sam

Masz tylko atlas ?? Nikt Ci tu rozpiski nie zrobi, poczytaj, wejdź w atlas ćwiczeń, ułóż sam , wklej i ewentualnie poprawimy jak będą błędy. pzdr

sam wróci do normy libido jest ok ?

Brak opcji freestyle!! JA nie ćwicze nigdzie w klubie (brak po prostu dobrych klubów u mnie) Trenuje sam z kolegami troche z instruktazowek troche z wlasnej inwencji :) w połowie wrzesnia polece na 1 trening i obczaje Shidokan KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even [...]

MC - Martwy Ciąg Wyciskanie płasko - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wyciskanie stojąc - sam szczerze mówiąc nie wiem, wydaje mi się że chodzi tu o wyciskanie sztangi stojąc (wyciskanie żołnierskie). 3s = 3 serie tak Pzdro

Nie można powiedzieć, że jesteś gruby bo nie jesteś masz takie standardowe otłuszczenie tylko na dole brzucha więc tragedii nie ma. Jak nie chcesz sobie sam ogoarnąć diety i treningu to poszukaj tutaj na forum trenerów na pewno Ci pomogą w ramach płatnej współpracy. Możesz napisać do Ronnie220, TomQ-MAG czy nawet chłopaków z działu odżywianie czy [...]

greg Kovaks ma 69 w łapie podobno.A te 0,9 w 16 dni to naprawde dobry wynik ale ja miałem leprzy,w pierwszym tygodniu armagedona przybyło mi 0,5 cm. "Nikt nie jest pokonany,dopóki sam nie uzna się za pokonanego "

bed_boya uznaje za zwyciesce.Wygrana to ....satysfakcja "Nikt nie jest pokonany,dopóki sam nie uzna się za pokonanego "

miszcz0 - całkowicie się z tobą zgadzam! Ja sam (ćwicze dopiero miesiąc ) rozważam kupno odżywki białkowej - lecz dopiero na zimę. Kreatynę a później inne suplementy planuje najwcześniej za rok. I wydaje mi się, że tak to właśnie powinno wyglądać... Pozdrawiam, Corvus - Bóg też zaczynał od zera. -

Często winę ponoszą sprzedawcy w sklepach (oczywiście nie wszyscy, żeby się ktoś nie obraził) którzy jak wyczują kasę u młodych ludzi to wciskają im różne niesamowite rzeczy. Ostatnio w jednym z warszawskich sklepów słyszłem jak sprzedawca twierdził, że jak nie zaczną od brania suplementów to oraganizm się do nich nie przyzwyczai i potem nie będą [...]

[...] jak bralem, lepsze stare dobre mono polecam mono universal nutrition, jednak amerykancy znaja sie na rzeczy, w tej chwili biore to mono 3 raz, a generlanie rozpoczynam taki sam cykl jak Ty, tez teraz biore kreatyne i stacka, odwiedz moj temat i sobie poczytaj bo robie test, kreatynka Universal nutrition + Stack: storm universal'a Zapraszam [...]

zastosuj sie do tej rozpiski, kup towaru ile trzeba, sam sobie muisz to obliczyc 1-12 deca 300 week 1-10 oma 250 e3d 10-15 prop 100 e2d

12 tygodniowy plan- mam nadzieję że znasz dobrze jędzyk angielski, bo trochę tego dużo aby tłumaczyć... (Aktualnie sam jestem w II tygodniu.) http://www.t-mag.com/nation_articles/204abs.html http://www.t-mag.com/articles/208abs.html http://www.t-mag.com/articles/211abs.html http://www.t-mag.com/articles/214abs.html

Jak byś nie wiedział jk zrobić jakieś z tych ćwiczeń to mogę spróbować je opisać- w końcu sam je teraz robię. Powiem tak- nie są łatwe, widać od razu ile pracy jest do zrobienia. Nie to co przy zwykłych spięciach z nogami pod drążkiem

sam polecam ,ale w tym dziale nie mozemy tego pisac

Qazar sam sobie banuje wypowiedzi?

ja bym 2 skosów na jednym treningu nie robił, rób je zamiennie raz skos w dół raz w górę. A połączenie proponuje standardowe: Klatka+tric Plecy+bic Nogi+bary (czasami najprostsze rozwiązania najlepiej działają nie ma co dużo eksperymentować ) możesz ewentualnie zamienić i dać tric do pleców a do klatki bic lub coś 4-dniowego, najlepiej ułóż sam my [...]

no w sumie ten 4-dniowy jest też dobrym rozwiązaniem: Pon. - Klata, Biceps, Przedramie Wt. - Nogi Czw. - Barki, Tricpes Pt. - Plecy sam teraz ćwicze podobnie, ale tak czy inaczej przy twoim stażu nie łączyłbym 2 skosów na jednym treningu, albo wyznacz sobie jeden skos i rób go przez cały plan, albo tak jak wcześniej pisałem zmieniaj co trening. [...]

moim zdaniem powinno sie brać np. same mono lub np. sam jabłczan wtedy będziesz miał większe możliwości oceny działania pojedynczego suplementu np. 300 g mono z vitalmaxu lub 2 małe puchy CellPumpa jeśli chodzi o carbo-kieruj sie ceną i smakiem ja np. polecam carbo z biogenixa(za puche 2.3 kg zapłacisz niecałe 50 zł) białko, gainer- tylko w celu [...]

Na poczatku myslalem takjak Ty, ale zobacz w opisie tego produktu sa wymienione zalety tylko argininy w tych dwoch formach i nic wiecej. A np. w XP jest cos takiego RECOVERY MATRIX: i dopiero wymienione skladniki. Moze tu jest tak samo tylko zrobili blad taki w druku. A z reszta za 2-3 tygodnie kupie to i sprawdze sam:)

ja polecam ten 1...sam mam taki...wszystkie zalety micr0n opisał