sam

posłuchaj, podstawowe rzeczy ktore powinienes wiedziec, a ktorych ja ci nie powinnam pisac, a ty powinienes sam wyczytac...ale napisze ci W WIELKIM SKROCIE ZAPOMNIJ O : białym pieczywie, mace białej nie razowe, ryzu białym , cukrze ( piszac cukier mam na mysli definitywnie wszystko co go zawiera- rowniez jogurty słodzone cukrem), rafinowanych [...]

Z kalkulatora wyszło 3300 kcal dla stanu "0". Przyjąłeś 3600 i w sumie może być, choć to tylko teoretyczne obliczenia, jak to się ma do praktyki to musisz sam obserwować. Co do rozkładu b/t/w, ważysz 72 kg i przyjąłeś 211 g białka, co daje ~3g/kg masy ciała, obniż je do 2-2,2 g (czyli tak 160 gram białka na dzień). Węglowodany też bym na początek [...]

jak jeszcze zejdziesz z wagi to chyba sam szkielet zostanie };-)

możesz sam ułożyć, w dziale trening poczytaj podwieszane tematy i coś pod siebie zrób i daj do oceny i tak samo z dietą tutaj

Odpowiedź trenera: Jak coś, to trener nie ma pomysłu już, jak zbić ten progesteron. Tabletki poronne mi odradza, bo jak sam twierdzi, to nic nie da. Jedynie można jeszcze spróbować HTZ /SFD/2024/2/18/534300d12a7844ae9d3edd2afd3a9763.jpg Zmieniony przez - bladys123 w dniu 2024-02-18 14:48:13

Po jednym shocie sam bys sie wykurował.

[...] Ci pomogli, wiec moze napisz nam tutaj swoj dotychczasowy plan (ten, w ktorym robiles klatke 2 * tygodniu) Wg mnie nie widze sensu aby trenowac ją 2 razy w tyg. chociaz sam kiedys tak robilem (jedna sesja -> wyckis plaska + wycisk skos (gora) hantle + rozpietki; druga sesja -> wycisk skos (dół-sztanga) + pompki na poreczach z [...]

to znaczy, ze inne partie takze robisz 2 razy w tyg? zamiesc tutaj swoj plan treningowy - skoro oczekujesz od nas pomocy...to sam najpierw cos zrob w tym kierunku

raczej na dzień a z wchłanialnością to sam nie wiem

można to łaczyć sam tak biore:)

zaczynam 3 tydz brania mdrola. Caly czas po 2 kaps. Moj 3 cykl na ph, pierwszy hdrol 4tyg, drugi mdrol 4tyg solo. Wcesniej stosowalem oslonki(esseliv), teraz nie mam zadnej, zawsze po posilku jem, rano i wieczorem, nie odczuwam zadnych skutkow ubocznych, nic mnie nie boli. Lekkie backpump odczuwalem na poczatku ale juz jest git, wlasciwie to nie [...]

wszyscy strasza i sraja zarem tym m drolem, a ja znam pare osob ktore zarly i nic zlego sie im nie stalo sam mialem na tym 2 cykle i przy odpowiednich oslonkach nie jest zle rano nery zakluja, czasem serce mocniej uderzy, ale nic pozatym. da sie wytrzymac. bloku nie mialem zadnego. w miesiac 5-6kg spokojnie idzie zrobic przy 1 kaps tylko dochodzi [...]

[...] 3dni po cyklu biegunka ktora trwa juz 3miechy.Nie wiadomo czy ph zryly mi flaki,uszkodzily flore bakteryjna czy wątrobe czy to jakas jeszcze inna choroba ( ide we wtorek na kolonoskopie ). Jesli sie w koncu wylecze z tego gówna to po ph nigdy nie siegne pomimo ze z megavola bylem strasznie zadowolony co do efektów.Jedynie sam tesc i nic wiecej...

Nie odzywałem się w tej sprawie wag...Ale chciałem tutaj poprzec kolegę Artura.Niech on do was przyjedzie startowac i zacznie walczyc mozna powiedziec w trzech kat.Tyle sie mowi o regulaminach zwiazku zeby był przestrzegany...A łączenie trzech wag to cos nie tak.Sam jak wiadomo jestem zawodnikiem w superciezkiej,moje wyniki nie sa tak wielkie jak [...]

[...] nie twierdze że to na pewno od saa ale takie są fakty,większości z nas skutki wyjdą za lata dopiero.poza tym każdy organizm jest inny i innaczej znosi wszystko,tak samo jak z alkocholikami jeden będzie pił 3o lat drugi padnie po 3.Ale dbając o takie wartości przedłużamy sobie życie i w jakiś sposób zabezpieczamy się przed skutkami na [...]

Kolego .... nie chce być nie miły.... ale sam się ogarnij jak się ma 43 w.łapie przy wzroście 166 cm to nie jest źle bo to jest krótkie ramię .... i nie daje tyle obwodu po zgieciu jak u kogoś kto.ma 180 cm Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2016-12-22 19:40:53

Teraz to ja już sam nie wiem .... jak najlepiej zrobić no bo hcg napewno i po nim teść nisko tylko jak długo? Czy jak tylko hcg ? I obrazu kolejny cykl ?

"Chce trenować po to aby radzić sobie nie tylko na ustawkach ale także po to by skutecznie obronić się przed grupką napastników." - to zalezy czy na ustawkach bijecie sie tez w parterze, no chyba ze sie bijecie z pałkami itp. to sobie odpusc sw. Przed grupką napastnikow sam nigdy niedasz rady ani zadne sw tego skutecznie nie uczy.

Sam widzisz inaczej sformułowałem zdanie chociaż sens jest podobny brzmi to jednak inaczej niż " bo chce na ustawki umieć"

-Wyczerpanie zapasów glikogenu zmagazynowanego w wątrobie -Zmniejszenie ilości trójfosforany adenozyny ATP w jądrach -Ograniczone wytwarzania testosterony (szczególnie w przypadku chaustów po treningu) -Miopatia alkoholowa, czyli atrofia (rozad) włókien mięśniowych typu II, czyli tych które są najwazniejsze w treningu kulturystycznym. -Zaburzenia [...]