[...] szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gram w pilke nozna prawie codziennie.Mam w planach bieganie np. po parku Odżywianie: Mam sklonnosc do fast foodow.Czasami przygotowuja sobie sam pizze.Lubie sie najesc do syta. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na pylki traw, stosuje w tym celu lek na alergie [...]
[...] cm wzrostu. Przez te pół roku udało mi się wypracować 4 kg, lecz potem waga stanęła, jak i mój zapał na siłowni. Po 3 miesięcznej przerwie wracam do ćwiczeń. Dietę ułożyłem sam, lecz chcę, żeby spojrzały na nią osoby bardziej doświadczone ode mnie. Jestem ekto/mezo bardziej ekto. Wyliczyłem na kalkulatorach, że aby waga rosła potrzebuje: 3600 [...]
[...] cos o sobie:) Płec-mezczyzna Wiek-18 Waga-76 Wzrost-180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej- ~20% Cel - redukcja rozlozona w czasie(nie musze zrzucac wagi wolal bym sam tluszcz chodz jest to praktycznie nie mozliwe:/) Zapotrzebowanie kcal 2188kcal-500kcal =1688kcal Dieta: Sniadanie: (B/T/W) Ser twarogowy chudy 100g (20/1/4) 99kcal [...]
[...] preparaty : BCAA, Białko WPC Protein Plus SFD Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak W załącznikach mój "plan" diety. Układałem go sam, czytałem sporo po forach, jednak jestem kompletnym laikiem, więc domyślam się, że błędów jest sporo. Po odcięciu kcal jem 1800-1900 dziennie. Każdego dnia staram się [...]
[...] jest 250mg e4d. Zastanawiałem się czy dorzucic do tego dece durabolin czy tez winstrol - gdyz jest to najczestrze polaczenie. Czy tez na drugi cykl spokojnie wystarczy sam tesc? Przygodę z dopingiem dopiero zacznam,gdyz uwazam ze wykorzystalem juz predyspozycje oraganizmu w wiekszej mierze. 1. WIEK: 21 2. WAGA:85 3. WZROST:170 4. WYMIARY: [...]
[...] 58 kg i tu jest zastój, a nie mam pieniędzy na diety czy zestawy ćwiczeń od profesjonalistów, na jedzenie które teraz codziennie jem oraz na siłownię w większości zarabiam sam, więc również na bogate jedzenie nie mogę sobie pozwolić, Od kilku miesięcy jem następujące posiłki: Śniadanie 8:00 - Mleko 1,5 % 300 g Musli Śniadaniowe - Vitanella [...]
[...] WAS! Konkurs prowadzony jest jedynie na 2 forach dyskusyjnych przez co wasze szanse rosną! Dla zwycięzcy - osoby wybranej przez grono Activlab'u - nagroda niespodzianka w sam raz na święta + możliwość uczestnictwa w konkursie własnego pomysłu - tego nie daje nikt!:-) P.S. od razu uprzedzam - proszę bez spamu i zamieszania, w temacie wklejamy [...]
[...] (androsteron, androstendion, dihydrotestosteron). Nie zmniejsza to jednak efektu anabolicznego, gdyż ich wpływ na przemiany aminokwasów, tłuszczów i białek pozostaje ten sam. - są prekursorem w biosyntezie 17-ketosteroidów (do których należy dehydroepiandrosteron- DHEA) działających androgennie, czyli anabolicznie (rozwój mięśni) i [...]
Witajcie. Mam ogromny problem. Otóż moja siła stoi w miejscu, nie wiem co się ze mną dzieje Chodzi mi o klatkę oraz biceps. Zaczne od klatki: od 2 miesięcy wyciskam tyle samo a mianowicie 70kg na płaskiej i ok tyle samo na skosie 25-30 stopni. Ćwiczenia jakie wykonuje to: -poziom -skos -rozpiętki Dieta jest ok, jestem teraz na cyklu CM3 + Xpand [...]
Witam wszystkich, jak sie domyslacie na forum jestem nowy... Wiec na poczatek sam potrzebuje pomocy, napewno w miare czasu jakos bede sie staral pomoc innym. Na poczatku mojego postu napisze iz mam problem z przytyciem, problem polega na tym ze jem jem i nie ma efektow :( ... Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i waze jakies 59,3 kilo ( dokladnosc to [...]
