tłuszcze

Także tego. A kolację trzeba jeść przed 18stą i do tego same białka i tłuszcze bo węglowodany to się odkładają przez sen w tłuszcz!

[...] żadnego chlepa, makaronu, ryżu, jesli masz 100-150g wegli z warzyw to ci wystarczy zeby zejsc do 8% w miarę szybko, łatwiej bedZie jesli zredukijesz ww do 0-50g. Na dzien. - tłuszcze? Jak dużo tłuszczy?? Masz całe jajka tu i tam, możesz zjeść 2 orzechy ( nie cała p******ona paczkę, nie 20 orzechów, 1 albo 2) tłuszcz z tunczyka, nie dodawaj [...]

Jajek oczywiście nie 6 tylko 3 , 150g owsianych,2 małe czubate łyżki masła orzechowego (ostatnio dorwałem w tesco, takie bez smaku tylko fajnie pachnie, ale przenajmniej są zdrow tłuszcze), na to 1 banan pokrojony w plasterki i troche dżemu

Mierzysz sobie ciśnienie ?? Przy takiej diecie + tłuszcze w dni insulinowe, możesz mieć nie lada problemy. Zmieniony przez - malakail w dniu 2011-03-10 19:14:12

nie jestem fachowcem ale panie fachowczynie w dziale dla kobiet trąbią że w każdym posiłku mają być wszystkie rzeczy: tłuszcze węgle i białka, choć mi osobiście się wydaje że bez sensu dodawać tłuszcz na siłę gdy akurat nie pasuje do posiłku, a w innym, np gdy jesz mięsko smażone na tłuszczu, dostarczasz go więcej, bilans się wyrównuje, no ale ja [...]

Tłuszcze w odpowiednich proporcjach to podstawa dla zachowania zdrowego układu hormonalnego i profilu lipidowego.

Mam pytanko odnośnie dietki, rozpisałem dietę i mam wszystko ok. białko, tłuszcze i ww są takie jakie mi wyszły ale pytanie jest inne, czy trzeba jeść jakieś wykwintne dania czy takie normlanę na chudą kieszeń do tego jakiś chleb nawet biały ale kalorie nie przekraczają tyle ile muszą.

Witam, jeśli w złym dziale to usuńcie. Można robić interwały po treningu siłowym (robię sprawle + bieg bokserski 30/30 x 10) jeśli posiłek przed treningowy składał się tylko z białka i tłuszczy ? Dodam że podczas interwałów maksymalne tętno jest pomiędzy 190-200 uderzeń na minutę, a średnie 175-180. Oczytałem się różnych rzeczy o hipoglikemii itp. [...]

Podejrzewam że nawet nie licząc kalorii, instynktownie zjadasz mniej. Tłuszcze bardziej sycą. Wieczorem gdy zjesz chleba i trochę innych węgli, nim zaczniesz odczuwać głód, to jż śpisz, albo po prostu nie chcesz się przed snem napychać.

Co jest wazniejsze dla organizmu jesli chodzi o utrzymanie miecha na wycince? Wegle czy tłuszcze? Bo korci mnie zeby sprobowac diete Low Fat ale sam nie wiem@@-) Z drugiej strony ostatnio na Low Carb troche tego miecha popaliłem.@-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-04 16:12:22

ja obciąłem tłuszcze, dodałem aeroby i spaliłem 2.5kg fatu, wydaje mi się że mięśni nie spaliłem jak na razie nic, zresztą można ocenić po fotkach

Marian no bf mialem niski ale miesa duzo polecialo jak obcialem 1tys kcal z dnia na dzien bo na poczatku nie wiedzialem nic na ten temat jak redukowac%-) teraz redu robie tak najpierw wyczyszcze miske zero czitow itd +troche aero tak z 2tyg pozniej zaczne obicnac tluszcze zeby szlo 75-100kcal co tydzien mniej jak tluszczu zostanie 50-70 czyli [...]

ja bym pokombinowal i na poczatek dał 30% białka 50% wegli reszta tluszcze i te 300g kury podzielil np. na dwie porcje i jedną dodał do tego makaronu z warzywami, zawsze to bedzie bardziej wartosciowy posiłek .. aeroby zaczal od 3x w tygodniu po 30min. moze byc rowerek a wlasciwie na poczatek bedzie najlepszym rozwiazaniem.. potem stopniowo [...]

[...] olej rzepakowy uniwersalny(chyba,że jest z pierwszego tłoczenia-jeżeli nie-out), cukier,rodzynki,chleb chrupki.pestki dyni. zdecydowanie nie potrzeba tyle białka. podbij tłuszcze-tran,olej lniany,orzechy włoskie,nerkowce,tłuste ryby,oliwa z oliwek. jeżeli potrzebujesz tyle węgli,można dodać owoce(oprócz [...]

Witajcie chciałbym abyście ocenili mój progres który poczyniłem i wypowiedzieli się czy idę w dobrą stronę . Muszę zaznaczyć iż priorytetem nie jest kulturystyka sama w sobie lecz poprawa wyglądu , zachowanie sprawności fizycznej i co ważne wzmocnienie ciała które jest pomocne w boksie który trenuje . Trenuje 5-6 razy w tygodniu , zaznaczam iż [...]

Na pewno popracuj nad brzuchem, staraj się mało spożywać tłuszczów i będzie dobrze duży zrobiłeś progres jak na tylko 4 mc-e A dlaczego miałby spożywać mało tłuszczów? :-} Zdrowe tłuszcze są bardzo potrzebne i wcale z nich nie rezygnuj.

[...] też swój udział w tym mają. Początek masy, kcal obecnie na 0 lub minus. Węgle tylko okołotrenigowo, ok. 150-200g zależnie od partii i dnia, białko na poziomie 2,2g/kg, tłuszcze reszta. http://img513.imageshack.us/img513/6176/n9wa.jpg http://img689.imageshack.us/img689/8918/9xjn.jpg Bardzo dużo braków, liczę na to, że przy pomocy pewnych [...]

to może masz niższe zapotrzebowanie, kalkulatory nie są dostosowane do każdego. Załóż temat z swoją dietą i treningiem to może ktoś coś doradzi. Tłuszcze mają małe znaczenie. Ja jem aktualnie po 200gB i 123gT a waga leci. Żeby Ci coś doradzić musisz napisać o treningach swoje wymiary najlepiej z fotką sylwetki no i wrzucić przykładową michę.

[...] wzrostu, 33-34 biceps, udo 54 (wiem, wiem, do nóg od pewnego czasu przykładam się najbardziej). Pytanie brzmi: robić tzw. 'brudną' masówkę, czy starać się nadal ograniczać tłuszcze? Pozdro :> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a34de72953ad4b09b5882857ed711681.jpg Więcej zdjęć: http://imgur.com/tQWg6sR http://imgur.com/V2OEGB5 http://imgur.com/vB35cRW [...]

[...] dalej obrać a przy okazji dać do oceny moją sylwetkę. Staż mam duży ale tak na poważnie bardzo krótko waga 85 kg 185 cm wzrostu kalorie teraz trzymam na 2100 węgli 250-280 tłuszcze 70g białko 100-120 g na tych kaloriach waga mi stoi a może ciutke schodzi w dół. Jak myślicie cisnąć do 90 kg i potem na spokojnie redukować czy jak mam robić . Lece [...]