Czy to czas na kreatyne?

Witam. od kilku 2-3miesięcy wziąłem sie za siebie i zacząłem chodzić na siłownie, po jakimś czasie zauważyłem postępy, ale że mam dość zatłuszczony brzuch to postanowiłem biegać tak co najmniej 3 razy w tygodniu, odstawilem fast-food i znacznie ograniczyłem słodycze, i od tego czasu spadłem z 84kg do 80,5kg, ale zdałem sobie sprawe ze przez ten miesiąc przestałem robić postępy na siłowni.
Teraz zastanawiam sie czy jakbym zaczął przyjmować białko albo kreatyne i utrzymywał ten sam plan treningowy na siłowni jak i bieganie, to czy przyrost mięsni byłby szybszy przy jednoczesnym utrzymaniu tendencji spadkowej jeśli chodzi o spalanie tłuszczu?
Z góry dzięki za rady

Dodam że biegam od miesiąca

Jeżeli chodzisz od 2 miesiące na siłownię i od miesiąca nie masz progresu, to znaczy, że nie masz pojęcia co robisz. Normalnie zastój pojawia się po 2-3 latach, a nie po 4 tygodniach.

Czyli problem polega na złym doborze cwiczeń a nie w utracie wagi?

Ćwiczeń, techniki, obciążeń, powtórzeń, serii...

Ok, dzieki, a czy już mozna powoli zastanawiać sie nad kreatyną? czy jeszcze za wczesnie

To nie jest magiczny proszek, który sam da Ci 10 kg na sztandze... Jeżeli teraz byś go brał, to byś nie odczuł żadnej różnicy. Poczekaj sobie rok albo chociaż pół roku.

To może jakieś białko, bo w sumie teraz tak myśle ze ostatnio mało jem żywności bogatej w białko

Jak dla mnie to Ty nawet możesz pójść jutro do budy w centrum handlowym i wyjść z dwoma torbami suplementów za 600 złotych, jeżeli chcesz się uczyć na swoich błędach. Pewnych rzeczy, takich jak racjonalne żywienie i przemyślany trening, po prostu nie przeskoczysz.