sam

jak sam napsiales GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V a obciazenia doperasz tak aby ZROBIC z gory zalozna liczne powtrzen ! masz wszystko napsiane

słuchaj nie możemy Ci powiedzieć, że bialka to ma byc np 2gr/kg a 1,9 lub 2,1 będzie jush źle, sam sobie musisz to utalić pozatym niewierze, że bedziesz sie co do grama trzymał za każdym razem tej diety i jakieś nie dociagnięcia na pewno Ci wydją jush podczas układania jej a co dopiero trzymania

w sumie macie racje...dzis wezme sie za ukladanie B2gT1.5 i tyle...tylko od czego tu zaczac, poszukam sam jak nie to bede prosil o pomoc..dzieki za wskazowki jutro albo jeszcze dzis dam diete do ocenienia...ale nastepne pytanie jak mam ulozyc diete, to znaczy jak mam wiedziec ile potrzeba mi dziennie kromek chleba razowego zeby trzymac sie [...]

[...] suplement. Jeśli zaczynasz dopiero treningi, polecal bym ci, najpierw zakup tych tańszych ale sprawdzonych odżywek, roznicy napewno wielkiej nie odczujesz, no moze w portfelu ;), dopiero poźniej bierz sie za te lepsze (lepsze nie zawsze znaczy droższe). Z biegiem czasu wyprobójesz pare produktów i sam wybierzesz najbardziej działajacy na ciebie.

kolagen activ + to oprócz kolagenu dodatkowy wapń, magnez i wit B6 kolagen activ to sam kolagen

Nad atlasem narazie bym nie myslal. . dobry do robienia definicji i objetosci, ale nie na mase :) Oczywiscie jak moi przedmowcy obowiazek to drazek i oczywiscie wyciag, najlepiej gorny i dolny, doskonale sa takze porecze.

[...] pozorom nie jest proste, ani zdrowe. Nie ma innych sposobów. Rozumiem, czyli zacznę tak jak pisałeś od planu na masę, jednak o tyle co plan treningu, dam pewnie radę ułożyć sam, to w ułożeniu diety, potrzebowałbym jakiegoś obeznanego w tym temacie, gdyż nie stać mnie na specjalne produkty do diety, tylko chciałbym jakąś dietę wykorzystującą, [...]

Tak z ciekwaosci jak sie czujesz na takim mostku z hcg , wystarczajace jest picie 1500 iu co trzy dni , jak z forma polecialy jakies spadki , sila . Pytam bo za tydzien sam wskakuje na taki most tylko dawka 2500 iu co cztery dni Pozdr

[...] niz do 30 -stki to wieksza dawka HCG przyczyni sie do latwiejszego odbloku. Napisalem Ci na poczatku 5000 jm HCG w czasie cyklu oraz drugie 5000 jm tuz po z racji ze dysponujesz 10 000 jm. Jesli masz mozliwosc to dokup 5000 jm, moim zdaniem 10000 po takim cyklu(sam test 12 tygodni gdzie dodakowo w 6 tygodniu poleci 5000 jm) powinno wystarczyc

ewenementem chyba nie jesteś (a moze się mylę)więc chyba taki sam podział jak i na innych by na ciebie podziałał, więc po co zadajesz pytanie które jest wałkowane co 5 min. do archiwum nie możesz zajrzeć

cóz - jak jesteś zdrowy to po co masz przyjmowac (wiem wiem - zeby całe białeczko się wchonęło ... ) (czasami do białem - odżywek się dodaje jakiś tam enzymów) ogólnie mogę więć powiedziec zeby s sobe dał spokój ! neo-pancreatinum moze wywołać krwawienie z przew pokarmowego , alergie (bo z wieprza są e enzymy pozyskiwane) alkohol odpada (jak i [...]

no juz sie balem ze sam bede

Hmm...cięzkie pytanie, weź się za ćwiczenia aerobiczne: biegi, marsz szybki, jazda na rowerku stacjonarnym, bieżnia, odżywianie(kierunek:redukcja tkanki tłuszczowej) i sam zobaczysz ile zgubisz cm Pzdr.

albo kup sobie takie zwykłe cienkie czarne rękawiczki niby zimowe jak to sprzedają na każdym rogu i utnij w nich palce -efekt będzie ten sam

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Co do bycia studentem. Sam nim jestem, dodatkowo codziennie "tracę" 3h na dojazd i powrót z uczelni, a mimo to jestem w stanie jeść 6 posiłków dziennie - wystarczy chcieć :) niestety tłuszczu nie da się zmienić w mięśnie, trzeba zrzucić nadmiar fatu, a potem [...]

Micha na dzisiaj. Mieszkam sam i dieta jest jeszcze do dopracowania, ale staram się. Wieczorem trening: Przysiad tylni Rampa 10 Sumo mc high pull 4x10-12 Drązek 4 serie max Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10-12 Zarzut ketlem 4x10-12 na każdą ze stron Brzuszek z obciążeniem+Russian Twist 3 serie [...]

Przecież Ty tutaj nie napisałeś swojego planu treningowego tylko podział grup mięśniowych trenowanych w dane dni tygodnia. W ten sposób nikt Ci nic nie doradzi musisz sam napisać i nam zaprezentować jakiś przykładowy plan treningowy którym uważasz że chciałbyś ćwiczyć i my możemy pomóc wprowadzić Ci poprawki. Z tego co napisałeś nic nie wynika

Zapodam kiedyś filmik Z klatki wyciskam na szerokość barków, z tyłu wyciskam przeważnie do uszu. Na malutkich ciężarach (70-80) czasem robię seryjki do samego karku. Pierwszy ruch zawsze robię sam :)

Lipen pytania dodatkowe 1. jaki jest Twoj poziom otluszczenia ? 2. czy probowales juz jakis rodzajow kreatyn ? z checia pomozemy ale czesto staram sie nakierowac pytaniami tak, aby sam znalazl odpowiedz - z doswiadczenia wiem ze to lepiej skutkuje niz gotowa odpowiedz :D

mozesz np NPP sprobowac, z mixow sam bilem niedawno i kilku kumpli bije Testo bledna z Finixa,