sam

Witam kolegę po fachu. Sam gram na LB w Topce :-) 100 kg w przysiadzie to nie jest dużo. Warto dalej nad tym pracować. Grając na RB musisz mieć silne nogi, ale też prostowniki, bo dostajesz dużo uderzeń. Dlatego siła w przysiadzie czy martwym ciągu jest dla ciebie fundamentem. Teraz chcąc pracować nad dynamiką proponuję trzymać się rwań, [...]

A jak się sam czujesz na takich wynikach ?

Ad.1 Nie wiem,sam się nad tym zastanawiam. Ad.2 A to chyba z treningiem przychodzi. Ad.3 Mam paru starszych kolegów którzy się uczą na takim studium i dostali odroczenie od woja,ale tylko na czas trwania nauki.Pozatym gdzie byś nie popatrzył na plakatach czy coś wszędzie o tym pisze,to taka jakby zachęta Ad.4 Pewnie podobne do Polskich z tym że [...]

No tak bardzo smieszne...w zycie na goraco!Ale serio to sam widzisz ze juz 2 osoby sa tego zdania ze nie powinno sie mieszac wody z olejem tylko raz bralem winko i zawsze bralem je oddzielnie.

jesli nawet masz plan w ktorym powtarzaja sie cwiczenia to proponuje powtarzac ten sam ciezar wieczorem, za krotki czas to zastosowania progresji.

Dzięki o to mi właśnie chodziło.. w sumie potwierdziłeś moje zdanie, też uważam, że jak już to można by lekko zwiększyć objętość po przez wykonywanie 2 razy tego samego planu rano i wieczór ale zachować ten sam ciężar bo odstęp czasowy jest zdecydowanie za krótki na jakąś sensowną inkrementację ciężaru. No i pomijam już fakt, że takie częste [...]

[...] chyba ze mniemasz biletu miesięcznego żeby po czewie jeździć to lipa ale trenowałem tam chce powrotem zacząć i klub 1 klasa atmosfera mega za*****ta uwierz mi ze jest fajnie oraz treningi sa bardzo fajne i dobrze prowadzone polecam a co do opłat w tym Momocie to nie wiem ani jak treningi sa ale warto się dowiedzieć sam chce od 1 stycznia iść

kolor soku jest taki sam we wszystkich, a ta roznica na zdjeciu spowodowana jest cieniem i jest rowno porozlewany. Czyli mowicie zeby bic??

Dostalem dzisiaj nowa dece. Jest kilka roznic miedze nia, a ta o ktora wczesniej pytalem. W "nowej" naklejka na pudelku jest jak w starszych seriach, sok ma taki sam kolor , ale jest wyraznie gestszy i jest go minimalnie wiecej (obie deci trzymalem w takiej samej temp), w nowej naklejka na fiolce jest gladka, na starej czuje na napisach [...]

ja bym bil . choc musisz sam zadecydowac . ty wiesz najlepiej w jakim stadium masz to gino . a jak chcesz zakonczyc cykl ? bo dawke widxze masz duza 150mg zejdz do 100 . 50 i koniec Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2010-03-26 10:36:14

[...] czy waleczki moze je miales wczesniej tylko teraz zwrociles uwage.Mnie badal lekarz i powiedzial ze to wezly chlonne.Mam je od gory sutka az po pache.Bralem nolve dlugo i w roznych dawka i ch..j pomoglo za to jakchoruj sie powieksza a jak koniec choroby to pomniejsza glownie jak np.angina i biore antybiotyk.To samo jest na pachwinach pomacaj.

Hmmm jesli dam Mono 5 g dnt to cykl sie troszke wydluzy wiec pytanie czy jest sens ? Sam wlasnie sie nadtym zastanawialem. Co do BCAA ile ? 10 g przed i 10 po ? pzdr

Hmmm jesli dam Mono 5 g dnt to cykl sie troszke wydluzy wiec pytanie czy jest sens ? Sam wlasnie sie nadtym zastanawialem. Co do BCAA ile ? 10 g przed i 10 po ? pzdr jest sens

Sam nie wiem dlaczego tak jest... Niby nie ważę dużo, ale wyglądam okropnie. Już wstawiam fotkę, proszę o pomoc ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca7a5946970a4364be93c4e96319d603.JPG

[...] 2g białka na kg ciała wyszło 154 (ważyłem 77kg) dzisiaj zjadłem trochę więcej białka, tzn mój kalkulator makroskładników mi pokazuje inaczej, tu jest też inaczej więc sam nie wiem ale więcej niż 165g nie zjadłem raczej, więc w normie. Tłuszczu liczyłem 0,8g na kg = 62g i węgle 3g na kg = 231 g. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na ok [...]

Niestety nie liczyłem, mój dzień wyglądał tak, że rano przed szkołą jadłem jakąś kanapkę, w szkole jadłem ok 2 kanapek w domu obiad i czasami kolacja z podkreśleniem na słowo czasami. Piersi z kurczaka daję tak 200g zwłaszcza, chyba, że mam mniej białka dostarczane o 14 no to wtedy daje np. 240g. Mówisz żeby dać więcej kcal ale iść w węgle czy [...]

Na początek wypełnij ankietę działu, wtedy będzie można próbować Tobą kierować. Sam dobór produktów, jak będziesz to urozmaicał, to jest okej.

tak moze byc takie dawkowanie lub: dt mono 5g rano przed tren Hp dnt mono 5g rano chodz sam wole Twoja opcje:D cykl ciagnij 6-8tyg no i trzymaj mieche jak najbarziej sie da + ew wedlog brakow w diecie bialko/geiner

mam te szyny luknij w linku pozniej;) a co moge o nich powiedziec to to ze sa za krotke... ja musialem sobie dorobic zeby byly dluzsze i mam 250cm i teraz jest elegancko na samej gorze mam... a zreszta sam zobacz i o wiele wiecej moge sprzetu zawiesic.... i nie wiem jak to z przymontowaniem do sciany bo ja mam przewiercone na wylot wiec nie mam [...]

sam mam u siebie na siłowni prowadnice jak dla mnie jest to genialna rzecz dla kogoś kto ma nie wiele miejsca. tu masz pierwszą lepszą recenzje na ich temat http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_HD_18_%2B_HD_16-t660070.html u mnie na siłowni drążek hd15 służy również jako poręcz i nie narzekam a miejsce zaoszczędzone :)