sam

Wpisz w google "pomiar BF fałdomierz" i wyskoczy Ci coś z SFD. Tam powinno być zdjęcie jak mierzyć i wzory do obliczania. Z tego co czytałem to jest to bardzo niedokładna metoda, ale jeśli mierzysz się sam dla siebie to będziesz miał pogląd w którą stronę to idzie przynajmniej :-)

[...] aminokwasy egzogenne ponieważ zjemy pełnowartościowe białko :-)) Najlepszym wyborem po treningu nie będzie białko + eaa lub białko + bcaa, tylko hydrolizat białka lub same aminokwasy, ponieważ takim sposobem ominiemy proces trawienia i nie przerwiemy wyrzutu hgh po treningu :-)) Lecz ile ludzi, tyle sposobów, ważne żebyś wierzył że to [...]

[...] aminokwasy egzogenne ponieważ zjemy pełnowartościowe białko :-)) Najlepszym wyborem po treningu nie będzie białko + eaa lub białko + bcaa, tylko hydrolizat białka lub same aminokwasy, ponieważ takim sposobem ominiemy proces trawienia i nie przerwiemy wyrzutu hgh po treningu :-)) Lecz ile ludzi, tyle sposobów, ważne żebyś wierzył że to [...]

pokazuj prezenty! :D Poza hajsem (już parę lat temu powiedziałem rodzince, że jak nie wiedzą co dać to niech nie kupują "badziewi" i dadzą kilka groszy a sam wydam je najlepiej) mam od wujka takie cudo: http://lubimyczytac.pl/ksiazka/183410/pan-od-seksu a od dziewczyny 3 pary kolorowych skarpet <3 Może to takie słabe ale na prawdę się ciesze! Za [...]

Dodaje zaległe wymiary. Niestety będą one przekłamane, bo mierzyłem się wieczorem. Teraz mam już nauczkę, żeby mierzyć się rano, na czczo, zanim ciało napuchnie. :) Waga 84.5kg (ona mierzona na czczo w ten sam dzień). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e29aa05bfcb743d6963a6781f28e9fb9.png

[...] to S poprzez większe wypięcie tyłka do tyłu. Dzięki temu S jest naturalnie zachowane. Czemu tyle? Żeby trochę trening skrócić i się bardziej zmęczyć :P Fajnie mi tak, bo czasem aż wymiotować się chce i czuje, że dobry trening! To zacznę się rozciągać i poproszę kogoś o ocenę tego podwijania, bo sam nie wiem dokładnie ile mi wolno schodzić :)

[...] i się bardziej zmęczyć :P Fajnie mi tak, bo czasem aż wymiotować się chce i czuje, że dobry trening! To zacznę się rozciągać i poproszę kogoś o ocenę tego podwijania, bo sam nie wiem dokładnie ile mi wolno schodzić :) Poszukaj w necie o rozciąganiu dolnego odcinka kręgosłupa, dwugłowych ud i mobilności bioder - fajne filmiki z tą tematyką [...]

tak czytałem to już kiedyś, bo chciałem w ogóle zaczynać od tej diety, ale podobno nie jest za zdrowa co napisał mi sam Qazar, więc sam nie wiem

[...] siostry, każda po ślubie i każda miała wesele... żeby było ciekawiej pochodzi z wioski i tam jest inna mentalność... więc co bym nie zrobił to nie mam siły przebicia %-). A sam też bym wolał wziąć cywilny, a za pieniądze które pójdą na wesele zrobić np. kuchnie i łazienkę :-P. No ale mam do powiedzenia tyle że wiesz %-). Marian szczerze to nie [...]

[...] na dwa razy) 5x10x5kg 5x10 powt x4kg 3a Uginanie mlotkowe 4 x 8/10 3x10x6 kg, 10x7kg 2x10x5, 2x10x6kg 4x10x5kg 3b Wyciskanie francuskie z łamanym gryfem 4 x 8/10p - sam gryf, próbowałam dołożyć po 1,25 ,ale wtedy generalnie czułam brzuch a nie triceps - zdolna jestem sam gryf, jak Młody dołożył po 2,5 kg, to nie poszło sam gryf 4a [...]

