sam

[...] z biologii bo wlasnie silownia mnie zmobilizowala do nauki z biologii:) a jak sie uicze biolii to i inne przedmioty tez sie naucze hehe weystraczy uwazac na lekcji i juz jets oki! a w zeszlym roku chodizlem po kryjomu na silke bo rodizce nie pozwalali a teraz juz mowie ze normalnie ide cwiczyc! mam przeciez 17 lat i sam decyduje o wlasnym zyciu

Ja chyba robilem 6x60kg serie jak 100kg podnioslem, a co do tego ile razy w tygodniu cwiczyc masz klate to ja bym byl za tym zeby w pon. i piatek, sam tak robie a czoraj poszlo mi 120kg po 4godzinach jazdy na rowerze, takiej ostrej jazdy, to mysle ze 122,5kg na pewno by poszlo, a moze byc moze nawet 125:D

dlaczego na modlitewniku 5 serii mialobybyc akurat za duzo a gdzie indziej w sam raz? mysle ze jest ok... Obciazen nie pisze bo wstyd ale powiem ze robie ze stałym ciezarem zazwyczaj i ciezar jest tak dobrany aby wykonywac wszystkie powt poprawnie technicznie (raczej bez oszukanych). Przerwy to ok 30sek-1minut, tak zeby sie wyrobic w 75minut (bo [...]

widze ze mit goni legende, ale prawdziwa prawde zna tylko on sam

mottor wygladasz ok jeszcze troche pracuj nas soba , ja przy Twoim wzroscie bym chcial jakies 47 w lapie na zyle, sam chce 45 na zyle tak czy siak wygladasz lepiej niz my (tzn napewno lepiej niz ja bo nie wszystkich tu widzialem foty...) ziompel sluchasz ostrego? a wlasnie w tamtym okresie moich treningow wydawalo mi sie ze juz wygladam dobrze [...]

[...] trenngiem bo zauwalzylem ze wtedy mialem lepsze efekty. Wszystko fajnei obwody poszly i tak dalej po ostatnim cyklu, ale waga delikanie sie ruszyla o 1kg moze nawet nei a sam bic poszedl mi o przynajmniej 1cm a klata o 3cm nie wiem jak to dizycznie mozliwe ze waga tak nei znacznie sie zmina w porowaniu do obwodych ( nie ma mowy o spadkach z [...]

No tak prawda Ja naprzykalad nieraz bardzo odlugo cwicze tak samo tzn. tyle samo seri i powtorzen ale zwiekszam ciezar co jakis trenng na serie o 2,5kg albo wiecej to wtedy tez jest urozmajcenie i daje ten sam trening coraz to nowe efekty i nei wpadam w stagnacje

witajcie ja wczoraj zrobilem sobie niesamowicie ciezki dla mnie trening tzn robilem cwiczenia ktore ostatnio robilem w kwietniu a teraz doczuwam niesamowite zakwaszenie moich miesni Zacząłem jak zawsze od wycisku klasycznego ale teraz z najwiekszymi obciazeniami jakimi kiedykolwiek cwiczylem: 60kgx10, 80x8, 82,5x8, 85x7, 90x5 wiec nie bylo talk [...]

no a u mnie kojot jest wlansie inaczej do 100kg meczylem sie jak glupi a jak podnioslem to sam widzisz bije recordy:) heheh nawet nie podnioslem 105 a rzucilem sie na 107,5 i podnioslem! tak wiec zapowiedzialem sobie ze na 17 pazdziernika musze podniesc 110kg:D a juz musze zmienic troszke profil :)

[...] na sztandze bo cos stanelem, ale przy mojej wadze to teraz bedzie coraz gorzej kazdy kilogram na sztandze zdobyc Nie mam kiedy sie sprawdzic bo zawsze jak przychodze to sam cwicze na silce, neiraz tylko inni sa. Ale zdaje mi sie ze powinnienem juz podniesc wiecej bo ostatnio serje dalem rade zrobic 3x8-------90kg no plaskiej mam nadzieje ze [...]

Ziompel, wfiste to mam spoko ziomka, generalnie gosciu interesuje sie i pilnuje zebysmy sobie krzwdy nie zrobili. No wlasnie Yarek moze juz jestem taki "kark" ze sam trening i dieta Cie nie rusza?? Co do koksu to jeszcze tego nie tykalem, ale mysle o 60 tab. metki tak 2 dziennie - Jak Arnold. Odstrasza mnie mysl, ze jak raz wezme to [...]

Przy podciaganiu pracuja inne miesnie niz przy wyciskaniu ja na samym poczatku tez mialem problemy z tym zeby dac rade serie robic jak bedziesz cwiczyl z kims to moze cie trzymac za nogi a ty bedziesz sie podciagal, az dojdziesz do tego ze sam dasz rade robic

Mam pyt takie raczej 3-bojowe jak sie bije rekord na klate to jak sie wyciska? Czytalem o tym troche i ogladalem troche zdjec ale juz sam nie wiem na niektorych jakby pod katem wyciskali ...

[...] jagkby bo jechalem trening stalym ciezarem i po jakims czasie zaczelo mi sily brakowac i jak w pierwszej serii robilem sobie spokojnie 6 ruchow to ostatnio niemoglem zrobic sam 4 a w poxniejszych seriach jeszcze gorzej bylo spadek sily jest tez pewnie spowodowany tym ze kreatyne przestalem brac ..... w tej chwili robie sobie 3 serie po 12 ruchow [...]

Jesli mowisz ze brales kretke i przestales to normalne ze spadek sily jest troche sam tak mam ale po tyg max 1,5tyg. wraca mi wszystko tak jak bylo wczesniej przy koncu cyklu kretki mozliwe ze powinnienes zmienc trenning na klate sproboj moze zastosowac teraz progresje. P.S. Ile razy w tyg. cwiczysz klate ??

major_16 - ja tez nie rosne wiec nie jestes sam

http://www.clanbase.com/claninfo.php?cid=313997&wars=1 klanik w ktorym sobie pogrywalem :D ja tez na lanie gralem w finale przegralismy z dawna ArenA - ten sam sq ( moze kojarzysz ) ale wczesniej w drabince jak sie z nimi spotkalismy to wygralismy ale po 10h w cafe jak nadupceni gralismy (pierwszy lan) :/ [...]

dakladnie ten sam napisalem wyzej

[...] ruchow podciagenie na grazku po podchwycie po 8 ruchow wszystkie cwiczenia ktore nie izoluja a na rzezbe to 12-15ruchow i przedewszystkim wszsytkie cwiczenia ktore izoluja modlitewnik o kolano chnatelkiem o modlitewnik i tak dalej nie zapominaj ze obwod lapy to nei tylko sam bic ale i tric w pisz w wszyukiqwarce zezene pojecia to znajdziesz

hehehe ja zawsze sobie robie fote sam i mi jakos wychodza po ilus tam probach