[...] by _IvErSoN_. Głównie przez wykonywane ćwiczenia czyli: Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 plus dodatkowo 2 ćwiczenia na bica lub trica i drążek. Co prawda mój dotychczasowy plan wiele się nie różni i już sam nie wiem, może jakiś split?. Doradźcie mi proszę, bo jutro chciałbym zacząć trening. Dzięki
[...] sobote i niedziele odpoczywam. nei stosuje zadnej dety. I jak waszym zdaniem to jest dobry rozkład W bicu mam po cwiczeniach w luznym 36.5 a w napietym niecałe 40cm.NO juz sam nei wiem czy mam cos zmienic czy poprostu inne cwiczenia zarzucic no nei mam pojecia??!! A teraz to wogóle nic na sile nie ide do przodu.A jeszcze na masie mam 180cm i [...]
[...] istotne lecz nie mnie to oceniac) Powiem wam tak, jest juz połowa marca, nie biore sterydów tak jak napisałem od połowy listopada a trądzik jest tak poważny ze juz na prawdę sam nie wiem co mam zrobić, powiem wam szczerze że wyglądam conajmniej tak jakbym codziennie wypijał 2 litry zkażonej wody z zbiornika z fukushimy, no na prawdę trądzik na [...]
[...] cm wzrostu i 90 kg wagi, więc chcę trochę tego zrzucić, bo brzuszek mi się od piwa zrobił trochę duży. Na początek nie chcę iść na prawdziwą siłkę. Chcę trochę potrenować sam w piwnicy. Napiszę co tam posiadam, a Wy zaproponujcie mi jak mam to wszystko ze sobą zgrać. Otóż posiadam ekpander, sprężynę królewską, takie kółko do ćwiczeń brzucha na [...]
[...] przypomina nasze lau gar z uk. tak wiec jesli ktos mialby ochote i chec pomoc w doszukiwaniu sie prawdy badz tez wie lub slyszal cos wiecej na temat tego stylu albo ma ten sam problem co ja to prosze o komentarze. oczywiscie niewazne czy ten styl jest prawdziwy czy nie bo podoba mi sie bardzo i nie zrazi mnie to do dalszego treningu bo jest [...]
[...] wpływ na funkcje rozrodcze organizmu, potencję i stosowana jest w celu zwiększenia płodności. Roślina uznawana jest również za środek poprawiający pamięć i zdolność przyswajania wiedzy oraz środek energizujący, wspomagający budowę i wytrzymałość masy mięśniowej" Tyle teorii sam stosuje dopiero od paru dni, jak bede jakies efekty dam znac
Witam proszę o ocenę tego planu. Proszę też o wyrozumiałość ponieważ układałem go sobie sam czytają różne tematy, oglądając filmiki itd. Nie wiem czy mi to wyszło. Ewentualne poprawki mile widziane. Poniedziałek Klatka: -wyciskanie na maszynie płaskiej 4 serie -wyciskanie sztangi płasko 3 serie -wyciskanie sztangi skos 3 serie Triceps [...]
Witam! Jestem nowa i chciałbym prosić o poradę fachowców Od niedawna spotyka się z facetem który gra w nogę i siatkę, ponad to sam ćwiczy w domu i pracuje..wygląda idealnie więc i ja chcę nad sobą popracować, bo wyglądam śmiesznie Jaką dietę zastosować w celu zgubienia tłuszczu z dolnej partii i przybrania u góry? Ważę 55kg przy 165 (małe piersi, [...]
[...] (norma: 175-781) progesteron: <0,21 (norma: 0,28 - 1,22) estradiol: 42,73 (norma:20 - 47) Chodzi mi o testosteron. Jak widac jest dosyc nisko... Od roku czasu leci juz tylko sam test w dawce 250mg/e10d. Dobrze wiem, ze to tyle co nic, ale czy mimo to wynik nie powienien byc choc troche wyzszy? Czy moze walek wbijam jakis? i ten wynik to wynik [...]
