sam

Wiem cos o tym, i powiem ci tyle. Kreta to zlo w twoim wypadku, mialem dokladnie w 100% taki sam problem jak ty. No moze z deka rozniacy sie ale to niewielka roznica. Jednak ja po pol rocznym treningu nie dalem rady i zlapalem za krete i cykl. Lapa wkoncu urosla z 34cm w bicu na 39cm co bylo dla mnie darem niebios.... ;) Ale niestety po cyklu byly [...]

Musisz ustalić wedle własnych preferencji i obserwować. Niektórych np. muli po większych ilościach tłuszczy. Możesz dać 30% tłuszczu, a resztę węgle. Sam zdecyduj jednak trzymaj się widełek uznanych za 'bezpieczne' na start, czyli 2-2,5g białka, 1-2g tłuszczy, węgle bez znaczenia, o ile kalorie pasują.

nic za ciebie nei rozpisze, ja plywalem i sam ma pojecie o treningu i wszystkim, za malo cos sie interesujesz ... kiepski cos ten trener.

ograniczenie węgli wcale nie musi gwarantować Ci utraty tkanki tłuszczowejm, równie dobrze na wysokich węglach mozna redukowac. Sam napisałeś że efekty są szczególnie klatka biceps i brzuch a nizej że brzuch nie schodzi

hm... już się sam pogubiłem ;/ a ze śliną też nie wolna łączyć?

moze pomoże może nie ... musisz sie sam przekonać MEDYCYNA NIE MATEMATYKA

za sam izolat iel byś chciał??

Ale do czego podchodzisz sceptycznie? Do tego, że Silva wygrałby z Ortizem w PRIDE? Akurat w to to bym nie wątpił, bo bez klatki zarówno Ortiz jak i Couture są tylko cieniem samego siebie. To odbiera im pole do popisu. Zresztą to widać było świetnie w walkcach Couture'a w ringu. Był to zupełnie inny fighter, bynajmniej nie lepszy niż zwykle. A [...]

podobno ma swoje maszynki do produkcji kapsułek , i nie tylko....?? wszystko w domu sam robi ...?? ale ciekawe kto to , znam go ??

to po c**j sie to bierze jak i tak spada ta woda. Nie kapuje cala kasa w błoto. Chce zbudować mieśnie na wiele lat a nie dni!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jeszcze raz przeczytaj swoja wypowiedz sam napisales woda spada a miesnie zostają ...no chyba ze ci na tej wodzie zalezy

Stres to go raczej wtedy nie zjadł. Raczej po pierwszej rundzie poczuł się zbyt pewnie po tym jak zrobił St. Pierre'owi kebab z twarzy. Zresztą jak powiedział sam BJ, on spędził noc po walce w barze a St. Pierre w szpitalu. Myślał po prostu, że ma już zwycięstwo w kieszeni, ale trochę się przeliczył.

[...] mógł być po prostu skoncentrowany), to w klatce wogóle nie było tego widać. Przecież to on dyktował warunki w pierwszej rundzie i mocno zranił St. Pierre'a. A na przegraną sam sobie Penn zasłużył, spuszczając z tonu w kolejnych rundach. Stres nie miał nic wspólnego z jego porażką. Oj, coś widzę, że mało kogo interesuje ten pojedynek, a jak dla [...]

dzieki za odpowiedzi i pomoc i dzieki za ten link od razu sie wszysko rozjasniło szkoda ze sam tego nie znalazłem nie byłoby potrzeby zakłąd nowego tematy dzieki jeszcze raz

Jedynie po saw to jest mi strasznie gorąco ale nie pobudza mnie dlatego chciałbym spróbować czegoś innego temu was się pytam jakie znacie inne, co do tej kofeiny bylem naprawdę rozczarowany, co prawda nie kosztuje drogo ale sam fakt ze była lipa

Dobrze ci mówią ale tak ogólnie 1kg czystego mięcha to jest maks ale i pół kg to dobrze to wszystko zależy od organizmu,musisz sam stestować na sobie bo tego nie da się przewidzieć jeden ma tak inny tak :) Ps.Ewentualnie zaczniesz redukować jeżeli cię za mocno podleje tłuszcz Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-09-15 19:16:12

Może kiepsko się odżywiasz ? Choć sam od zawsze byłem śpiochem i jakbym mógł to bym spał 12 godzin

[...] mam w domu dostępną 24 h, rozłożyłem wszystkie ćwiczenia na każdy dzień żeby codziennie coś " po pakować " nie zabiera mi to az tyle czasu jak bym miał łączyć np klatke +tricepi itd. . Czy to jest aż tak złe ze rozkładam wszystko na dni ? A czemu nóg hmm sam nie wiem, będę musiał się przełamać, a bieżnia i skakanka nie wystarczy na początku?

[...] je widoczne ale nie jest powiedziane ze zylak musi byc widoczny. Zglos sie do lekarza na badanie np. doplera nie wiem jak sie to pisze:) i ci powiedza. 3 dni temu mialem operacje na zylaka , lekarz stwierdzil ze bylo tego sporo sam widzialem jadna zapchana zyle :D. Cwiczyc moge ale raczej bede ograniczal sie z ciagami i cwiczeniami na nogi.

no nie gadaj ze na 1 cykl chyba zeby ruszylo cos to w sam raz?:) napisz mi abym odczul i widzial efekty ile mam dokupic?

Tak naprawdę jeśli doświadczenie własne jest niewielkie to myślę że sam kurs trenera nie wystarczy. Oczywiście będzie konieczny ale myślę że warto mieć świadomość że to będzie ciągle szkolenie i poszerzanie wiedzy