tłuszcze

A wiec wyliczylem ile w diecie jest (w tej poprawionej): Białko 151 Tłuszcze 72 Węglowodany 418 Kcal. 2875 Nie liczylem obiadow zrobionych przez mame Ale zawsze znajda tam sie jakies zdrowe produkty, makaron, mieso, ziemniaki I wydaje mi sie ze powinno byc ciut wiecej bialka w tej diecie i mniej weglowodanow czy sie raczej myle i moze tak [...]

białko podbij delikatnie i zmniejsz tłuszcze (również delikatnie).

oliwę to w dawkach 5-10g na posiłek, tłuszcze do 100 g. Jak zbijasz, to 3g na kg masy węgli bym nie przekraczał

[...] po sobie bo gdy nie brałem jej wcale mój naturalny poziom wynosił 11 ng/ml i 3-4 razy w roku byłem chory. A czy cholesterol nie jest zbyt wysoki? W sumie jem głównie zdrowe tłuszcze z orzechów, oliwy, omegi 3, masła orzechowego(ubóstwiam je ale jem w granicach rozsądku), jajek oraz nie zapominam o nasyconych z mięs, sera żółtego, jogurtu [...]

[...] rezerwę tłuszczu. To powoduje , że każdego dnia do waszego układu krwionośnego wprowadzona jest duża porcja nasyconego zwierzęcego tłuszczu. Wasz tłuszcz jest nasyonym tłuszczem. Jesli jesteście na diecie, ubywa wam wiele własnego tłuszczu. Dlaczego wasz tłuszcz i trójglicerydy nie rosną w odpowiedzi na to jak zjadacie swój własny tłuszcz? [...]

z racji ze robisz ladowanai 1200 kcal jest optymalne do tego w srpdy i niedziele 2 ostanie posilki (po godzinie 17 00) do 100g ww do 20g tluszczu i do 20g bialka ustal jadlospis i wzuc tu ,pamietaj ustal bialak na jakies 2-2,2g kg lub 1-1,5g lbm do 20g ww i reszta tluszcze tak bedziesz jesc przez pierwsze 7 dni

Qazar znam twoją opinie na temat Faigna i Lyla, A co myślisz o Ellisie (nasycone tłuszcze, bez ładowań)? Jakie on wogóle proporcję białka do tłuszczu preferuje, bo w ksiązce to tylko koncentruję sie na węglach, chyba duzo białka co? Czytałeś inne ksiązki Ellisa poza Ultimate diet secret, warto je mieć?

Tłuszcze 1,3 x kgmc jest ok? I jeszcze jedno. Mnożę masę ciała bez tłuszczu, czy całkowitą?

A tak poważnie, podbij białko tak przynajmniej na 150g, tłuszcze w DT mogą zostać, i dokładaj węgli aż dojdziesz do zera kalorycznego.

Nie wiem o co w tym chodzi, ale robiłem sobie dietę bogatą w warzywa, białko z jaj, piersi z kurczaka, sera białego, tłuszcze z ryb, kaszy, itd. Jedząc trochę ponad 2000 kcal dziennie z tych produktów mogłem schudnąć 13 kg w 50 dni, bez żadnego wysiłku fizycznego, jedynie ostatni posiłek zjadałem o 19. Po paru miesiącach od tej dużej redukcji na [...]

[...] basen i rower, potem marszobiegi, poniżej 110kg squash i bieganie, zimą narciarstwo biegowe. Na siłowni tylko ogólnorozwojowy trening i aeroby. Dieta: osobno węgle - osobno tłuszcze chleb ciemny tylko rano (taki lekko zmodyfikowany Montignac). w wakacje miałem przerwę (pizza, wódka, piwo, słodycze) także przybyło 3-4kg ale po wakacjach powrót do [...]

Ok wielkie dzieki za pomoc, ostatnie pytanie ktore mnie nurtuje Podczas "CKD" bede uzywal w gruncie rzeczy wieprzowiny/kuraka czasami wolowina, jak to sie ma podczas ladowania? rowniez smialo moge uzywac wieprza? Czytalem o tym by ograniczac podczas ladowan tluszcze do minimum, jak to wyglada? pozdro

Dwa ostatnie pytania 1) Czy 5tys kcal na ladowaniu to norma? 2) czy jezeli przekroczylem tluszcze do 1g/kg swiat sie nie zawali? Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-05-28 19:42:10

Sadze ze nie dam rady jestem wycienczony psychicznie i fizycznie, nie mam energi nawet na wyjscie do sklepu Ciemno widze nawet dzisiejszy trening lecz jakos sie zmusze by wyplukac do reszty glikogen 1) Jak widzisz ladowanie? 8g ww czy 14g? Tluszcze bede ograniczal ponizej 50, fruktozy tez do 50g 2) Na czym oprzec wiec ladowanie, chce aby bylo na [...]

Ok jestem na ladowaniu do tej pory wrzucilem 800g wegli (10g/kg) i mam wrazenie ze wrzucilbym jeszcze 2x tyle, co robic? podnies np do 14g/kg? Tluszcze rowne 50g.Ladowalem glownie na jogurtach , dzemach i produktach z ziemniakow Znalazlem w liddlu cos takiego "Rosemary potatoes deluxe" Polksiezyce z ziemniakow 0.2g tluszczu/100g, czy to [...]

Jestem po ladowaniu, wygladam inaczej niz po poprzednich. Jestem nalany lecz nie w takim stopniu co po tamtych, w dodatku jestem "twardy", mam nadzieje ze to co zalalo sylwetke to tym razem woda, nie fat :) Nastepne ladowanie w zaleznosci od samopoczucia 7 lub 14dni, postaram sie ograniczyc tluszcze do 20<

Mirko, taka tylko jedna rzecz, ktora mozesz przemyslec (oczywiscie poamietajac o zasadach zywieniowych w stylu - odpowiednia ilosc posilkow, oraz kiedy i co jesc): 1. Wysilku nie liczysz, bilans kaloryczny tylko na podstawie wagi, bez tych wspolczynnikow. 2. W dni z silownia ustalasz sobie bilans kcal na + (zwlaszcza wazne posilki [...]

DLacsego mam nie brac pod uwage wspolczynnika aktywnosci? I nie kumam z tym ze kazdy mowi ze poznam sowje cialo jak niby? co ja mam dzien w dzien zdjecia se robic czy co bo nie kumam ? Przybralem takie proporcje juz wczesniej ,Tak mi Gora.Forte polecil: Bialko : 2.2g/kg masy ciala Wegle : 5g/kg masy ciala Tluszcze : [...]

[...] co? Omega-3 nie jest za dużo, a nawet można brać więcej. Rusz wyszukiwarką. A to czy biorę przy drugim śnadaniu czy przy kolacji ma jakieś większe znaczenie? w kolacji i tak są tłuszcze. WPC nie mam, więc nie daję oliwy w potreningowym. Proszę o opinie innych. Chcę porównać Wasze opinie z innymi opiniami - jakimi? o tym jak już sporo osób oceni.

[...] wyszukiwarką.NIE POTRZEBUJE TERAZ A to czy biorę przy drugim śnadaniu czy przy kolacji ma jakieś większe znaczenie?IMO W TEN SPOSOB LEPIEJ JE ROZLOZYSZ w kolacji i tak są tłuszcze. WPC nie mam, więc nie daję oliwy w potreningowym. Proszę o opinie innych.PODWAZASZ MOJA WIEDZE I DOSWIADCZENIE? Chcę porównać Wasze opinie z innymi opiniami - [...]