tłuszcze

jesli bialka to 60 razy 2 a tluszcze to 60 to w sumie jest 1020 kcal. czy to znaczy ze reszte mam wziac z weglowodanow ? az 1000 kcal? 255 g?

co myslicie o mojej diecie na dzis? wg Was trzymajac sie 2x bialo, 1x tluszcze reszta wegloodany kiedy powinienem schudnac na brzuchu a kiedy wyrobic sobie mase miesniowa?? przy braku wizji czasowej czlowiek moze zejsc z toru czy po misiacu cos bedzie widac? /SFD/Images/2016/4/25/a4c297949ff74e75a2c1bdcc3d2d8562.jpg

Mi zależy na tym, aby systematycznie z dnia na dzień spalać te tłuszcze, a rozbudowywać mięśnie nie chce do 20 lipca wyglądać super extra tylko w miarę normalnie na skakaknce morduję się nie miłośiernie do tego dochodzi rowerek oraz siłownia chyba dojdzie i oczywiście ciągle dieta ważne jest to abym do tego 20 lipca w miarę wyglądał a potem [...]

Codziennie widzę, że tracę powoli na wadze w poniedziałek 24 warzyłem 73kg teraz po 5 dniach moja waga wynosi 71kg. Od tego czasu ograniczyłem wszystkie słodycze oraz niepotrzebne tłuszcze. Daje w treningach tyle ile mogę z siebie:)

Dieta skladająca się z 3 posiłków nie da Ci wymarzonego efektu. Musisz jeść conajmniej 5 - 6 posiłków dziennie aby podnieść tępo metabolizmu . Zjadaj posiłki w których beda zarówno białka jak i wegle i zdrowe tluszcze poniewaz kazdy z tych makroskladnikow pelni wazna role w zywieniu . Staraj sie nie jesc fast foodow slodyczy i pic slodkich napoi . [...]

[...] 80% ciężaru max. na 8 powtórzeń po 4 serie. Od 4 do 5 ćwiczeń na każdą partię mięśni i przede wszystkim MICHA! Od 8 do 15 - jem prawie 5 posiłków (pełna micha, węglowodany, tłuszcze, białka - wszystko) Ryże, płatki, jogurty, kefiry, białe mięsa, ryby, makarony - FULL. Ok 16-17 Ćwiczę. Potem Micha jeszcze ze dwa trzy razy ( i non stop coś [...]

zestawienie zamiennikow tluszczy tez bledne, co jeszcze? tluszcze tez wrzucone do jednego worka Zmieniony przez - szymon00 w dniu 2013-02-15 00:19:00

wiem ze bez diety się nie da ale pytam o trening właśnie zamierzam obliczyć swoje zapotrzebowanie na kal, białko, węgle i tłuszcze ale muszę poszukać wzorów i kalkulatorów, a może ktoś ma linki pomocne będę wdzięczny pozdrawiam

a jak będę nabierał tkanki tłuszczowej to co ucinać węgle czy tłuszcze

[...] innego niż, kulturystyka i dobrze że zwróciłeś na to uwagę układając swoją dietę. Każdy z twoich przedstawionych wariantów jest odpowiedni, jest białko, są węglowodany i są tłuszcze. Wszystko wygląda przyzwoicie, oczywiście same produkty nie stanowią jeszcze udanego posiłku np. przed treningowego, dlatego polecam Ci właśnie ten posiłek zrobić [...]

Do śniadania dorzuce orzechy i nie 50 a 100g platkow. Co do kolacji to jest to Ostatni posilek i mam ladowac tluszcze przed snem? to chyba mija sie z celem redukcji? Jestem dosyc podatny na nabieranie masy i dlatego nie moge jesc zbyt duzo rzeczy i zastapilem niektore posilki odzywkami... Pomoze ktos, co z tymi kcal? Wystarczy te 2000? Najwyzej [...]

Do śniadania dorzuce orzechy i nie 50 a 100g platkow. Co do kolacji to jest to Ostatni posilek i mam ladowac tluszcze przed snem? to chyba mija sie z celem redukcji? JAKIEŚ KONKRETY POPROSZĘ DLACZEGO MIAŁOBY MIJAC SIĘ Z CELEM... Jestem dosyc podatny na nabieranie masy i dlatego nie moge jesc zbyt duzo rzeczy i zastapilem niektore posilki [...]

Żebyśmy mieli jasność chcesz te wszystkie ćwiczenia wykonywać 3 razy w tygodniu na każdym treningu? Jeśli tak to taki plan treningowy do niczego się nie nadaje bo po pierwsze nie dasz mu rady kondycyjnie, a po drugie taki trening będzie zajmował jakieś 3 godziny lekko licząc więc to zupełnie nie trafiony . Poza tym dobrze jak byś napisał dokładnie [...]

I bardzo zdrowo. Same witaminki i zdrowe tłuszcze. tylko ostrzegam ze za 2-3 godz będziesz głodny.

Cala dieta bez sensu?czy venom w obecnej chwili?czy wrzucac teraz jakis spalacz i jesli tak to jaki? ile radzisz dodac kcal? 200? 300? no i z czego te kalorie ? chyba tluszcze? jak napisalem trenuje w godz 19 - 21 czyli posilek przed to bedzie prawdopodobnie IV a po V.jak je skomponowac aby drastycznie sila nie spadla a po treningu dostarczyc [...]

Za mało mięska jesz. Same koktajle nie załatwią sprawy diety. One mogą być dodatkiem,ale nie bazą. Sugerowałbym rozbicie posiłków na 5. Jeśli wciąż będzie waga stała,to kombinuj i zamieniaj węgle lub tłuszcze na białko.

O zostalam wywolana Bogna kwstia nr. 1 kazdego odchudzania jet - konsekwencja, Czy jestes pewna, ze tym razem starczy ci jej by dokonczyc to co chcesz zaczac. Jakikolwiek preparat bys nie wziela on i ile bys go biorac nie schudla (abstrah**ac juz od skutkow ubocznych) to nie zmini nic faktu ze pozniej znow utyjesz. Dorobilas sie sporej nadwagi [...]

niezalega ci te jedzenie na treningu? te tluszcze mozesz sobie odpuscic przed treningiem i rozlozyc na reszte posilkow okolo treningowo a w szczegolnosci po bez tluszczu mozesz jeszcze skrocic czas miedzy posilkami.optymalnie jest co 3 godz posilek ale to juz sa szczegoly tak po za tym to ladnie wyglada oby tak dalej

Ale co skorygować? Zjedz go o 21 a nie o 19, skoro tak Ci wygodniej. Dobrzuć może jeszcze tego oleju lnianego do 2 posiłków, żeby mieć komplet %-) Wywal ten olej. Zostaw max 15g dziennie. Za niego oliwa, olej kokosowy, tłuszcze z mięs, masło. Masło orzechowe do wywalenia. Pierś zamieniaj na wieprzowinę, wołowinę, ryby.

A gdzie białko w śniadaniu? I co tam robi margaryna? Przecież to tłuszcze trans, najgorsze świństwo. O widzę, że Kasia mnie ubiegła. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-27 22:49:31