sam

50g to 1/4 200g więc także 1/4 350kcal... dalej to chyba sam obliczysz ?! Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-05-19 20:34:16

[...] chce pocwiczyc, splita nigdy nie robilem wiec mniewiecej cos takiego ułożyłem ,zawsze full body tak cos jak fbw , wiem ze to długotrwałe zeby zregenerowały mi sie stawy bo sam powiedział lekarz zeby nie cwiczyc nawet do 3 miesciecy ale nie dam rady jak bedzie gorzej to przestane narazie troszke mniej boli , ale noga prawa nie wiem czy [...]

ale że mam ocenić twoją masę/redukcję przez koszulkę? Bo nie wiem... Wstaw foto bez koszulki, bo po gramaturze bawełny nie powiem ci czy lepiej masować czy redukować. Co do samej diety: ciastko rozumiem że sam robisz na śniadanie? Jak tak to ok w posiłku nr 3 masło roślinne out posiłek nr 4 out, zrób coś normalnego, chociażby głupie kanapki z [...]

daktyle wymieniłbym na rodzynki;-) A tak zapytam - dlaczego? Coś z nimi nie tak? Pytam bo sam je uwielbiam %-)

no to sam odpowiedziałeś na pytanie. Kiedyś jadłeś śmieci i się nie ruszałeś, teraz się ruszasz i jesz czysto, więc skoro fat leci, to powinieneś się cieszyć. Każdy intensywny trening liczysz jako dzień treningowy. Pingpong z kolegami na wf to nie trening, ale koszykówka - owszem

Nie okres czasu jest tu kluczowy a funkcjonalność obręczy barkowej. Sam obojczyk zakładając że jest bez komplikacji (po tym co stwierdził lekarz) nie stoi na przeszkodzie aby to wykonać, natomiast inaczej może być pod względem funkcjonalnym.

odzywki dobierasz sam pod siebie to co uwazasz za potrzebne,to co uzupełni diete,pomoze w treningu

[...] przykładowych diet na których możesz się wesprzeć.. No a potem daj to tam do oceny .. Nie myśl, że ktoś Ci pokaże droge a potem jeszcze weźmie na barana i przeniesie pare kilometrów.. Do wszystkiego dochodź sam nie tylko cieżkimi treningami fizycznymi ale również umysłowymi... Wbrew pozorom i stereotypom w tym sporcie główka też musi pracować

[...] zeby to poczuc - chyba, ze tak lajtowo pokrecic, ale jaki to ma sens wtedy? wtedy organizm bedzie napewno pokrywal zapotrzebowanie z posilku, ktory byl przedtreningiem, a na sama silke juz nie bedziesz mial 100% mocy trening silowy lepiej 1szy - do aerobow nie musisz sie az tak przykladac. 45min silka/15-30min cardio i potem posilek duzo ww + [...]

nikt ci nie ułoży diety!!!!!! sam ułóż potem wrzuć to jakis ekspert obczaji!! co jest grane!!

Na 1 cyklu pamietam caly cykl wchodzilo jak w maselko. Kumpel mi robil i wogole nie bolalo nic. W sumie zalezy kto Ci wbija. Chyba ze sam bedziezz cisnal.

Joł. jakbys cokolwiek artow przeczycał to bys nie prosił o takie rzeczy Massz podwieszone posty i musisz sam to zrobic a wiec...

[...] za przesyłkę zapłacisz z 30 złotych:) a u nich? Oni by CI najchętniej (CI z hurtowni) zamówili spedycje za którą zapłaciłbyś więcej. U nich liczy się odbiór osobisty:) Ja sam jestem z Krakowa ale w dwie strony za paliwo wyszło by mnie to z 20-30 złotych:) Ale tak jak mówię, na allegro za przesyłkę zapłacisz 30 złotych tylko licz się z marżą:)

pewnie ze mozna.. tam nie ma ani bialka ani wegli ani tluszczy... jedyne co to aspartam ale jak sam wspominales nie bedziemy sie rozpisywac o chemii.... no dobra... jest 0.01 g bialka :) Zmieniony przez - LeJKeR w dniu 2008-05-14 15:20:51

Witam Pod względem kulturystycznym można faktycznie pić litrami. Pod względem zdrowotnym już nie za bardzo. Sam sobie kiedyś zrobiłem maraton – tak dużo piłem aż przestała mi smakować i już nie kupuje jej wcale. ;)

bez wątpienia carbo... Po co kupować dextro skoro taki sam efekt niemalże będziesz miał rozpuszczając zwykły cukier w wodzie? Poza tym przy dextro łatwo o próchnicę.

Ta jasne, sam tam trenowałem pół roku, więc wiem co piszę. Może teraz coś się tam zmieniło.

Podepnę się pod pytanie, bo sam mam podobny problem, czasem po treningu czuję mięśnie przez 2-4 dni (nie potrafię odróżnić czy są to mikrourazy czy zakwasy, po prostu czuję lekki ,,ból" przy nawet najmniejszym ruchu) a czasem już na następny dzień nie czuję nic (chociaż mięśnie są zmęczone). Nie za bardzo potrafię rozróżnić kiedy trening był dobry [...]

obciążenie sam musisz sobie dobrać, tak by zrobić z zapasem 10-12 powtórzeń

Zajmij się dietą, fakt. Ale jak juz zdecydujesz się na gainer to nie kupujh Megabola. Wiele osób (w tym ja sam) po jej produktach ma konkretne sensacje żołądkowo-jelitowe.