sam

[...] zmordowal niemozebnie. Po dobrej rozgrzewce ( bo duzo pracy kolan dzis ) zaczela sie zabawa. Skakanka przed i po - nagralem specjalnie dla Kuby, zeby widzac moje kalectwo sam sie nie przejmowal poczatkami :) Chcialem sie popisac jak ladnie skacze i oczywiscie jak na zlosc - skucha ;) Kuba, porownaj rytm skakania przed i po treningu, to da Ci [...]

[...] cm ale do pewnego momentu - pozniej wyglada to komicznie. W zwiazku z tym czeka mnie wypad do Londynu na wymiane garderoby. Koszulki i koszule wisza jak na wieszaku, a ja sam czuje sie jak patyczak. Dziwne uczucie. Gdzies tam w podswiadomosci czlowiek mial nadzieje ze pod zwalami tluszczu ktory wychodowal kryje sie troche miesni, ktorych nie [...]

Sen 9 godzin, zdrowie jest, samopoczucie srednie bo szaro buro za oknem, ale dzis trening wiec bedzie sie poprawiac z nadejsciem konca dnia ;) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27fe348ddaea47b48e08bcb1d79c8211.jpg Jest plan na lekka modyfikacje jadlospisu w kierunku weglowodanow, ale z racji tego ze w tym tygodniu jestem sam na [...]

[...] wypadek, bo od poniedzialku znow level treningow idzie w gore - mam juz rozpiske, bo Pawel dzis walczy w Poznaniu na zawodach CF. Dzis jeszcze zrobie wieczorem kilka km z psami, ale spacerkiem, wiec sie nie liczy ;) Jutro pelen luzik, pojade strzelic lige PPn 60 bo jakims cudem jestem trzeci po 3 weekendach w amatorach, takie szczescie nie [...]

[...] trzeba bylo uderzyc to tak by przeciwnik nie mial szans oddac, wiem ze chlopakow ogranicza mnostwo przepisow i zasad, a ja bym tak nie umial. Tym niemniej, na dobre walki czasami patrze by nacieszyc oczy sprawnoscia i kunsztem zawodnikow, bo nie da sie ukryc ze w tym co robia sa doskonali, nie umiejszam ich umiejetnosci, zaangazowaniu itp, [...]

Nie lubie DNT. Pochodzilem z psami po lesie, zdrzemnalem sie, poczytalem ksiazke, odrobilem lekcje z niemieckiej gramatyki.. I brak mi treningu kurcze ;) W zwiazku z tym znalazlem sobie zajecie. Mial byc dzis dorsz z pary z ryzem i warzywami, ale chuda mi marudzila ze jest niedziela i zjadlaby cos dobrego, wiec wzialem sie do pracy. A ze sam lubie [...]

[...] zywieniowy polozyc wlasnie na dwa glowne treningi silowe, srednie wegle w dni CF i biegowy oraz niskie w dwa DNT. W tej kwestii bede sie jeszcze naradzal z Pawlem, co do samych skladnikow diety poprosze tez o pomoc Faftaq'a. Poki co, trening na dzis, bede szukal optymalnych obciazen wiec dzis bez wariacji. Sam trening bede powtarzal co [...]

[...] ku.rwa!!! Oczywiscie te lachudry doskonale o tym wiedza, ale maja w tym plan, zeby sztucznie utrzymywac biede poprzez opresyjny fiskalizm. Po co w ogole ZUS, emerytury? Wole sam sobie odkladac, inwestowac a panstwo ma byc nocnym strozem - to max. Dbac o prawo, bezpieczenstwo i wojsko. Choc coraz czesciej sklaniam sie ku pogladom [...]

[...] na boisku :) Dzis juz sie wyspalem, mimo ze wstalem juz o 6.30 Dzis jedzenie bedzie znow bez dziennika, bo nie ma na to szans. Sniadanko klasycznie, 4 jaja, szyneczka ( samorobna, bez szprycy, osrodek wszystko robi sam ), pomidory malinowe !!!! i takie tam :) Na 9 na silownie zrobic nogi, po silowni zjem jeszcze normalnie, kuraka ryz i duuzo [...]

Z tego TGU tobym zrezygnował! Sam stwierdziłeś, że by Cię to zabiło! Bardzo wysoko podnosisz ciało na drążku - pracują nawet najszersze grzbietu! Podziw dla kondycji - prawdziwy HIT!

