sam

ładnie,jak na 1 osobe wszystko jest ;D ale stojaki wymiataja Sog obciazenia sam robiles?

No stojaki kozak xD Sam musze sobie takie zbić. Albo jak wreszcie załatwie spaware to posklejam Ciśnij ciśnij, to będziemy wiosną po budzie bez koszulek chodzić Sog wchodzi.

aa no pomyliły mi sie strony stojaki wbrew pozorom nie są aż takie słabe (przymocowane do ściany, nie bujają się itp,) Szkoda mi było pieniedzy, bo jeśli mam wydać 100-200zł na stojaki, to jeśli cwicze sam to mi sie takie cos nie opłaca ;)

Te stacki nie wiele sie roznia od siebie. Musisz porownac sklady kazdych ze stackow, wielkosc porcji i poszczegolnych skladnikow i cene. I sam dojdziesz ktory jest odpowiedni dla ciebie. Kup Storma bo to ekonomiczny stack wystarczy ci na bardzo dlugo na 2 cykle, do tego nie jest przereklamowany i drogi Do tego jakis pomper jak No-xplode, Shock, No [...]

sam syliamrol nie bedzie dobrze oslanial dokup essentaile forte/esseliv i dawaj 1 tabsa syli i 1 tabsa esselivu do kazdego tabsa mety

z jedzeniem mysle ze tragedii nie bedzie a moze po prostu zrezygnowac z takiego zestawu i kupic lawke jakas + sztange z obciazeniami? Co na sam poczatek bo dopiero chce zaczac... Zmieniony przez - MartekGKS w dniu 2010-05-27 21:06:02

No będzie to najlepsze wyjście :) osobna ławka, gryf, hantle, wyciąg, obciążenie i drążek, na sam początek wystarczy. Z czasem możesz dokupować sprzętu.

kurde to juz sam nie wiem, zapodajcie jakis zestaw gryfy+ kg na ktorym warto zawiesic oko...

dobra, pośmialiśmy się z niefortunnego (zabawnego pytania) a teraz do rzeczy: strach to naturalna reakcja i nie ma się co wstydzić. w końcu sam minie. dostamiesz raz, drugi, trzeci, a potem się okaże że gęba nie szklanka a diabeł nie taki straszny... pogadaj z trenerem na boku, tylko szczerze. powiedz mu że masz obawy i czy mógłby ci na początek [...]

pójde do fryzjera w next week i zobacze co on mi poradzi zrobić i zrobi i jak będzie ok to będe tak sam już robił może jeszcze mi jakiś preparat doradzi :>

[...] w tygodniu jezeli pojdzie zwiekszasz kazdol serie o 2,5 kg a w sotatni tydzien mozesz zejsc nawet na pojedyncze ruchy przy 7 seriach. SAm jade takim treningiem i mam takol samol sytuacje jak ty jezeli chodzi o ciezar tylko ze waze 75 kg tylko ze mi zostaly jeszcze 4 tygodnie do MPM w Trojboju. Mysle ze cos takiego da ci duzo sily, (mi [...]

dobre Dudek Pudzian sam pije raz na jakis czas i nadal jest dosc silny wszystko dla ludzi- dokladnie- tylko z glowa Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-18 11:43:16

j/w chociaż z bcaa to nie byłbym taki pewien, sam niedługo przetestuje je na masie w dużych dawkach

Nie, sam postanowiłem się zbadać

A tak na serio to zalezy jaki masz długie tamto ramie bo podczas podciagania nogi leca troszeczke do przodu i musisz sam zmierzyc czy ci nie bendzie przeszkadzac to:)

dobra czyli mam prowadzić diete i do tego białko i siłka ?? bo juz sam nie wiem...

Jak ułożysz dietę to wtedy sam zauważysz czy masz braki w niej czy nie. Na masę zazwyczaj dodaje się gainery lub bulki... z tym, że ta 2 opcja jest lepsza. Takie podstawy jak 5-6 posiłków co 3-4 godziny itp. to przeczytasz w dziale "odżywanie". Białko jak najbardziej jeśli masz braki.... ale nie zapomnij o węglowodanach.

@up no wiadomo, że takie wagi nie mogą być dokładne w 100 %, ale coś mi się wydaję, że nie mylą się też aż tak bardzo i mimo wszystko ten bf może być bardzo wysoki, czy się mylę? Sam mam taką wagę i uważam, że wyniki są ok Zmieniony przez - burmistrz7 w dniu 2013-01-23 18:31:11

Witaj Ale nie wkleiłeś planu, tylko sam podział ;-) Wygląda ok, choć wydaje mi się, że skoro zabrałeś się za towar to przynajmniej podstawy powinieneś znać.

Raczej skoncentruj sie na utrzymaniu tego co uzyskales w cyklu, Osobiscie polecialbym FBW 3x w tygodniu, srednio-intensywnie przez pierwsze 2 miesiace, Pozniej przeszedl na to co sam ulozyles, ciskajac swoje w danym momencie maxy. Po trenie jak i po kazdej polrocznej bombce potrzeba czasu by wrocic do swiata zwyklych smiertelnikow;)