SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Moze byc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Nie wiem gdzie dodac tluszcze, czytalem, ze nie najlepiej jest jesc tluszcze przed treningiem. 2. Na razie nie mam zadnego prochu (co zawsze po treningu pilem) co mozna zjesc w zamian ? 3. Kazdy mi mowi, ze lepiej owsianke jesc. 4. Ok, dodam jablka tu i tam :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2010-01-12 11:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - makroskładniki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja ze swojej strony mogę powiedzieć tylko żebyś zwarzył się przed rozpoczęciem tego systemu zywieniowego z tą ilościa kcal i obserwował co się dzieje z wagą. Te tłuszcze bym zostawił i nawet na początku pokusił się żeby ścinać węgle niżej przez co uwrażliwisz szybciej tkanki na insulinę (nie wiem jak wczesniej się prowadziłes ale jak słabo to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2021-10-31 16:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik żywieniowy do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to podbij kalorie do 2200 utnij troche weglowodanow i daj w tluszcze. tluszcze sa wysokaloryczne wiec latwo ci to pojdzie. Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-08-10 17:58:57

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3785 Data: 2014-08-10 17:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka masa do oceny i poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Stary ten kalkulator zle podaje węgle białka i tłuszcze :/ Zrób tak 2.2g białka na kg 25% kcal z tłuszczy czyli jak masz 3200 kcal to powinienneś mieć 800kcal z tłuszczy. 1g tłuszczu to 9kcal czyli powinienneś mieć max 90g tłuszczy. Białko 62kg x 2.2g wychodzi 140g białka białko ma 4kcal na 1 g czyli z białek masz 560kcal. A węglowodany liczysz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2013-12-25 21:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę schudnać...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie dokończyłam bo sie pogubiła... proszę o podpowiedzi jakieś... Zapotrzebowanie kaloryczne 1800 Po obcieciu 1500 i tu nie wiem czy sie nie pogubiłam.. tłuszcze na (1g/1kg)70 tłuszcze (1g tłuszczu=9kalori)70X 9 =630 białko (2gx/1kg)140 białko..(1g białka =4kalorie)140x4 =560 kalorii Reszta kalori to węgle czy jaakk??? Sniadanie 7; 00 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2011-05-06 15:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę schudnać...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Według tego programu http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Wyszło mi ze Aby wagę utrzymać; Zapotrzebowanie Kalorii-2398 Węglowodany (55%) - 1319 kalorii- 329 gram Białko(15%) - 358 kalorii- 99 gram Tłuszcze (30%)- 719kalorii - 80 gram Aby schudnąć; Zapotrzebowanie Kalorii 1298.94 Węglowodany (55%) - 714.41 kalorii- [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2011-05-07 10:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy a jedzonko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zostana wykorzystane do powstrzymania procesow katabolicznych, a to oznacza, iz wprowadza organizm w stan anaboliczny. Posrednia forma (homeostaza, czyli rownowaga biologiczna) raczej nie istnieje w organizmie. Jesli przyjmiesz aminokwasy 30 minut po posilku to zostana one potraktowane jak zwykle bialko pokarmowe, beda trawione tak samo jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2001-05-15 13:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 129kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Są to zalecane ilości. U Ciebie masz misz masz. Nie wiadomo czy to low carb, czy high carb. Skup się na jednym źródle energii. Jeżeli tłuszcze, to węglowodany niżej. Jeżeli węglowodany, to tłuszcze niżej.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2017-03-21 11:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w I chleb jedz razowy, szynki i wedliny out, ser wywal. daj owsianke+jaja+owoc+orzechy/inne tłuszcze, w II masz tylko ww, dodaj bialko i tł, III to nie posilek- zrob jak w II, IV jesli to przed treningiem- daj ww zlozone- czyli bialy ryz zamien na inne ryze/kasze/makaron, V to mniemam, ze potreningowy wiec musli out, olej i serek tez. tu dajesz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2012-11-28 07:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    koledzy jeśli mam przyjęty rozkład posiłków w ten sposób węgle+białko trening węgle z wysokiem IG + białko białko+ tłuszcze białko + tłuszcze to jeśli takie założenie jest w miarę poprawne co zrobić z sytuacją kiedy np między dwa ostatnimi posiłkami dorzucę aeroby np 30min rowerka musze zmienić te posiłki ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2012-11-30 15:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.ok 2.ok 3.ok, daj jakieś nasycone tłuszcze. 4.ok 5.ok, możesz dać spokojnie niewielka ilość tłuszczu. 6. Wywal rodzynki i jogurty przed snem. Daj twarog+tłuszcze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2015-08-07 16:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to sie ma??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pewnie to jest najbanalniejsze pytanie jakie slyszeliscie, ale zastanawiam sie od samego poczatku. weglowodany,tluszcze,bialka - taka jest kolejnosc zuzywania jako materialy energetyczne. wiec czy po treningu na mase osoba ktora ma dosc duzo tkanki tluszczowej (nie mowie tu o sobie, podaje przyklad) musi jesc posilek zeby nie narazic sie na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2003-11-11 22:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na masie białko pomiedzy 2.5-3 gr /kg zwierzecego tłuszcze min 1gr/kg ww ustaw na dzień dobry na poziom około 5 gr/kg i będziesz manipulował w trakcie jak by podlewało ucinasz,jak masa w miejscu podbijasz ww lub tłuszcze zacznij od żarcia a masa na pewno ruszymbyłeś nie dozywiony to organizm nie miał z czago budowac masy,prosta sprawa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2014-03-30 11:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten jogurt słodzony rano bez sensu, daj banana więcej lub np. miód. Poza tym moim zdaniem za dużo w śniadaniu cukrów prostych. I GDZIE TU JAKIEŚ BIAŁKO?? JAJA,MIĘSO,ODŻYWKA,TWARÓG whatever? II śniadanie i Obiad okej ale te tłuszcze zamień. podwieczorek okej tłuszcze zamień kolacja okej. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-29 19:12:59

