[...] Gęstość :dość rzadkie Ogólne odczucia 6/10 Na jeden raz ok, przy dłuższym stosowaniu raczej bym sie szybko znudził. PVL whey gourmet-smak cookie & cream Smak 6/10: Ten sam smak z innych firm zdecydowanie lepszy. Rozpuszczalność 8/10: Było kilka grudek Piana 10/10: Brak Gęstość :w sam raz Ogólne odczucia 6/10 Lubie białka o smaku ciastek [...]
[...] nogi odbyć zajęcia na AZS %) Graliśmy na oldboy-ów, jako że oni nie mieli bramkarza to jedną połowę broniłem u nich a drugą u swoich. Początek całkiem niezły 4 pozycje sam na sam obroniłem i kilka rzutów z drugiej linii, jednak później już nie szło tak dobrze, ale w końcówce pierwszej połowy już ok. Druga połowa cały czas miałem rzuty z [...]
Najpierw chcialem zrobić od niedzieli do Wigilii właśnie coś z artykułu Sola czyli LCLF, potem że sam lowcarb teraz sam nie wiem bo głowa ostatnio trochę szwankuje... idealnie byłoby te 6 dni lclf ale chyba najprawdopodobniej będzie przed i po 2-3 dni vlcd plus nie jedzenie pod korek jak M-ka pisze :) Ja na szczęście alko nie pije więc chociaż ten [...]
Pamiętam ostatnie foto to trochę inaczej wyglądało. To nie Fat sam w sobie jest problemem. Jesz sam Fat? A może to połączenie ww prostych i fatu? A czym są slodycze czy Junk food. Wojtek też myślał że to go Fat podlewa. To Fat nie podlewanie. Nie ilości rzędu 1g/kgmc . Ale jak dołoży sz do tego za duże ilości wegli (cukrów) to proste że zacznie [...]
[...] mówi żebym wszedł i odbił coś bo już kolega się nie mógł zderzyć z piłką i nie mogliśmy ani wybronić ani rzucić. No i się zaczęło, udało mi się "zamurować" (karny, rzuty sam na sam) na chwile bramkę z -3 wyszliśmy na +1 i od tej pory albo remis albo jedną dla nas. Przez 5-6 min wynik w ogóle się nie zmieniał, razem z kolegą z przeciwnej [...]
[...] %-)) a przy tym mniej wiecej trzymac kalorie i makro na odpowiednim poziomie. Zreszta od czasu tamtej redukcji wiele sie pozmienialo. Zwlaszcza priorytety Teraz nie jestem sam w domu, gotuje nie tylko dla siebie, ale tez ktos dla mnie. Na szczęście tez moja Pani, podziela tą pasje i do jedzenia byle jak nam daleko, co nie znaczy ze nie jemy to [...]
[...] uzyskać licencję sędziego kat. A. Niestety nie dostaliśmy szybkiego awansu do 2 ligi ale może nie chcieli nam zamknąć możliwości grania w przyszłym sezonie. Osobiście sam nie wiem czy będę grać, ale mam do tego prawną możliwość. Sam wyjazd spoko, fajnie było się wyrwać z uk na weekend. Jedzenie dobre, sniadania i kolację w formie bufetu. [...]
[...] do chudniecia oraz manipulowal makroskladnikami aby osiagnoac jak najlepsze wfekt. niestaty nasz organizm jest tak skonstruowany ze najpierw pali miesnie a potem tluszcz i sam sobie zaprzeczyles piszac ze jak to mozeliwe ze spalaja mi sie miesnie skoro dostaraczam 90% zapotrzebowania na bialko.. pewnie do tego czesc sie nie wchlania pozatym [...]
[...] nie wiem co z tym wydawalo mi sie ze wolniej to cmykam ))))))) no ale zwolnimy i ponapinamy bede mial cyce jak donice no martwy wciaz proboje doskonalic, ale w ****u sam na filmikach tylko moge cos wnioskowac bo sam cwicze :/ wioslowanie, no wlasnie proboje ciagnac bardziej do tylu, nie jest gora dol.. tylko w ****u!! niema mi kto [...]
[...] federacji jak podaje założyciel to większe reprezentowanie interesów zawodników amatorów, ograniczenie roli promotorów itp. - i co? Zaczyna sie, każdy chce zarabiać SAM, sam Sam, SaM, saM, tylko ja, tylko ja, ja, jA, jaaaaaa kasa , KASA, siano, kasa, do koryta, koryto, pieniążki, kasa, itd. itp. Interesy smresy. Widać sporty siłowe nie maja [...]