SEKRETY MASY Joe Weider, który sam się nazywa (nie bez racji) trenerem mistrzów, twierdzi, że jedno jest pewne: mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden. Oczywiście do tego są potrzebne odpowiednie proporcje ciała związane z budową kostną. Praktyka to potwierdza: na [...]

[...] I nie tylko o merytorykę chodzi. co do spamów to... różnie bywa. U mnie w dziale też trochę o treningu/odżywianiu zawsze porozmiawiamy, bo przecież spam to nie koniecznie same bzdety Ale reguły nie ma. ja sam ostatnio mniej piszę może powinienem znowu zacząć udzielać się w dziale z suplami...sam nie wiem. na razie tutaj staram się niektórym [...]

[...] czy sprawności w stylu - "lewa ręka mniej mi się skręca" a może "więcej się skręca". Może sobie obiłeś i Cię boli, a może niepoprawnie coś robisz... Bez instruktora, to sam musisz obadać. Porównaj jak trzymasz kettla w prawej dłoni - jak przebiega uchwyt przez śródręcze, w którym miejscu jest to zaokrąglenie uchwytu. To może być taka właśnie [...]

wiem ale kejt napisala ze mozna troche zaciagnac z innych zrodel post jest w polowie moj i sam widzialem afere w ktorej uczestniczylem a odwoluje sie ten post np do afer na skale miedzynarodowa o ktorych jest teraz bardzo glosno

[...] zwłok, wchodząc do sklepu, miałem duszę na ramieniu. Przezornie w teczce miałem ukrytą porcję kurczaka z ryżem, ażeby w razie ataku Rafała, rzucić mu ją na pożarcie i tym samym odwrócić na moment jego uwagę. Zwykle umknąłbym mu bez problemu, ale po wczorajszym treningu nóg zakwasy by mnie znacznie w biegu spowolniły. Szczęśliwie potrzeby [...]

[...] zacząć bo jest naprawdę sporo kwestii..więc tak: Wiek: 27 lat / Płeć M / Waga : 90 kg Wzrost : 183cm / Brak przeciwwskazań zdrowotnych Coś o mnie. Zawsze uprawiałem sport czasami więcej czasami mniej lecz zawsze byłem aktywny fizycznie. Gdy byłem mniejszy miałem sporą nadwagę słodycze, nie znaczy to że siedziałem dzień i noc przed komputerem. Od [...]

[...] sobotę robiłem serie 50kg 10-10-10-9 i w kolejną sobotę zrobiłem 60kg 10-10-10-9. Nabrałem też wspomniane 1,5-2 kg w 3 tygodnie - choć jak mówię, to może efekt kreatyny i samego "napełnienia" mieśni, a nie efekt dodatkowego smalcu. Michę raczej trzymam, myślę nawet by w niedzielę jednak nie robić dnia off, a trzymać michę 7 dni - zobaczę. [...]

[...] 5x80kg, 5x100kg, 3x120kg, 3x140kg, 1x160kg, 1x170kg, 10x100kg wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 8x30kg, 8x40kg, 7x50kg, 10x25kg wyciskanie hammer na gore klatki (sam naklad) 3x10x45kg hammer na placy rejon najszerszego (sam naklad) 3x15x45kg hammer na dol plecow (sam naklad) 3x15x45kg przyciaganie sztangi do klatki 3x8x60kg dipsy [...]

Sob wyciskanie skos gora 15 stopni sztangielki 3x12x40kg krzyzowanie linek na bramie 3x15x15kg wyciskanie na hammerze gorna czesc klatki jednoracz + oburacz (sam naklad) 3x10+10x10kg wioslowanie sztanga 3x12x85kg jednoracz hammer dolny rejon plecow 3x15x20kg (sam naklad) hammer gorna czesc plecow jednoracz + oburacz (sam naklad) 3x10+10x20kg [...]

Pon wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 3x12x40kg rozpietki skos gora 30 stopni sztangielki 2x20x10kg przysiad przedni sztanga 3x12x80kg przysiad przedni hack maszyna (sam naklad) 2x15x55kg wioslowanie na hammerze srodkowy rejon plecow chwyt mlotkowy (sam naklad) jednoracz+oburacz 3x10+10x30kg wioslowanie na hammerze srodkowy rejon plecow [...]