sam

według mnie na mase to 6-8 pow mi tak najlepiej sie miesnie rozwiajaja kazdy musi sam na wlasnym organizmie sie sprawdzic... sprubuj tak jak napisalem 6-8 pow

[...] zależności od zapotrzebowania) czyli przyjmując że zakupisz 900g to starszy Ci na 10 dni, ja właśnie skończyłem takie opakowanie, ale ja jadłem w dni treningowe 2 porcje po 30g w nietreningowe jedna porcje 30g i przybrałem 2kg masy starczyło na 3 tyg. Oblicz sobie zapotrzebowanie na białko i już wtedy sam będziesz wiedział jakie porcje stosować.

skoro masz 16 lat to proponuje się odżywiać normalnie, organizm sam zacznie się domagać tego czego mu potrzeba oraz w odpowiednich ilościach. Cierpliwie ćwicz a wyniki same przyjdą.

Nikt Ci tu planu nie ułoży - sam musisz tu zrobić. Jak już to zrobisz to wklej go tutaj do oceny. Poczytaj podwieszone tematy.

[...] = zajęcie czasu optymistów, krórzy i tak do niczego nie dojdą, są o wiele wiele lepsze metody, np. HIIT, proste jasne i zrozumiałe, nie weisz co to? wpisz w wyszukiwarce. W tym cyklu starajmy się ćwiczyć na wyciągach i maszynach. o czym ty piszesz chyba sam nie wiesz, w drugą stronę jak juz. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-24 15:50:41

[...] temat gdzie zamiast doradzić komuś, jeden z drugim sie sprzecza..moje zdanie znacie ..AMEN Jeśli nie potrafisz uzasadnić swojego zdania to tak jakbys go nie miał, tylko powtarza sam nie wiesz co, prosiłem o uzasadnienie, gdzie ono jest? Nie ma więc zamilcz jak nic nie wnosisz do tematu. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-24 20:15:56

jezeli nie dostaniesz cloma to wez tego tribulusa... a po jakims czasie organizm sam sie doprowadzi do ladu... w sumei 60 tab to nie duzo... zdrowia

Czy jest sens to już sam musisz sobie odpowiedzieć. Czy będziesz dobrze jadał czy będziesz długo sypiał, czy nie będziesz opuszczał treningów, czy dzień w dzień nie będziesz zataczał się pod budką z piwem... Dawkowanie jest w porządku.

Nie, tutaj rozchodzi się o technike wykonania ćwiczenia. Stąd moje pytanie co chcesz osiągnąć: wzmocnić sam nadgarstek czy po prostu zwiększyć siłę przedramienia?

Aczka, ale żeś się uczepił tych nadgarstków. Chcesz to kombinuj z różnymi ćwiczeniami, ale wydrukuj sobie to co Paker napisał, pilnuj techniki i uważaj, bo tu naprawdę łatwo o kontuzję. Sam uszkodziłem sobie jeden nadgarstek kilka lat temu w fizycznej pracy (właśnie pseudomłotkowe podnoszenie ciężkich urządzeń, młody i głupi), do dziś daje znać o [...]

Przedramie się bardzo szybko regeneruje, natomiast sam nadgarstek nie zalecam ćwiczyć częściej niż 2x w tygodniu. Nadgarstek najlepiej połączyć z dniem treningowym kiedy robisz nogi solo, lajtowo go można potraktować z plecami też.

Tak jak Monkey- rekompozycja jako "bonus" ok, ale nie jako cel sam w sobie, bo to nie jest tak, że jest protokół który do niej prowadzi.

Możesz tak pic. Jedyne "ale" czy Ci tyle wody nie obniży komfortu treningu. Ale to sam już zobaczysz. Witaminy jak najbardziej do tego Omega3. Dextroza to cukier - nie kupuj. Pamietaj o diecie bo bez niej suple zmarnujesz.

[...] powiem ci że to dobry wynik . Ja z wynikiem 29m do lat 15 zdobyłem 3 miejsce w okręgu mazowieckim. Potem było już więcej . Co do ćwiczeń to narazie nie polecam ci nić tylko sam trening z oszczepem możesz brać też 750g rzucać i jeśli jest przykładowo miesiąc przed zawodami to pierwsze dwa tygodnie rzucaj 750g a potem ostatnie 2 tygodnie już tylko [...]

niestety w biegach braki spore, nie da rady zalatwic tego w 1,5 miesiaca... wiem, bo sam przygotowywalem sie do zaliczenia biegau na 2600m na studiach, to zaczalem pol roku przed egzaminem, bo wiedzialem, ze bede mial problem z kondycja ze wzgledu na mase miensiowa) jedynie to co napisalem i ostry trening zostal. na poprawe wydolnosci biegowej [...]

sam wymysliles ten cykl czy jakis idiota ci zaproponowal ?

sam nie brałem.Znajomi chwalą

Pokujemy zobaczymy, osoba od ktorej bralem ten libol nie jest mi obca i mam do niej zaufanie. Wszyscy dobrze wiemy jak to jest z tym libolem ale kilka osob ode mnie ze srodowiska to bralo i jak ma razie o reklamacjach nie slyszalem. Sam tez nie wiem co mam myslec o tym libolu ale tak jak mowie czas pokaze.

Temat jak zloto mam zamiar zrobic taki sam cykl na mase po redukcji Redukcja narazie idzie swietnie tak jak zaplanowalem ale przed wakacjami chce troche ciala jeszcze zalapac Banan mi rozpisal jak mam brac NitroII oraz Knockouta, HMB tez wiem jak brac wiec powinno byc dobrze. Mam zamiar dodac aeroby raz na tydzien na kazdym trening bede robil [...]

napisales wczesniej: Temat jak zloto mam zamiar zrobic taki sam cykl na mase po redukcji Redukcja narazie idzie swietnie tak jak zaplanowalem ale przed wakacjami chce troche ciala jeszcze zalapac Banan mi rozpisal jak mam brac NitroII oraz Knockouta, HMB tez wiem jak brac wiec powinno byc dobrze. Mam zamiar dodac aeroby raz na [...]