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2015-08-29 19:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bardzo prosze o pomoc !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po co robisz spam? Przecież poprawili Ci poprzednią dietę, w każdym posiłku musi być białko, węgle i tłuszcze, na noc samo białko i tłuszcze. To, co masz, wklep do dziennika posiłków Vitalmaxa, posprawdzaj ile jakich składników mają posiadane przez Ciebie produkty i wyliczysz łatwo gramaturę poszczególnych posiłków. Nie zakładaj stu tematów

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-03-11 22:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -x3 Prasarita Padottanasana A -x3 SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA 1746kcal, 129g (30%) białko, 78g (40%) tłuszcze, 131g (30%) węglowodany Napoje: Kawa-x2, , woda 4 litry Warzywa: marchew, kalafior, cebula, por, pieczarki, koncentrat pomidorowy. [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 17:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nie chciały współpracować. ;-) SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Suma dobowa: 1719kcal, 127g (30%) białko, 78g (41%) tłuszcze, 129g (30%) węglowodany Napoje: Kawa-x2, pokrzywa-x1, woda 3 litry Warzywa: marchew, pieczarki, kalafior, koncentrat pomidorowy. [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 10:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dodatkowo pare asan zrobiłam. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Suma dobowa: 1767kcal, 134g (30%) białko, 77g (39%) tłuszcze, 136g (31%) węglowodany Napoje: Kawax2, woda 1,5 litra, woda w czasie treningu, wino Warzywa: marchew, pieczarki, cebula papryka. [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 21:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -x3 Prasarita Padottanasana A -x3 SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Suma dobowa: 1726kcal, 133g (31%) białko, 77g (40%) tłuszcze, 135g (31%) węglowodany Napoje: Kawax2, pokrzywax1, woda x2litry, wino. Warzywa: pieczarki, papryka, cebula, koncentrat pomidorowy, kalafior, marchew, [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-25 22:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzęsła %-) Start od 23 sekundy. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Suma dobowa: 1681kcal, 133g (32%) białko, 71g (38%) tłuszcze, 129g (31%) węglowodany Napoje: Kawax2 ,pokrzywa x1, woda 2 litry, woda w czasie treningu 1,5 litra Warzywa: marchew, kapusta pekińska, seler naciowy, kalafior. [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 19:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)