[...] wiec jestem swiadom tego wyboru. Kwestia czy zrobic o ten jeden krok wiecej ( czerwien ). Oba pasuja do sukni mlodej ( rowniez ekstrawagancka, ale nie moge pokazac bo sam nie widzialem ) - wiem tylko z opinii chudej. Czas wykonania obu to do 12 tygodni, dlatego czas mi sie decydowac: [...]

[...] padlo na wersje czarna. Po pierwsze doskonale prezentuje sie na zywo, choc ja nie naleze do koneserow mody, to ten zestaw poprostu mnie zachwycil. Wiecie jak to czasami jest, cos sie zobaczy, i poprostu chce sie to miec. Po drugie, i wazniejsze, ma zdecydowanie lepszy material, czerwony jest sztywny, nieprzyjemny w dotyku, wykazuje [...]

Rozumiem Cie doskonale, sam sobie juz zazdroszcze, zwlaszcza tego ze zjem odrobine wiecej. Osiagnalem wszystkie zalozone na okres redukcji cele, wszystkie w teorii zaplanowane cyferki zostaly pobite. Jak mi dzis Pawel wylozyl, isc z tkanka tluszczowa w poziom zawodniczy nie ma sensu, jego utrzymanie byloby piekielnie trudne, a zawodnika przeciez [...]

[...] i opilem sie nieco pachnacej wody z agawy, ale jakos tak z rozpedu poszlo. Ciasto na pizze juz wygniotlem, teraz rosnie. Pierwszy raz w zyciu uzylem drozdzy w proszku, sam jestem ciekaw co z tego bedzie. Kiedys takich cudakow nie bylo, i uzywalo sie uczciwych, zywych drozdzy kupowanych na wage w sklepie sieci Spolem, ale kto to jeszcze [...]

[...] Jestem impulsywny. Gdy ktoregos dnia rano, po wstaniu z lozka znow ciezko było mi ubrac skarpetki, a pierwsze kroki stawialem jak paralityk, natomiast z porannego spaceru z psami wrocilem mokry i zmeczony jak po zmianie w kopalni, powiedzialem sobie dość. Przeciez nie zawsze tak było, więc i tak być nie musi. Kiedys sport towarzyszyl mi na [...]

Dzieki kapitanie, ale wykorzystam Twoja wypowiedz by blysnac odrobina falszywej skromnosci. Wszystko to piekne, ale wystarczyloby nie być idiota, leniem, obibokiem, piwnym opojem i nienazartym wieprzem w stosownym czasie, a caly ten wysilek nie bylby wogole potrzebny. Sam sobie zgotowalem ten los, parafrazujac wielkiego mysliciela. Jak mi Pawel [...]

[...] Klopot w tym, ze w treningu CF mam te piekielna mieszanke - cwiczenia silowe i bieganie. Z dwojga zlego, musze miec wygodne buty w ktorych da sie biegac, bo swoje jednak waze.. Mam plaskie, ale nie jestem w stanie w nich biec, sa kompletnie beznadziejne do tego celu. Zamowilem specjalne ciezarowe, i chyba bede przebieral, sam nie wiem..

[...] dobrego wykonania. Przedni naprawde przyzwoicie, z kolei tylny gorzej z tego wzgledu, ze za duzo skoczyles z ciezarem i od 100 kg w gore ruch juz byl plytszy i lamany. Jak sam pisales - nie ma co szalec, dokladaj delikatnie i powoli. Nastepnym razem po 100 zaloz 105 kg i rob b dokladnie, pozniej 110, 112,5 albo 115. Progres nam nie ucieknie, [...]

[...] do kolan - 80,100,120,130,140kg - nie moglem utrzymac sztangi na koniec juz. Normalne 4x6 80,90,100,110kg - meczylem sie zeby trzymac prosto plecy, bo ciezar problemu sam w sobie nie stanowil. Ponagrywalem te moje cudaki: http://www.youtube.com/watch?v=fJ-uTnk5hNU Ludzi sie potem porobilo jak mrowkow, wiec obwody tak ponagrywalem jak sie [...]

Porobilem sobie ciagow dzis, ale za szybko i palce nie wytrzymywaly, a znow nie chcialem ostygnac. Dlugo sie jeszcze bede ich uczyl ;) Zawsze jak u Ciebie o coś zapytam, to ludzie odpowiadają fachowo i użytecznie. Patrzę na te Twoje ciągi i się zastanawiam, czy z takimi ciężarami robię ładniejsze. Chyba nie. Niemniej jednak nie mogę dopatrzeć się [...]