[...] jesli to masz na mysli :-D generalnie w sredniej szkole mi sie to czarna magia wydawała a na studiach modliłem sie by bylo tego jak najmniej %-) A wyszło tak że bylo samo programowanie i zaczalem sie sam od podstaw uczyć jezyka C/C++(bo na start naj**ali taki lvl ze masakra sie wydawala xd) siedziałem po nocach, nie raz przed kompem po [...]
[...] ale walnąłem kawe, odczekałem chwile, cosik mnie pobudziło - pognałem na siłke, rozgrzałem sie itp itd i już było spoko ;-) Minusem tylko było to ze cały trening bylem sam ale do konca w siadach myslalem ze jednak ktos przyjdzie - a tu oczywiscie taki ch** %-) caly trening nikogo nie bylo i musialem sobie radzic sam. Juz przy 140 czułem ze [...]
EXPERYMENT Dziś był drugi trening ramion z opaskami ograniczającymi przepływ krwi. Po pierwszym ćwiczeniu wykonywanym klasycznie (schemat mniej więcej ten sam co opisywany wcześniej, w niektórych seriach był troszkę inny zakres powtórzeń ,ale to mało istotne) poszło: 1) krótka sztanga prosta, podchwyt, na modlitewniku 30 powtórzeń x 20 kg /30 [...]
Ta metoda ma w sobie nutkę szaleństwa - sam przyznaję. Ale też można się po wielu latach poczuć jak na pierwszych treningach w życiu. Takiej pompy nie miałem od kilkunastu lat. No i istnieje automatyczny hamulec w tej metodzie. Tzn. przed przegięciem pały ratuje właśnie ta pompa, odrętwienie i ból. Przy takim natłoku nieprzyjemnych w sumie [...]
Baranku, Ty sam wszystko ogarniasz czy ktoś Ci pomaga w przygotowaniach? Jeżeli sam to widać, że wiesz co robisz i warto się u Ciebie poradzić.. Powiedz mi jeszcze ile czasu na redu jesteś? I jak wygladalo przejście z masy na redukcje? Od razu bez zbędnego p******enia wszedłem na mniejszą kaloryczność czy obniżałeś powili węgle i fat? Ja planuję [...]
[...] Jaka jest waga gfryfu olimpijskiego ? Zawsze zakładałem że 10kg ale z tego co teraz poczytałem to chyba 20... A ja się dziwiłem czemu tak ciężko mi było jak nakładałem te same ciężary co na mój gryf domowy (8-10kg) Więc zaczynam obciążenia sumować z 20kg gryfem.. A gryf łamany taki sam jak ten olimpijski to chyba 10kg nie ? No to tak zacząłem [...]
[...] jest to mniej istotne (ani jednych ani drugich nie ma dużo gdy od dozwolonej ilości kalorii odejmie sie te które spożywasz w postaci białka). 2. Post "Dieta - zrób to sam" nie jest o odchudzaniu a o metodyce obliczeń. Ma pokazać jak samodzielnie wykonać rachunki a nie co konkretnie jeść. Metodyki tej mozna użyć do układania każdej [...]
[...] Dziecinstwo tego wbitnego fightera było dość burzliwe – w wieku 6 lat prowadził koczowniczy tryb życia mieszkając wraz z rodzicami-narkomanami w motelach, samochodach, w garażach innych ludzi, przyczepach kempingowych i na tyłach domów, Tito mimo młodego wieku widział wiele paskudnych rzeczy i ten bagaż burzliwych wspomnień [...]
Zdrowie, Wygląd, Siła, Samopoczucie, Sprawność, - o tym już mówiono Powtarzając oklepane słowa wiem, że Cię nie przekonam, ale pozwól, że zadam Ci kilka pytań. Ty sam - dla siebie - odpowiedz na nie. Nikt poza Tobą nie musi znać odpowiedzi. Jeśli masz 25 lat i już lekki brzuszek i ciężko Ci wchodzić po schodach, to jak będziesz wyglądał za [...]
