sam

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Chodziło mu o ten link. Wydaję mi się, że jak na twój etap niepotrzebne są żadne diety.Stosuj się do powyżej wymienionych zasad i będzie dobrze.Tu nikt Ci diety nie ułoży, musisz sam ją zrobić najwyżej ktoś ci podpowie/coś zasugeruje.

Ja bym zaczął pierwsze 4 tyg prop 100 e2d + enan/cypio 250 e5d, pozniej sam enan/cypio 300-350e4d+ długi tren 100 e4d, w polowie cyklu podłączył turę 40mg ed na 4-5 tyg

Ja bym zaczął pierwsze 4 tyg prop 100 e2d + enan/cypio 250 e5d, pozniej sam enan/cypio 300-350e4d+ długi tren 100 e4d, w polowie cyklu podłączył turę 40mg ed na 4-5 tyg no własnie coś takiego byłoby może dobrym rozwiązanie

Ucz się Jasiu ucz i sam ułozysz Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - [...]

1 DZIEN (PONIEDZIAŁEK) KLATKA TRICEPS WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 X 8-12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 X 8-12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 X 8-12 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3 X 8-12 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” [...]

[...] rób na maxa żeby się dojechać bo na wieczornym będziesz wypompowany. Rano trenuj technikę, zacznij trening 20 minutowym luźnym biegiem, po biegu dogrzej jeszcze resztę ciała i porozciągaj się trochę i już jesteś gotowy do treningu. Teraz Twój pomysł na i na koniec treningu brzuszki i rozciąganie. Ja tak to widzę ale wszystko sam sobie ustalisz.

Z termogeników nic nie stosowałem. Sam z siebie bardzo się pocę, dlatego szukam jakiejś alternatywy w przedtreningówkach.

[...] lecisz w nich siłowo te zakresy powtórzeń około 5, a w pozostałych dniach nastawionych na hipertrofię można się pobawić izolacjami i czuciem mięśniowym. Mówiąc szczerze to sam dopisałem te rozpietki i wznosy :D Bo ćwiczyłem z zupełnie innym planem do tej pory (ćwiczyłem wszystkie partie) I jak spojrzałem na ten plan wydawał mi się bardzo [...]

Problemem w Twoim przypadku było zapewne to, że nie miałeś diety. Jak byś miał dietę od samego początku to pewnie by te efekty były zdecydowanie lepsze niż do tej pory i tak na prawdę choćbyś miał najlepszy plan treningowy na świecie to on będzie jakieś efekty przynosił tylko przez krótki okres czasu jako taki szok dla mięśni. Później jak dieta [...]

Zrob badania -> mostek zaleznie od badań -> popraw zdrowie -> oszyść troche ciało - > wróć na ten sam cykl jak zaczynałes lub dołóż coś nowego. Ewentualnie zrob po ameryakańsku i doj** dawek ale do jakich to cholera wie bo nie wspomiales ile czego leciałes.

PopekRz pod wieczór pójdę na siłkę to zrobię zdjęcie i wrzucę. Acha i Jest ot kamienica. Co się znajduję pod kratką to sam nie wiem dzisiaj sprawdzę. I kamienica jest dosyć stara nie wiem ile ma lat bo tam nie mieszkam to siłka u kumpla ale na pewno nie jest to nowy budynek. Jak na razie wlałem tam trochę wirkonu coś jak kret. kened88 jest to [...]

slowo klucz glowy firm zwlaszcza amerykanskich ... ehhh reszte sobie sam dospiewaj posty na bb sa REWELACYJNE (w sumie to obecnie nie wiem na 100%, ale kiedys to byly jazdy z tego co do mnie dochodzi na boku nic sie tam nie zmienilo)

moim zdaniem san sobie sam kopie grob idac sladem muculetech ,natomiast man to firma obecnie najbardziej nowatorska i zaciekawienie przygladam sie ich nowym produkta ,czarny a co do 7-oxo i nie pisanai unas to coz unas dalej uwaza sie ze serwatka to najlepsze biako ,co jest totalna glupota

głownie mam na mysli te wewnetrzną częśc nie mam nic tam rzeźby sam tłuszcz a jeste szuczuplej budowy Zmieniony przez - Szymekkk7 w dniu 2008-04-23 13:41:33

zwieksz kalorie w diecie, lyzka oliwy z oliwek do kazdego posilku czyli 6-7 lyzek, jak nie jesz tyle posilkow= dieta z dupy dla ekto, sam jestem ekto i wiem co mowie

W sumie jakby mnie MarQ podszkolił z obaleń to sam mógł bym w sandzie pod flagą mantisa startować.

Byłem dziś na Redutowej. Z klubu Marka wszyscy startujący czyli 6(?) osób zajęli miejsca medalowe. Sam Marek zdobył złoto za piękne efektownym wykonaniu formy, a jedna z jego podopiecznych (3 lata stażu) wspaniale wykonała swój program robiąc wrażenie nawet na mnie, laiku w tej dyscyplinie i przegrała tylko z rodowitą Chinką, trenującą od dziecka [...]

W Korbielowie jest: Baba - wyciąg krzesełkowy Na samo Pilsko też są krzesełka, ale nie na sam szczyt :-)) W Szczyrku same orczyki, bo raczej Skrzyczne chyba Was nie interesuje skoro żona początkująca ;-) Białka Tatrzańska ma same krzesełka (Bania, Kotelnica), ale to już kawałek od Katowic.

Sam jestem ciekaw czy Diablo będzie w 10-tce.

...mówił żebym robił też jakieś wskoki przysiad z wyskokiem i zarzut na nożyce...Uważam, że sam zainteresowany - Twój trener, powinien pokazać Tobie te ćwiczenia. Od razu będzie mógł poprawić ich technikę u Ciebie.