sam

Przemek ma rację, ale nie u każdego to wychodzi po prostu. Kiedyś była rozmowa o tym w luźnych i dymq przyznał, ze sam miał takie przypadki. Żeby wuj na wuju stawał to są osoby, które w pierwszej kolejności muszą nabrać trochę smalcu i dopiero potem im idzie mięso. Często jest tak, że na niskim BFie czujemy się do dupy, niektórzy tak długo [...]

[...] ale czy wtedy więcej mięsa bym dodał czy tylko i wody... No właśnie to jest pytanie No i kolejna rzecz co już było wyżej pisane ze na takiej grubszej masie to napewno samopoczucie kiepskie Adam czy luki to też kawał mięsa więc tam nie ma sensu się zalewać na siłę Ale właśnie jak ktoś jeszcze nie ma tych 95-100 kg a chciałby zorbic [...]

Dokladnie dwa ale odcinki tak po 30-35min z tego co widze :p bo tez sam na 4-5 odcinku chyba jestem :p

Dokladnie dwa ale odcinki tak po 30-35min z tego co widze :p bo tez sam na 4-5 odcinku chyba jestem :p Hmm, Karate Kid to klasyk. W sumie może zacznę. Dzięki

Nie no akurat jak postów dużo wskoczy to sam rozumiem że można cos przeoczyć :D Wybaczam :D haha

Moze by poszlo ale jak sam cwiczysz to nigdy nie wiadomo i lepiej odpuścić wcześniej niż za późno. Jakis rack musisz sobie z czasem kupić i wtedy z automatu będziesz miał nowy bodziec bo pojdziesz na całość w siadach i wyciskach

[...] siedzi w głowie :) Co do racka to tak, maja byc otwory co ileś cm na blokade i na hak na sztange. Tak zeby wlasnie bylo uniwersalnie. Co do insy to w sumie nie pytałem bo sam sobie wyciągnąłem wnioski i glupio było mi jakos pytać skoro w sumie poniekąd jasna sprawa. Novorapid zaczyna działać w 10-15min szczyt 60-120min cale dzialanie do 5h [...]

Tylko z tego co wiem z tych mądrzejszych też nikt tak insy nie bił, więc chyba musiałby sam Adam się wypowiedzieć ;-)

[...] miałem zalecone i w sumie też słyszałem że różnie osoby robią. Fakt może wtedy rzeczywiście u mnie tych węgli też więcej leciało pre i dlatego Adam tak mi dzielił. A kit, sam już nie wiem ;p Bo jak widać Grzesiu i Rutek wbijają do pre. Mariusz pisał że 30min przed treningiem. więc każdy inaczej :) Zrobię dzisiaj tak że zjem posiłek i po [...]

Przemek dzięki, póki co nawet sam jestem zadowolony z tego jak to wygląda :) No nic, lece dalej :)

Siemka Waga z dzisiaj 100,5kg czyli cały czas stabilnie do przodu :D Wczoraj to szkolonko więc w sumie ostatni posiłek to był już ten potreningowy. Dzisiaj ten sam schemat ale ogólnie to dzień tak rozwalony ze szok :p 20min cardio właśnie krece Dzisiaj w planie Klatka + Biceps :)

[...] zdaję sobie właśnie z tego sprawę doskonale ;p Dlatego właśnie już do mnie dotarło dlaczego też praktycznie co 7-10 podbijaliśmy z Adamem szamę, żeby wszystko liniowo rosło :P Jednak jak człowiek sam siebie zaczyna "prowadzić" to zauważa te małe kruczki bo przy takiej rotacji to nie ogarniesz tego z wagi, nic tylko patrzeć w lustro i działać :)

A no to pewnie fakt %-) Ale nie dziwię mu się, jak mówię ja sam bym nie dał rady zrobić offa siedząc w domu. Tyle że ja rzadko czuję jakieś wypalenie, zmęczenie, i mogę sobie robić te deloady / offy kiedy mi pasuje %-)

W tym połączniu jak napisałem chyba by tak było w sumie pull push off legs arms Barki + klatka 2cw lżejsze + plecy 2 ćwiczenia lzejsze? Nie wiem już sam. głupi jestem i tyle xD

Czaje o co chodzi, nie zrobiłem tej retrakcji bo myślałem że jak będę ciągnął łokcie jak najszerzej to zaangazuje ten środek pleców. Co do pozycji to sam widziałem że tego garba mam ale jak przesune ciężar ciała bardziej do przodu to zwyczajnie się wywale bo mnie pociągnie, chyba że się mylę. Szczerze to pierszy raz w zyciu chyba robię to wiosło [...]

[...] ale mimo wszystko ten przód czułem, ale w 90st to bym nie dał rady raczej wyciskać. Chociaż zobacz Ci pro też w 90st. nie wyciskają na barki nigdy, zawsze jest lekko odchylona. nawet w 90st jest strasznie niewygonie chyba że kwestia przyzwyczajenia :) No ale masz racje że przy takim ustawieniu jak teraz sam przód barków czuć, zero klaty :)

Ja wiem, sam mam mniejszy kąt oczywiście. Ale jak miałbym wybierać między 60 a 90* (bo wiem że inaczej nie masz możliwości ustawienia), to bym już wolał raczej ten 90 machać nawet babskim ciężarem :-D

[...] nie możesz po jednej sesji odrzucać ćwiczenia, układ nerwowy musi się przyzwyczaić, dwa mikro korekty techniczne, czy większa świadomość ruchu rosną z treningu na trening. Często nie leży nam to ćwiczenie, którego najbardziej nam potrzeba. Ja daję nowemu ćwiczeniu minimum 3-4sesje, żeby "zaskoczyło". W tym czasie ciężar jest z reguły ten sam.

zmniejsz ciężar, celuj na początku w 15-20p, może użyj hantli (największą hantle jaką widziałem np u Hunter Labrady to 20kg na biceps, no to dla ciebie 10kg będzie w sam raz) - mniej niż 10 ruchów, gdy nie "umiesz" pozostać na mięśniu w danym ruchu jest bezcelowe.

Waga to elegancko Ci rosnie :-)) Rośnie rośnie ale wiesz sam że waga to nie wszystko ;p