[...] przechodziły z nogi na nogę i przez to były całe upocone?:D Masz już konkretne plany na tę ostrą masę? Coś takiego albo i gorzej. Cuda takie tam ludzie wyprawiają, że ja czasami po prostu stoję i się śmieje jak głupi. Nie wiem co masz dokładnie na myśli pisząc plany. W skrócie to jeść, trenować, spać i powtarzać. Masować będę do oporu, jak mi [...]
Ok dzięki bardzo poczekam jeszcze parę dni i zobaczymy co się będzie działo:) a powiedz mi jeszcze jakie jest twoje zdanie na temat interwalow na redukcji? Jak najbardziej, sam nie stosuje za bardzo bo mi nie pasują, wolę intensywne cardio przeplatać z treningiem aerobowym. Dla osoby trenujące rekreacyjnie, nie wspomagającej się będzie to lepsza [...]
Ja też kombinuję żeby tylko i wyłącznie spinał se sam poślad, w wielu ćwiczeniach niestety odcinek lędźwiowy przejmuje prace :-D Seba ale po Twoim pośladzie widac, ze umiesz wyizolować sam poślad:-D
[...] bola a suple jakies na tą dolegliwosc łykasz dla ochrony stawów? To ścięgno, przyczep, pod rzepką, suplementy nie pomogą. Ja też kombinuję żeby tylko i wyłącznie spinał se sam poślad, w wielu ćwiczeniach niestety odcinek lędźwiowy przejmuje prace :-D Seba ale po Twoim pośladzie widac, ze umiesz wyizolować sam poślad:-D Mówiłem ci odczep się :-P [...]
[...] reszta bez zmian. Seba -ta nuda czym wywołana? Czekam na filmiki ;) Mogą być z Madzią ;) Sam nie wiem, jak kiedyś pisałem, na masie robię się leniwy, teraz trenuje sam to nawet nie ma kto mnie nagrać. Madzia odmawia %-) Wczoraj nogi Wyciskanie na suwnicy 10x12p (40-400kg) (Poszło by więcej ale kolano uniemożliwiało, już widzę, że [...]
Ryż to gotuje mi się sam, w garnku widocznym na zdjęciu, sam się wyłącza i potem trzyma ciepło. Mięso robię z góry na 2-3 dni w piekarniku. Z gotowania codziennego to jedynie śniadanie mi zostaje, gdzie robię jajecznicę albo naleśniki, wiec pracy mam tyle co nic. :-)
SOG za robote. A jesli chodzi o branie kreatyny z carbo/glukoza to było już to poruszane na forum, że nie jest to prawda, ze polepsza to wchlanianie krety. Więcej info poszukaj sam.
SOG za robote. A jesli chodzi o branie kreatyny z carbo/glukoza to było już to poruszane na forum, że nie jest to prawda, ze polepsza to wchlanianie krety. Więcej info poszukaj sam.
Witam, mam takie pytanie? Jakie odżyweczki są najodpowiedniejsze na początek i z czym ewentualnie je połączyć (czyt. nigdy nei brałem żadnych) _zastanawiam się nad monohydratem kreatyny + carbo lub ?cell pump + niewiem czy carbo tez mozna? i oprócz tego jeszcze NO- xplode BSN - ale niewiem czy nie jest za mocna na sam początek? pomocy
[...] – Rosja. Polskę reprezentowała 26 osobowa Kadra Narodowa wyłoniona podczas X Mistrzostw Polski, które odbyły się na początku kwietnia 2010 roku w Gdyni. O samym miejscu zakwaterowania wszystkich zawodników nie można powiedzieć wiele ciepłych słów. „Hotel Klyazma”, a raczej pensjonat o rosyjskim standardzie [...]
[...] nie mają wystarczających argumentów by swoich poglądów obronić. Prawda w ich mniemaniu nigdy nie wyjdzie na jaw bo "jest sprzeczna z interesem wielkich i silnych" (na ten sam argument powołują się ufolodzy, poszukiwacze świętego Graala, tropiciele Templariuszy etc). Oczywiście nigdy nie można wykluczyć słuszności takiego stanu rzeczy , [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
