g, tłuszcze 100-110g, węgle daj 5g na początek i zbijaj powoli

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2013-06-27 21:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z jaką dietą wystarować na odrobienie strat ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białka prawie tyle co Węgli Tłuszcze muszą być. Są potrzebne każdemu :) Sporo tego białka wchłaniasz. Nie możesz jeść normalnie? Ryż ci zbrzydnie daj coś innego (makaron, kasze) Dodaj warzyw do posiłków maja mało kalori. Przed snem twaróg z oliwa z oliwek. Dzienna dawka o-3 to 2 kapsy na dzień. ogranicz Ziemniaki po treningu. Jak już mówiłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2009-08-19 17:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z jaką dietą wystarować na odrobienie strat ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcze muszą być. Są potrzebne każdemu :) moge ich dodać z czasem Sporo tego białka wchłaniasz. Nie możesz jeść normalnie? nie a co miałeś na myśli normalnie ? Ryż ci zbrzydnie daj coś innego (makaron, kasze) nie brzydnie , śniadanie i posiłek po treningowy mixuję w blenderze i wypijam , a na obiad jem sporo ziemniaków aby brzuch zapchać , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2009-08-19 17:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z jaką dietą wystarować na odrobienie strat ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Wchłaniasz strasznme ilości tego białka można to zastąpić czymś bardziej wartościowym. 2,6-2,7 myślę że to jest taki poziom gdzie mój organizm przetworzy to spokojnie , większa ilość się marnuje u większości ludzi" vins bazylowi nie chodzilo w tym momencie tyle o ilość białka co o fakt że bierzesz go z prochu. BTW Ile g białka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2009-08-20 11:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ułóż dietę 1800kcal, 130gB, 130gW, reszta tłuszcze Zrezygnuj z cukru, czyli z kupnego musli, (możesz zrobić musli z płatków owsianych, orzechów i odrobiny suszonych owoców), batonów (tych 'fitness' i light tez). Jedz więc jajka, strączki (soczewica, cieciorka), ser raz dziennie, ryby, owoce morza. polecam Ci tez mięsa inne niż kurczak. Jadłaś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2012-03-13 20:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do konca zostało 2,5tyg, utne tłuszcze, wrzucę wiecej warzyw kosztem wegli(ryz,makaron), bialko bez zmian (nic drastycznie) . potem wskocze na vlcd i skupie sie na wycince (mysle ze bedzie to pólsrodek tego co radzicie, chyba ze widzicie to jeszcze inaczej). tylko co z ta bombką na sucha mase, nawiazujecie do tej oxy czy zrobilibyscie to inaczej. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2014-05-09 20:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa jakości

    Post
    Doping

    bialko 3-3,5 ok wegle 4,5 tluszcze 0,5-0,6 aero 6 x w tyg tez moze byc zacznij od 30 min moga byc prochy carbo/vitargo bialko plus leucyna 40min -1h po posilek bialko wegle

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2011-03-11 12:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa jakości

    Post
    Doping

    Trener : Nie każdy dobrze na węgle reaguję!Bracie dietę należy dostosowywać do osoby! Moim zdaniem zejdź z węgli ... Śniadanie (pierwszy posiłek) w miarę dużo potem węgle przed i po treningu a wszystko pomiędzy bez węgli podkręć zdrowe tłuszcze.... Obserwuj efekty i dorzucaj albo odejmuj... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2011-03-11 18:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak dlamnie to i tak stanuwczo zadużo wegli jaki jest twoj podstawowy próg kaloryczny i może zacznij tłuszcze już Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-12-05 18:59:50

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2004-12-05 18:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UŻYLENIE + POMPA

    Post
    Odżywki i suplementy

    białko - 2g tłuszcze - 1 g węgle - 4 g kcal - ok 3400 ( z uwzględnieniem treningu masowego, średnia zapotrzebowania dla ekto i mezomorfika, gdyż nie pasuje ani do jednego ani do drugiego typu ) jak działa w ogóle ten glicerol :) ? można by było spróbować w razie w :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6479 Data: 2009-07-17 08:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tuńczyk max 2 razy w tygodniu jeżeli dasz go zamiast jajek dodaj jakieś tłuszcze aby proporcje się zgadzały.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2010-04-13 07:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uwzględniasz w diecie tłuszcze i warzywa? jeśli nie zacząłbym to robić

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2010-05-31 23:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BTW Zawyżone wartości (bo lepiej zjeść więcej, niż mniej): 3000kcal/dzień białko: 135g (540kcal) węglowodany: 440g (1760 kcal) tłuszcze: 78g (700kcal)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2010-05-31 23:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)