sam

ty te sprzety sam robiles(spawales,itd)?? po moim sprzecie widac ze jest wlasnej roboty modlitewnik-->krzeslo,zamiast oparcia troche modyfikacji, dospawanie uchwytow na deske i juz masz praktyczny "klecznik" takiego jak ty masz sprzetu to tylko pozazdroscic... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : [...]

Moge tylko podpowiedziec ze sam robie nogi na siłce do kicka. Po treningu siłowym rozciągam sie i na kb nie ma problemu. Moze staraj sie robić nogi w taki dzien, kiedy masz wiecej czasu na regeneracje, np. w piątek nogi na siłce i sobota/niedziela przerwa... Zmieniony przez - Tony Scarf w dniu 2006-11-14 20:13:35

No to tak jak sam napisałeś jestes za slabo rozciagniety, albo tu juz moja sugestia sie za slabo rozciagasz przed treningiem coz istnieje tez mozliwosc ze z przetrenowania masz taki bol i poprostu samo przejdzie. Teraz tylko pytanie czy masz ten bol od poczatku czy od nie dawna?

No to jako drugie płaska i wykonuj je tak że sztange opuszczasz jak najwyżej do syji. Sam próbowałem efekt gwarantowany.

[...] W: 91 3 posiłek (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka smażone z panierką 150 g Ryż paraboliczny 50 g Orzechy włoskie 30 g B: 40 T: 22 W: 39 4 posiłek (potreningowy) Taki sam jak 3. B: 40 T: 22 W: 39 5 posiłek Ser twarogowy półtłusty 200 g ( czasami rodziele to na dwa posiłki). B: 37 T: 9 W: 7 Łącznie : B: 169 T: 86 W: 233 Kcal: 2403 [...]

mozesz tez sam zrobic bulka kupujac carbo+jakies tanie bialko . No i wtedy mozna dowolnie manipulowac skladnikami .

[...] ciężaru pompki na poręczach - max, max, max, max rozpiętki SKOS GÓRNY- 10,10,10,10 i wtedy powinno być ok:) Czyli taka "malutka"zamiana w planie, który sam podałeś i myślę, że styknie...A co do pompek na poręczach-świetne ćwiczenie ale jezeli stwierdzisz, że dół twojej klaty rośnie zbyt szybko i jeżeli jest to naprawdę [...]

[...] dłużej-coś już by było nie tak. Tak naprawdę wszystko zalezy od celów, metod jakich się stosuje i rozkładu treningu...Ja jestem NIESTETY zmuszony robić nogi i barki w ten sam dzień-i wiadomo, że trochę to potrwa. Wiadomo tez, że np. w głównych, wielostawowych ćwiczeniach najczęściej przyda się trochę więcej odpoczynku między seriami. A jak [...]

Mógł by ktoś mi powiedzieć jaki mam typ budowy bo jakoś sam nie mogę stwierdzić

w activlab masz dodatkowo gaba wiec skład bogatszy , kupił bym to ale najlepiej jak sam spróbujesz to bedziesz wiedział ktore lepsze wg Ciebie

[...] bedziesz zaglebiac sie w tematyke, tym szybciej dojdziesz do wniosku, ze niekoniecznie potrzeba ci produktu multiwtaminowego, nie ma co popadac w skrajnosci i podchodzic do tematyki az tak restrykcyjnie. sam nie tosuje tego typu kompleksow wmokresie gdy mam dostep do swiezych owocow i warzyw, a bazuje jedynie na pojdeynczych formach witamin

Masakra Poczytaj posty podwieszone i czytaj wszystko na forum a na pewno sie czego ciekawego dowiesz i sam sobie uzloszyz diete.

Niewiem czy ktoś na tym forum ci powie jaki procent masy ciała możesz maksymalnie używać do tego ćwiczenia, musisz sam do tego dojść, ja moge ci jedynie powiedzieć, że nie jest to ćwiczenie aerobowe, bo po pierwsze musiałbyś je wykonywać bez przerwy przez np. 45 minut utrzymując tętno cały czas na jednakowym poziomie (a to raczej mało możliwe), po [...]

Myśle ze cięzar powinieneś dobrac sam najlepiej zacznij na poczatek bez cięzarka. Z czasem sobie eżniesz jakies cięzarki jakie bedą ci odpowiadały. Jle seri myśle ze na początek 3 wystarczą. zaczynaj stopniowo potem mozesz sobie zwiększyć. Mysle ze codziennie nie ma sensu ich ćwiczyć 2- 3 razy w tygodniu powinny wystarczyć. Zeby było je widac to [...]

macie po sogu od mikołaja Jaki czas przed treningiem brać polopiryne S, tussipect i mocną coffe, żeby działało ECA i kreatyna równocześnie na treningu (mono biore 30 min. przed treningiem, a jak wezme ECA 90 min. przed treningiem, to nie bedzie działało pewnie na nim. Odpuścić kofeinę w takim razie i brać sam tussipect z aspiryną?)

regulamin regulaminem banowanie za "bycie leszczem" według regulaminu jest niedozwolone poprzyj swoje zdanie sensownymi argumentami, podaj fakty nie mity, uzasadnij decyzję i odpowiedz dlaczego sam łamiesz regulamin forum, na którym jesteś moderatorem. Nie miałeś za co dać mi bana poprostu. Bogatego

no korona jest niezła. Ma swoją za***istą pake i nawet tam nie ide. No nic pozostaje mi "dzika liga", tylko jakoś sobie sam poradzić. Dzięki za odpowidzi i pozdrawiam!

Jesli bedziesz decydowal sie juz na jakis zabieg to osobiscie polecam embolizację. Jest ona skuteczniejsza od metody chirurgicznej(w szpitalu lezy sie gora jedna dobe, zabieg ten wykonywany jest w znieczuleniu miejscowym). Sam mialem operowane zylaki rok temu jednak ta metoda nie dala zadnych rezultatow. Ostatnio zdecydowalem sie wlasnie na [...]

sqrwiell bo co ci można odpowiedzieć. Pierw masz problem że ci masa wolniej idzie, a później że nie chcesz żeby cię zalało. O **** ci chodzi. Sam nie wiesz czego chcesz szukasz ****a do dupy!

ale skąd MY mamy wiedzieć, kiedy masz zrobić redukcję, skoro nie wiesz tego sam? a co do 14 kg w 8 tygodni, to raczej nie tylko tłuszcz poleciał w dół.