Witaj w dziale. Ja jeszcze kilka lat temu bylem w Twojej sytuacji a kilka mniej lub bardziej przemyslanych diet pomoglo zrzucic sporo. Proponuje pomyslec o jakims cardio albo interwalach stopniowo rowniez. Co ilosci powtorzen to ja Sam w tej chwili z reguly robie 5 w wiekszosci cwiczen. Nie marzy mi sie jakas szczegolna masa a sila jest potrzebna. [...]
Ja Ci nie powiem, że nie dasz rady - bo to musisz sprawdzić sam, ale nauczony doświadczeniem i poradami, nawet negatywnymi opiniami chłopaków z forum powiem Ci, że za mocno zaczynasz. Stan ambicjonalny znam - bo też chciałem mocno i szybko, ale nie na tym rzecz polega. Teraz musisz też dużo odpoczywać. Tak tak. Regeneracja. Teraz masz używając [...]
[...] zmiany nawyków żywieniowych. Jak już przebrne przez ten pierwszy etap (7-8tyg max mam nadzieję), następny etap konkretna dieta, którą zlecę profesjonalistom z poTreningu bo sam za sto lat tego nie wykminie i normalny trening izolowany. Zaraz wrzuce dzisiejszy trening kondycyjny do oceny, bo poszła sesja pod wpływem filmików wstawionych wczoraj [...]
[...] i robię podmianę. zakładam że już przy 120 robisz przechwyty? jeśli pomimo tego się wyślizguje to niestety walka z chwytem potrwa 2-3 miechy( z mojego doświadczenia). ale sam się zrobi, spokojnie;-) przedramię się wzmocni, kaptury urosną - daj czas i głowa do góry. akurat w tym ćwiczeniu angażowania całego przedramienia i dłoni jest [...]
Po co sobie utrudniać życie? Trening na 50% teraz (3 w tygodniu), da ten sam efekt jak trening na 100% (5-6 dni), a za miesięcy kilka tylko ułatwi to sprawę, bo wtedy będzie potrzeba pełnego ognia czyli tych 6 dni. Jeśli teraz będzie robił 6 dni, to co zrobi za pół roku, żeby dalej redukować? Wydłuży tydzień? Czy co? Kiedy będzie czas na [...]
[...] ale urwalbym jeszcze choc 15 minut. Jestes na redukcji, chodzisz na silownie pracowac, a nie odpoczywac ;) 60 minut na wykonanie 26 serii cwiczen jak wyzej byloby w sam raz. Im czesciej i wyzej bedziesz wrzucal prace serca w wyrazne, wysokie piki na wykresie, tym wieksza wartosc redukcyjna bedzie mial trening. Moj kolega robi obecnie [...]
[...] nie ma co. Przyznam się, że jak wracałem to w głowie miałem jedną myśl :Stary jesteś a głupi. Zlało mnie śniego deszczem tak, że odechciało mi się wszystkiego. Nie wiem już sam co o tym myśleć, pogoda jest jaka jest i za szybko się nie zmieni a nie mam tyle czasu na siłownie, żeby trzaskać bieżnie. Może powrócić jednak do pomysłu zakupu orbi? [...]
Obecnie, wazac 93 kg przy 10% BF potrafie zbic 4kg masy ciala w 4 godziny. Oczywiscie kilogramy wroca tego samego dnia - ale sam proces pokazuje jak bezwartosciowy jest sam pomiar wagi bez uwzgledniania wszystkich okolicznosci treningowych, zywieniowych itp..
Zdjęcie akurat znalazłem na ziemi-bo pierwotnie wyciskało się z podłoza-samemu sobie podając sztange-wszystko wg zasady-ćwicz ciężarem,którym sam wszystko zrobisz. Bardzo dobrze się to robi na ławeczce-sam to robie wyciskanie i wyciskanie w wąskim na tricepsy. Kiedyś też sie tak robiło-bo ławka do wyciskania głową w dół była nieosiagalna,lub [...]
[...] redukcji w tempie 1,5kg/tydzień - to jest wg teoretyków i praktyków kiepskim pomysłem bo nie jesteś w stanie tyle smalcu spalić, więc jeżeli by tak szło to odpowiedz sobie sam co będziesz tracił ;-D 10% tak jak wyżej już napisano jest do osiągnięcia bez większego stresu, ale zap*****lac trzeba, samo nie przyjdzie nie wiem dokładnie jak tam u [...]
3 test składkowy białek-opinie
