sam

hhe sam idż na priva heh nie można od czasu do czasu pożartować bo nudzi mi się odpowiedania na pytania jak się bierze kreatyne ? a wogóle to chciałem wkurzyć miętkiego ale on ma twardą {SYCHE i go to nie rosza heh pozDro

2 godziny przed meczem zjedz porządny posiłek. Godzine przed meczem polecam 300g banana, 20-30 minut przed meczem redbull albo kawa i sam sie nie poznasz na boisku :D.

Jesteś wyższy ode mnie około o 4 cm ten sam wiek i ta sama waga, ja od około 5 miesięcy uczęszczam na siłownie i lekkoatletyke i rezultaty było widac juz po 2 miesiącach a teraz jest przestój wiec jezeli chcesz przybrać tylko trochę myślę ze dwa miesiace pożadnego treningu na siłce Ci pomoze

Witam.Mam jak dla mnie poważny problem.Mam na imię Aneta,obecnie mam 17 lat.w 5005 r. miałam poważny wypadek samochodowy.Głównie chodzi o to,że miałam poważny problem z nogami.miałam w tedy 13 lat,a może i 12...kwestia miesięcy.Ogólnie chodzi o to,że miałam pokruszone kości obu ud.Mam 10 śrub w jednej.i 10 w drugiej nodze,i w dodatku blachy [...]

Możesz brać przed treningiem ale później słabiej będzie na Ciebie działał . Po otwarciu jest taki sam termin spożycia .

[...] teraz do 10 i postaram sie jeszcze ograniczyc kalorie, bo wyglada na to że przez ostatnie dni nie przepalałem wszystkiego. Zaraz sie pewnie pojawia komentarze ze z taka dieta to mam wlasnie efekty, tylko ze sam znam ludzi ktorzy wygladaja zaj**iscie a jedza wszysko nie liczac gramatury i nie patrzac na zegarek (oczywiscie koksy tez wtedy ida)

Musisz sam spróbować. Ja np bardzo dobrze toleruję zarówno DMAA jak i yohę, a po zażywanych razem mam jazdy i niepokoje. Jak nie będziesz tolerował takiego połączenia to zacznij od DMAA, a yohę daj na końcowy szlif.

Troche dziwne ,że przy wadze 74kg masz 3100kcal aby ją utrzymać, ja sam (co prawda 178cm, ale i 86kg) mia łem 2600, co do proporcji ustawiłbym 25% białko 25% tłuszcze 50% węgle, przez 5 tygodni zrobiłbym 3x w tygodniu aeroby po 30 minut ze stałym progresem ( 2 tygodnie 30 min, nastepne dwa 35min i 5 tydzien 40 min) Po tych 5 tygodniach, kolejne 5 [...]

To nie jest magiczny proszek, który sam da Ci 10 kg na sztandze... Jeżeli teraz byś go brał, to byś nie odczuł żadnej różnicy. Poczekaj sobie rok albo chociaż pół roku.

[...] i konsekwencje bo zauwazylem go od razu jak przyszedl do szkoly ... tak wiec mysle ze warto pozdrawiam goraco Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

dostales odpowiedz moja ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

odpisalem Ci i wyslalem zdjecia tez Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] zmieniac moje zdanie o Tobie Nie kombinuj tylko zacznij porzadnie jesc i porzadnie cwiczyc Efekty beda na pewno ! Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

a ty chcec cwiczyc sam biceps i triceps

[...] bym z kims kto orientuje sie w temacie, i potrafi ci pomoc w treningu, technice etc bo forum swoja droga a przebieg treningu na real, podejscie to juz co innego. Zaczniesz sam to bedzie tak jak juz ty chcesz bic+tric + dieta = masy nie bedzie, bo brak bodzca, co ci da trening ramion?? Zacznj cwiczyc nogi, plecy konkretnym treningiem, zacznij [...]

mialem przy sobie 60 tabsow, sluzbista zobaczyl 60 tabletek w dosc jednoznacznym opakowaniu to myslalem, ze zawalu dostanie z podniety... masakra jakas, ale dzieki za odpowiedzi. juz wczoraj dociekali, ze jezeli do koks to skad mam, sam sie pogubilem w tym co mowilem, ale jakos z tego wybrne ;) dzieki jeszcze raz, pozdro

tzn lekarz powiedzial ci ze te partie mozesz wiczyc ? czy sam tak uzwazasz?? acha - nog nie mzoesz?

[...] przedramiona i brzuch, ostatecznie moga jeszcze byc kaptury." W zasadzie to polecam juz teraz zakupic jakis gorsecik. Wstawia Cie w niego jesli dalej bedziesz sobie sam dobieral cwiczenia jakie mozesz robic. Zrob sobie kaptury a zobaczysz czy mozesz to cwiczenie zrobic.... Pocwicz sobie biceps a dowiesz sie, ze jest to miesien [...]

ale ile mam czekac?Rehabilitacje mam w domu i to sam sobie mam rozruszac staw,potem zobacza co z tym dalej robic.

Sluchaj a co ja Ci poradze, ze ktos ma gdzies Twoja rehabilitacje? Napisales, ze miales powazna kontuzje a teraz, ze masz sam sobie roruszac staw. Akurat wydaje mi sie, ze przede wszsytkim to powinienes miec zastosowane cwiczenia bierne i bierne w odciazeniu. A dopiero potem czynne- ja jednak nie jestem kinezyterapeuta.. Ogolnie- nie wyobrazam [...]