sam

[...] podchodzą sub. odżywczymi. Może się szarpne na universala albo na MHP chyba, że masz jakiś innych faworytów? Wdzięczny będę za pomoc , bo mam wolną rękę co do posiłków i supli więc mogę sobie sam wybierać. Tylko trzymać się szkieletu. A że jestem w Irl. to polskie produkty raczej odpadają Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-06 15:53:38

[...] Squat - aż się zdziwiłem, że tak dobrze mi szło, chyba nogi się wzmocniły przez boxy i teraz idzie lepiej, oczywiście głęboko na max'a, ostatnie ledwo sam wstałem. Wykroki - ... Prostowanie na dobicie, chodziaż i tak już skatowanie czwórki na max. MC na prostych - doszło parę powtórzeń do każdego ciężaru, dobrze mi się [...]

Hehe, volvo, widzę, że żonglujesz nowymi AVATAMI ;). A dziewczyny nie kochasz, że ją w PL zostawiłeś??? P.S. Przepraszam, że u Ciebie piszę, ale zagląda tutaj sporo znawców BB. Sam piję CARBO Olimpu i zauważyłem, że przy 60g czuję po prostu znużenie po wypiciu. Czym to może być spowodowane? Przecież powinno być zupełnie odwrotnie.

[...] czy może chodzi o to ze waga wzrosła? na wszelki wypadek do bartka i shootera : nie, nie żałuję mu białka i nie twierdzę, że jego zwiekszenie jest złe, tylko mnie to ciekawi, bo sam się zastanawiam, czy nie jem za mało tego makroskładnika PS: czekam na te foty, na pewno konkret jest Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-11-14 14:07:12

[...] na wszelki wypadek do bartka i shootera : nie, nie żałuję mu białka i nie twierdzę, że jego zwiekszenie jest złe, tylko mnie to ciekawi, bo sam się zastanawiam, czy nie jem za mało tego makroskładnika Ta - waga wzrosła, trzeba trochę białko do wagi podbić No cóż... obiecałem, więc słowa dotrzymuję, macie [...]

Racja, pomyśl co chcesz na prawdę robić, sam żałuje, że nie jestem "fajterem" a mógłbym być, ale coś trzeba było wybrać. Ty też się dobrze zastanów ;)

[...] tak) bo sie 'zablokujesz' i nie pojdzie! jest jeden trening,jedna seria a nawet jedno powtorzenie i o tym mysl! nie ze teraz jest 60kg,za dwa bedzie 70 a za pol roku 80 - nie tedy droga niestety nie mysl zbyt wiele - potrenuj troche bez zadnych planow siegajacych 2012 czy 13 roku pocwiczysz a sam organizm Ci podpowie gdzie siebie widzi pozdro

[...] Ma przede wszystki ogromne serce do gry, nigdy nie odpuszcza, nawet kiedy ma kontuzje. "It ain't about your size on the paper, it's about size of your heart" - jak sam kiedyś powiedział. Myślę, że dodaje motywacji wszystkim niskim graczom, w tym także mi, bo ze swoimi 178 cm nigdy nie było mi łatwo. Cenię go też za to, że tak długo był [...]

ja sam poki co jestem u Lipca malo znany ale coś tam osiągnoł teraz jego dziewczyna Ania jezdzi po zawodach i zgarnia puchary :) mila para i spoko kontakt jest :) a co do slaska Lukasz Ogorek (mąż od Sylwi z forum) Marcin Gandyk , Sebastian Kot, Adam Suker (Tested_uns) Ci są w okręgu paru km od mojej dzielnicy :) i zazwyczaj każdy z nich ma duzo [...]

@Antos Oblukałem Twoj dziennik. Podoba mi się bo jest dokladny :) ale interesuje mnie jedna rzecz, robisz ogólnie bardzo duzo serii i dużo powtórzeń. Tym samym nie podnosisz takich ciężarów na jakie mógłbyś sobie maksymalnie pozwolić. Objętosciowo ten trening jest 'ogromny'. Tu jest moje pytanie, jaki jest GLOWNY zel takiego treningu? Masa czy [...]

Witam wszystkich serdecznie. w związku z pewnymi pytaniami i nieścisłościami których niestety sam nie potrafię rozwiązać chciałbym się poradzić osób lepiej znających się na tym temacie. Może na początek przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w [...]

[...] efektywne czy lepiej najpierw wykonać pełne kilka serii na dolne partie, później kilka na skos, później na resztę prostych. Nie wnikam tu w ilość serii i powtórzeń, bo to sam sobie dopasowuję. Zmieniony przez - TakToJa w dniu 2012-11-07 14:24:45 mięśnie skośne brzucha bardzo mocno pracują we wszystkich ćwiczeniach wykonywanych jednonóż oraz [...]

[...] ale mógłbym coś doszamać %-) I jadę tak od mniej więcej 2 tygodni. Jednak waga od tego czasu pomalutku spada - łącznie 1,3 kg. No i teraz pytanie: czy pozostawić kcal na tym samym poziomie, czy coś dołożyć? No ale skoro zaniżyłeś kaloryczność diety i mógłbyś teraz dołożyć to dlaczego nie dokładasz? Sam widzisz spadki , sam stwierdzasz, że możesz [...]

[...] ruch zaczyna się w biodrze a nie kolanie. Jak nie zaczniesz pracy biodrem to zawsze kolana wyjdą poza stopę nie ma zmiłuj, więc nad tym trzeba pracować nieustannie ad3 sam musisz wyczuć dla siebie odpowiednią pozycję nie jest źle jak kąt jest nieco rozwarty, jak Twoje barki ładnie pracują i nie strajkują to znalazłeś dla siebie odpowiednią [...]

Właśnie sam to zauważam, ale ogólnie z "głębokością" mam problemy, w siadach jak i w mc. Ale mogę się pochwalić, że nie posłuchałem cie,(chociaż nie wiem czy nie włączyć do nowego treningu jednak tych frontów) i dalej robię siady tylne z sporą poprawą. W piątek chyba kolejny mc, a jutro te siady ( nadal się za bardzo pochylam, lecz mniej niż w [...]

[...] to bliźniaczo podobnie. On przysiada w zupełnie inny sposób niż wszyscy, kolejnym asem jest Paul Demayo - przysiad wąski, stopy równolegle...też bardziej kucnięcie aniżeli sam przysiad. Syzyfki - to też kucnięcie a nie przysiad sam w sobie, a mi np uda rozbudowały lepiej, a nie mam jakiś małych ud by opierać się wyłącznie na teorii. Dlatego też [...]

1. Co to jest "normalna" metoda? Myślę, że doskonale zdajesz sobie sprawę z wagi fazy ekscentrycznej i potrafisz sobie sam na to pytanie odpowiedzieć. 2. Tu też sam sobie odpowiedziałeś- przy małym stażu trzeba skupiać się na technice, ciężarach i jedzeniu, a nie szukać metod intensyfikacji, chociaż te wplatane w małych ilościach nie powinny [...]

O Wrong super pomysł z tą sałatka a jakie wartości za jednym zamachem. I na kolację można zjeść, mam nadzieje ;-) Bo w sumie tuńczyk sam mi nie wchodzi, awokado tylko z jajkiem jadłam, bo nie miałam pomysłu.

no zytnia najlepsza, ale i pszenna ujdzie pracuj pracuj nie panikuj w temaciebrzucha, widzisz juz sam fakt, ze robisz cos dla niego go zmneijszył o połowę, na resztę trzeba dłuzej

Sam widzisz na jakim etapie jesteś. A zawsze można przenieść z powrotem ;-)