[...] bardzo dobra rzeczą, ze powinno pozwalać na notowanie bardzo szybkich przyrostów. Niestety to co w teori powinno ździałac w praktyce okazało się wielkim niewypałem. Poza tym sam pomysł nie był zbytnio przemyslany. Zauważ - jeżli dany kulturysta spożywa 200 gramów (i więcej aminokwasów)(około 2,5-3g białka/kg) to ilość aminokwasów dostarczonych w [...]
[...] ostro, o budowanie masy będę martwił się jak już osiągnę cel - czy warto w moim przypadku jechać clen, powiem szczerze, że na sucho już ciężko popędzić organizm co by sam działał, już nie leci jak przez ostatni okres. - co z dietą, trening robię na czczo po 17 h postu, czy musiałbym wchodzić na tradycyjne odżywianie w związku z braniem [...]
[...] fizyczną ale bardziej typu rower conajmniej raz w tygodniu i jakieś klasyczne gry typu noga na boisku lub siatka, nic profesjonalnego. Mięśnie kiedyś już zbudowałem więc sam nie wiem jak się kwalifikować czy za kompletnego świeżaka czy coś trochę wyżej bo jakoby mięśnie niby mam? Chciałbym się głównie skupić na rozbudowaniu mięśni tłowia, od [...]
[...] :)jestem nowym uzytkownikiem na tym forum. Postanowilem zamiescic tutaj post poniewaz moje osiagi na silowni sa naprawde mierne.SIłownie mam u siebie w domu ( atlas ) cwicze sam. dokladnie 7,5 miesiaca,staram sie oczywiscie cwiczyc regularnie poniedzialek,sroda,piatek poniewaz tak mi akurat pasuje. Glownym celem moich cwiczen to masa. Zaczynajac [...]
[...] pierwszy cykl kreatynowy. Wybrałem tradycyjne mono. Mija już prawie 5 tydzień odkąd to wcinam i z żalem muszę stwierdzić, że w ogóle to na mnie nie działa. Siły mam tyle samo, wytrzymałość w najmniejszym stopniu się nie zwiększa, żadnego napuchnięcia wodą, kompletnie nic. W bicku przyszły mi zaledwie jakieś 3, może 4 mm, za to obwód pasa [...]
[...] Bieg,Rower,Marsz) by skutecznej podczas treningu mięsni brzucha spalac tłuszcz oraz przyspieszyc rzeźbe brzucha.O diecie czytaj w innych wątkach forum sfd.Trening ułozyłem sam ale dodałem do niego treningi w których "lekarsko" stwierdzono że szybko ,skutecznie i zdrowo rzeźbią brzuch. Mam nadzieje że skorzystacie z tego treningu . Polecam i nie [...]
[...] ją układać. Zadania dodatkowe: Pozbyć się rozstępów. A na koniec chcę dawać zdjęcia posiłków które przyszykowuje sobie, by udowodnić tym którzy myślą ze dieta to jedzenie samego paskudztwa, że się mylą (sam byłem o tym przekonany). Aktualne zdjęcia z dn. 16.05.2009: Jeden z dziejszych posiłków (180 gramowy cycek), i trochę warzyw: [...]
Witam Na sam początek ankieta: 1. WIEK: 18 2. WAGA: ~80kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: (luty 2008) -Biceps: 42cm -Klata: 111cm -Udo: 68cm -Talia: 82cm 5. NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. CEL SUPLEMENTACJI: masa 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - TCM+BCAA (listopad 2007) - NO - Xplode + Cellmass (marzec 2008) - Venom + Animal Pak (czerwiec i [...]
[...] juz kots z was srodki z axio labs umnie juz pare osob je i wino jest napewno wino halotestin power idzie w *** antek tez ladnie jak widze po angolach prosze o jakies opinie sam sobie zakupilem 4 treny acetaty bo ladnie wyglada Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-08 18:24:49 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-08 18:25:42 Zmieniony przez - [...]
[...] * Duża biodostępność aminokwasów w formie peptydów Aminokwasy dzielimy na egzogenne – które trzeba dostarczać organizmowi z pożywieniem i endogenne – które organizm potrafi sam syntetyzować, jednak kosztem energii i puli pozostałych aminokwasów. Dlatego też tak ważne jest dostarczenie wszystkich aminokwasów i to w najbardziej dostępnej i łatwo [...]
