Jak to sie ma??

pewnie to jest najbanalniejsze pytanie jakie slyszeliscie, ale zastanawiam sie od samego poczatku.
weglowodany,tluszcze,bialka - taka jest kolejnosc zuzywania jako materialy energetyczne. wiec czy po treningu na mase osoba ktora ma dosc duzo tkanki tluszczowej (nie mowie tu o sobie, podaje przyklad) musi jesc posilek zeby nie narazic sie na katabolizm? babka na biologii powiedziala ze katabolizm w ktorym nastepuje po wysilku pobieranie bialek z miesni jako materialu energetycznego to skrajny przypadek, bo przeciez najpierw ida tluszcze (i ze tak maja np. dzieci w biednych krajach). jak to jest

netfan

najpierw idzie glikogen potem białko na końcu tłuszcz.babki od biologi jak astronauta od łowienia ryb.aby najlepiej spalić tłuszcz trzeba uklasować swoje tetno na poziome 60% max.max obliczamy 220-wiek swój.

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

hm...czyli jedzac aminokwasy BCAA po treningu one ida na budowe miesni czy na uzupelnienie energii...?

netfan

zlezy ile ich zjesz
ale bcca na 30 min. przed treningiem a po treningu ww proste (najlpiej carbo) ok 30gr-możesz wiecej w zależnosici od intensywnosci treningu


Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

no ale np . amino perfect czy jakos tak hiteca to sie je po treningu. czyli co sie z nimi stanie?




"jak mozna zostawic część siebie na tym swiecie i odejsc
jak nie po koleji trzeba miec w glowie..." Eldo


netfan

Nie patrz na ulotki na kazdej kreatynie pisze o fazie ładowania a kto ja teraz robii?bo po co

Ale możesz i jezli juz to oczywiscie pojda na uzupełnienie energi.I dlatego najlepiej ww proste a pozniej ewentualnie aminy

No chyba że masz pozno trening i niedługo potem idziesz spać,ale to w tym wypadku najlepsze jest białko bo ww nie odłoza Ci sie w postaci tł ( w nocy) a energia zostanie uzupełniona własnie z białka a "nadmiar" pojdzie na regeneracje czyli w miesnie ale to wtedy trzeba wziasc wieksze porcje nawet do 50gr
i tak samo aminy (jezli juz bys sie tak uparł zeby tylko aminy brać po) to musiałbys wiecej-ale po co,nie ma to zadnego sensu jedynie szkoda aminow


Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Jak juz jestemy w temacie- ja nienawidze mleka jak je widze i czuje to az mi sie wymiotowac chce(ale jakos sie zmuszam) a jak jeszcze je pomieszam je z bialkiem serwatkowym to mnie szlak trafia ? Co dodac zeby mialo to inny smak? I jeszcze jedno pytanie Czy kakao mozna pic dodajac do tego serwatke ?

Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

Troche mozesz dodać do smaku ale nie nie zadużo i nie na noc jezeli nie chcesz przybrac na tł
na noc tak wogole to najlepiej z wada

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-12 03:07:23

Witam
To nie jest dokładnie tak że najpierw organizm zużywa glikogen, białko, tłuszcz itp. Tak się mówi dla wygody - jest to uproszczenie sprawy. W rzeczywistości organizm korzysta z kilku systemów dostarczających energię. Jednocześnie organzim otrzymuje energie z glikogenu, białek, tłuszczu. Chodzi tylko o to że proporcję zużywania tych form energii są różne w zależności od rodzaju treningu, czasu trwania, odżywiania (nawet tego z przed 2 dni) itd.
Co do bcaa - są wykorzystywane w celach energetycznych jak i do syntezy - mogą ulegać różnorakim przekształceniom w przemianie materii. Dzięki swym właściwościom (działają antykatabolicznie i anabolicznie - pośrednio i bezpośrednio) poprawiają bilans azotowy. Brane po treningu hamują (w rzeczywistości łagodzą ) katabolizm wysiłkowy. W związku z tym że ich działanie jest bardzo wszechstronne - działają na kilku frontach branie ich jest bardzo ważne. Po treningu dobrze jest więc łyknąć bcaa (przed też) oraz wypić carbo.



Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl