sam

Dokładnie jak nie jeździsz po kręgosłupie to nic nie będzie złego:-)) Jak cel ma taki bułgar? Sam bułgar wzmocnienie unilateralne, dodanie talerza i wspiecie na palce zwiększa zakres ruchu i wzmacnia stopę oraz bardziej angażuje mięśnie podudzia.

[...] po asfalcie niszczy kolana ? Mam znajomego co biega ultra i on generalnie twierdzi, że bieganie na asfalcie szkodzi, ale można te szkody zminimalizować dobrym obuwiem i przede wszystkim techniką biegu. Ale sam nie biegam na asfalcie bo czuję to w kolanach tylko lasek/teren ale wiele też jest teraz utwardzonych ścieżek i też kiepsko się biega.

No i fajnie:-)) Pewnie. Wow. Trenowałeś karate? Czy na innym treningu?:) Trenowałem, mamy ten sam stopień.

Na szczęście sam sobie też kontrolujesz przepływany dystans :-))

Dokładnie tak jak mówi Rion, gdy rozpoznanie jest jasne nie wszystkiego metody są dobre. Myślałeś o zakupie Elektro Stymulatora? Nie a co on daje tak na prawdę masz kogoś kto testował lub sam testowałeś?

Pewnie, że nie ja badania sam sobie robię ze 3 razy w roku, co najmniej 2 razy z hormonami więc kontroluję się :-))

Sam korzystam z ich planu oddechowego, zacząłem właśnie 3cią fazę. Myślę, że takie rzeczy możesz powoli dodawać, jakieś ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.

ja teraz też siedzę i kombinuję coś żeby jakoś szybko wrócić do treningów ... Masz jedna noge niesprawna, AirBike jest w sam raz.

ważne, że sam to kontrolujesz i wiesz kiedy lekko zwolnić ;)

Rion ja teraz też jednostronne robię dodatkowo plus dużo mobility no i karny jeżyk plus piłka ... tylko że Ty masz bark ja staw skokowy, ale cel ten sam żeby jedna strona wyrównała się siłowo z drugą ... z wiatrakiem bym ostrożnie podeszła ... nie wiem na ile masz jeszcze bolesność i mobilność ..

Witam. Podgladam Twoje blogi tu i w dziale kuchnia, i mam pytanie czym sie odzywiasz w trakcie takiego biegania i ogolnie jak wyglada odzywianie na ketozie podczas biegow dlugodystansowych. Sam biegam ultra, ale do tej pory odzywialem sie na wysokich weglach i zastanawia mnie jak to jest na keto :)

Witam. Podgladam Twoje blogi tu i w dziale kuchnia, i mam pytanie czym sie odzywiasz w trakcie takiego biegania i ogolnie jak wyglada odzywianie na ketozie podczas biegow dlugodystansowych. Sam biegam ultra, ale do tej pory odzywialem sie na wysokich weglach i zastanawia mnie jak to jest na keto :) Fajnie czytać, że ktoś podgląda. Jeżeli chodzi o [...]

[...] 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 100m w płetwach z deską z przodu Trenig właściwy 750m kraul Komentarz: W przeciwieństwie do wczoraj, nastrój na basenie miałem bardzo dobry. Pływało się bardzo dobrze, miałem dobre płetwy %-) sam kraul wchodził bardzo dobrze, położenie na wodzie było bardzo dobre i zgranie rąk i nóg również :-) Pozdro!

[...] Ciężar wlasnego ciała maks powt 1 min odpoczynku między seriami C. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Nowy plan, nowy ja %-) jedziemy z wytrzymałoscią silową, za tydzień ten sam ciężar, jak zrobię więcej powtórzeń, to za 2 tyg dodaję ciężar i tak dalej i tak dalej :-) zadowolony z wyniku :-) Miłego tygodnia! Pozdro

[...] trening byle przetrwać, bo dwugłowe dalej spięte po swingach, ale trening poszedł całkiem niezłe. Coś mi się pokręciło i zrobiłem bez przerwy pressy a później podciągania. W każdym razie, progres odnotowany w siadach o 5 powt więcej, więc dokładam za tydzień ciężar, w pressach poprawa o 3, a podciągnięcia ten sam wynik. Miłego tygodnia! Pozdro

witaminki i białko zawsze się przydadzą :) ja też białeczko i FLEX bo stawy wspierać trzeba ;) Collagen kupuję sam :-))

[...] tylko nosem A. Wyciskanie na ławce z lekkim skosem Maks powt *92,5kg 45 sek przerwy Maks powt *92,5kg 45 sek przerwy Maks powt *92,5kg Wynik: 12+7+5 Sumarycznie wynik ten sam co na 90kg B. Wiosłowanie Shallowa Maks powt *2*24kg 45 sek przerwy Maks powt *2*24kg 45 sek przerwy Maks powt *2*24kg Wynik: 24+18+13 C. Rack Pull RAMPA 5 do 200kg D. [...]

wiedziałem gdzie Cię odesłać :-)) Sam się kiedyś nad palczakami zastanawiałem ale pomysł jakoś zdechł %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-05-06 12:07:03

Tempo biegu też bardzo ładne :-) Dziękuję, sam siebie zaskoczyłem :-))

[...] :-) Na rowerze (dane z 1/8 Mietków) awansowałeś na pierwszej pętli z pozycji 148 na 141, by na drugiej spaść na 148. Z kolei na biegu spory awans. Skup się na rowerze, wtedy możesz mocno poprawić wyniki. Spd-ki niekoniecznie przełożą się na poprawę wyników. Na krótkim dystansie, zaoszczędzisz sporo czasu robiąc rower i bieg w tym samym obuwiu.