tłuszcze

[...] (do 2 g.) jem posiłek zbilansowany z białka/węgli/tłuszczy (przewaga węgli), zaraz po treningu izolat + trochę węgli prostych i do godziny posiłek z białka i węgli (tłuszcze raczej są nie wskazane). Przed spaniem białko+ew tłuszcz (jeśli wyszło za mało kalorii w ciągu dnia) . Co do treningu, to wg. mnie, nie rób wszystkiego od razu, co [...]

Jeszcze mam parę wątpliwości czy prawidłowo przeprowadzam redukcje. Waga niby leci w doł ale wyraźnie zwolniło... nie przejmuje sie tym zbytnio tylko szukam przyczyn chociażby teoretycznych. Np oliwa z oliwek (na ktorej smażyłem pierś kuraka pewnie z 15g oliwy) + 2x porcyjka masła ok 10g jedna na ktorej robilem jaja sadzone juz daje 20g. Do czego [...]

0,5kg na tydzień? To dobry wynik! Dziękuję, takie słowa bardzo motywują ... Wiec nie będę jeszcze kombinował jedynie uwzględnię te wspomniane tłuszcze :-)

[...] i taka juz bedzie do końca redukcji. Konczac ją chciałem przejsc na split badz FBW stopniowo zwiekszajac kcal co tydzien o 200 prawdopodobnie z wegli zmniejszajac stopniowo tłuszcze tak do 70. Nie wiem tylko do ilu kcal zwiekszac? Zakladajac. przyjmuje 2000, by nie tyc ani nie chudnac przy zerowych cwiczeniach potrzeba 2700kcal a przy godzinie [...]

Wiem, że mogę kombinować, wymieniać. Czy zapotrzebowanie kaloryczne jak i BTW są ok, czy do wymiany? Wcześniej moja dieta była uboższa w węglowodany, bogata w białko i tłuszcze, nie przejmowalam się, gdzie dodać warzywa, czy po treningu je jeść, czy nie, tylko po prostu wrzucałam je do każdego posiłku.

To troche slabe uzasadnienie, bo wyrzut insy powoduje sennosc. jak zjem same bialko i tluszcze to mam nie spac?;D pytam o jakies bardziej naukowe wyjasnienie...

To troche slabe uzasadnienie, bo wyrzut insy powoduje sennosc. jak zjem same bialko i tluszcze to mam nie spac?;D pytam o jakies bardziej naukowe wyjasnienie... Ostatnio rozmawiałem z moją Panią Profesor, która zajmuje się toksykologią żywności na temat indeksu glikemicznego. I teraz odpowiadając na twoje pytanie: Każdy pokarm który zjemy [...]

To troche slabe uzasadnienie, bo wyrzut insy powoduje sennosc. jak zjem same bialko i tluszcze to mam nie spac?;D pytam o jakies bardziej naukowe wyjasnienie... Ależ to jest bardzo naukowe uzasadnienie jeśli przyjmiemy, że nic nie dzieje sie bez przyczyny i celu.

To troche slabe uzasadnienie, bo wyrzut insy powoduje sennosc. jak zjem same bialko i tluszcze to mam nie spac?;D pytam o jakies bardziej naukowe wyjasnienie... I teraz odpowiadając na twoje pytanie: Każdy pokarm który zjemy powoduje wyrzut insuliny do organizmu. I teraz w zależności od tego co jemy oraz w jakich ilościach wydzielanie insuliny [...]

bardzo ciekawy temat zaczeliscie, nasuwa mi sie kilka pytan: 1. skoro niskokaloryczna dieta opoznia starzenie/wydluza zycie, to jak ma sie to do sportowcow typu plywacy, biegacze dlugodystansowi, triathlonisci, ktorzy musza dostarczac ogromne ilosci kalorii? czy majac za cel jak najdluzsze zycie lepiej jest nie cwiczyc i dostarczac 1800 kalorii [...]

[...] i tluszczy to musisz i sporo warzyw, wkleje ci pytanie i odp na ktore odpowiedzial marek.c to bylo w moim temacie o diecie tluszczowej Marek możesz napisać w jaki sposób tłuszcze wpływają na równowagę kwasowo zasadową organizmu ? _______________________________ zakwaszają tak z grubsza. białka podobnie. warzywa i owoce daja w efekcje odczyn [...]

rr-28 staram sie dawac warzywa wtedy kiedy tylko jest taka opcja ew. cos za jest 'zasadowe' mialem w planach wprowadzic kasze - ale (niestety) mam spory zapad makaronów/ryzu - wiec poki ida male ilosci ww - moze byc ryz/makaron jak wejde na wyzsze kcal - wejde na kasze! wiec co to produktów alkailcznych - to i tak jest niestety za malo [...]

Co do brzucha to pewnie troszke zoladek sie powieksza to i brzuch zaczyna wypychac, do tej pory jadles naprawde mikroskopijne wirecz ilosci to i miales wklesniety, ja duzo jjem to szczegolnie po jedzeniu mam brzuch jak balon haha ale wtedy najbardziej widoczna jest kostka narazie niemasz co sie przejmowac, pierwsze dni po redukcji tez taka panike [...]

miałem kupić tego nitro-techa na próbe ale kupiłem Animal Pak 44 pakiety za 90zł Solar czy tłuszcze można uzupełniać olejem z pestek winogron?

miec takie tłuszcze to jest coś :)

miec takie tłuszcze to jest coś :) roksanna1 bardzo mnie rozbawił Twój komentarz (mojej pomyłki) jak sobie o nim przypomnę, to się uśmiecham :)

TRENING: 1 godz. zajęć fitness (w tym 10min. rozciągania na koniec) zajęcia aero + wzmacnianie zmęczyłam się, więc jestem zadowolona :-) MISKA: troszkę białka zabrakło, ale nie chcę nic zjadać, bo od razu tłuszcze podskoczą :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74a5049d7c274956be62328c82ae67fd.png

[...] TABSY: tran, enteroacidolac, cynk, selen, enzymy trawienne, esomeprazol, euthyrox MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 7 1700kcal 120B/130W/78T (w tej chwili trochę zwiększone tłuszcze i obniżone białko) napoje: rumianek, koper włoski, mięta, melisa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f2397640e1403fafd6a771401e193f.png Banan był zaraz po basenie. Czy [...]

[...] cynk, selen, enzymy trawienne, esomeprazol, euthyrox, scopolan comp. MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 8 1700kcal 120B/130W/78T (w tej chwili trochę zwiększone tłuszcze i obniżone białko) napoje: rumianek, koper włoski, mięta, melisa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58d185bdffb54048ab42630d15884fa9.png banan po treningu Po trzecim [...]

DNT rekreacyjnie 35min. marszu TABSY: tran, enteroacidolac, cynk, selen, enzymy trawienne, euthyrox, MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 9 1700kcal 120B/130W/78T (w tej chwili trochę zwiększone tłuszcze i obniżone białko) napoje: rumianek, koper włoski, mięta, melisa, mniszek, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ff1350e6dfe40ddbb10b138da357956.png