[...] (jeśli zbyt gęste dodaj wody). Naleśniki smaż na rozgrzanej patelni teflonowej (bez tłuszczu), wylewając na patelnie równomiernie ciasto. Gdy naleśnik zetnie się od spodu i sam będzie odchodził od powierzchni patelni przerzuć go na drugą stronę (używając drewnianej łopatki lub po prostu podrzucając patelnią). Przygotowanie farszu polega na [...]
[...] z trądzikiem od 5 lat :( Byłem już u 5 dermatologów i każdy przepisał mi po kilka zestawów leków i żaden mi nie pomógł. Kilka tygodni temu spotkałem kolege który miał ten sam problem i polecił mi następujący zestaw: 1. Witamina C 500 mg w kapsułkach 2. Zincas ( cynk w tabletkach ) 3. Calcium pantotenicum 4. Witamina A 12000 j.m. 5. "Puder [...]
[...] (październik). FAKTY: - NIGDY nie odczuwałem niestabilności nogi itp. - Udo, łydka szybko dość odzyskały siłę i masę mięśniową. - Lekarz nigdy nie miał większych zastrzeżeń, sam mnie operował. - Kąt zgięcia w pełni osiągalny BÓLE: Co jakiś czas wykonuję przysiady na chorej nodze (na jednej) - do tego stopnia weszło mi to w nawyk, ze nawet tuż po [...]
[...] Aczkolwiek jestem raczej słabo rozwinięty, typowy ektomorfik,nikły zarost, czy włosy na rękach, nogach, w miejscu intymnym jest okej. Mój penis jest raczej drobny, jak ja sam, ale nie jest jakoś źle bardzo. 14 cm długości. 11,5 obwodu. Niby wszystko okej, ale jest kluczowa sprawa, która mnie kompletnie zdołowała. Przyznaję, od 6 lat się [...]
[...] bardziej wizualnie powieksza tylek. Zapomnialem dodac, ze przy wyciskaniu na suwnicy takze strasznie czuje posladki no i dosyc mocno nawet przy martwym ciagu :(. Na razie sam doszedlem do tego, ze bede robil przysiady na suwnicy smitha, plecy proste, nogi mocno wysuniete do przodu no i musze powiedziec, ze zdecydowanie najmniej czuje prace [...]
Witam! proszę o ocenę planu. Obwód nadgarstka 15,5 cm Obwód bicepsów 34 i 32 cm Obwód klatki 98 cm Obwód pasa 83cm Do tej pory robiłem swój plan, który sam ułożyłem, nie konsultowałem się przy tym z nikim, więc jestem ciekawy co w moim treningu można poprawić. Z dietą jest już gorzej... ponieważ nie mam czasu przygotowywać posiłków, jem to co [...]
[...] bez dodatku tłuszczu + warzywa + nabiał + ryby. Kalorie od dnia diety ograniczyłem max do 2000kcal dziennie rozłożone na 5 posiłków dziennie ( 7:00,10:00,13:00,16:00,18:00)( sam tak chciałem ) ale osoby które układałem plan proponowali zaczynać od 3000 kcal i co tydzień zbijać o 250 kcal by organizm szokować - i tu pojawia się problem bo dzisiaj [...]
Zupa z wątróbek drobiowych Witam wszystkich odwiedzających ten temat. Chce przedstawić wam przepis na konkurs ZUPA SFD, zupa z wątróbek drobiowych mojego skromnego wykonania. Może nie wygląda szałowo ale smakuje przekozacko:-) Sam nie przepadałem nigdy za podrobami(szczególnie wątróbkami) ponieważ zawsze mi śmierdziały aż pewnego dnia moja mama [...]
[...] roku. Wiem że dieta jest najważniejsza ale nie wyobrażam sobie żeby liczyć kcal każdego posiłku albo przekąski, nie widzę w tym sensy, ponieważ nie każdy filet jest taki sam, a i makaron kluska nie równy, przynajmniej takie jest moje rozumowanie. Chciałbym dojechać do 95kg a potem zająć się siłą. Zapraszam do wyrażnia opini Płeć: [...]
Hpsi / dieta redukcyjna (145 kg wagi - start )
