sam

Erwin zależy od Kondycji mojej :D ale może jeszcze coś zdążę zaliczyć w tym sezonie, chociaż choroba nadal trzyma i to też nie pomaga, chociaż napewno jest coś lepiej Wicol sam bym chciał wiedzieć czemu te plecy tak ida a nie inaczej ale chyba się nie dowiem, a czy je poprawie też nie wiem, napewno się tak łatwo nie poddam ;) Napewno coś przez [...]

No to trochę lipa ;( Chciaz kurde jak sięgnę pamiętać wstecz to kiedys byłem w h** bardziej krzywy…i gdzieś to z biegiem czasu powoli sie naprawiało Głównie to zawsze było widać po plecach ze jedna strona zawsze była niżej od drugiej i jedna strona słabiej sie rozciągała Chociaż kurde ja mam wrażenie ze braki mam jednej wielkości bo w innych [...]

Tylko ze takie mankamenty ma większość zawodników, nie koniecznie z barkiem czy czworobocznym ale czymkolwiek, inne czwórki, bicepsy chociazby. Z tad dziwi mnie trochę że niby za to go uwalili, tymbardziej że jak sam Mario mówił nigdzie indziej wcześniej nikt nie zwrócił na to uwagi.

[...] PQ dopiero 5 miejsce a wiadomo ze zawsze jeździmy po wygrana ;d Póki co nie mi oceniać :) o zdjęcia pewno będzie ciężko ale jak coś uda się dostać to napewno wrzucę bo sam jestem ciekaw jak to wyglądało na scenie :) Wiec tak jak wspomniałem forma raczej Ok ale brakło nabicia A sędziowie zdecydowanie stawiali na nabicie i gabaryt ale nie [...]

[...] moja koma nie ogarnela nastepnym razem bede robic filmik innym telefonem.Rekord jest 105kg. Na lawce skosnej zrobilem: 1 seria 70kg 2 seria 75kg 3 seria 75kg wszystkie pow sam zrobilem. Nastepnie wyciskanie hantli na laweczce prostej. 1 i 2 seria 27,5kg. tagze wszystkie pow sam zrobilem Arnoltki 1 i 2 seria z obciazeniem 22,5kg Unoszenie hantli [...]

Dzien 15 Cyklu Dzien treningowy klata barki tric lekki Rano tak samo jak zawsze , 5 mono vitaminy do sniadania,dieta trzymana nadal idealnie :} przed treningiem 8 vaso i 3 kofeiny. Wyciskanie sztangi na lawece skos w gore 1s 8pow 90kg 2s 8pow 80kg dobra wysokosc 3s 8pow 85kg wszystko sam wyciskanie hantli na lawce prostej 1s 7pow+1pomoc 35kg 2s [...]

[...] w gore 1s 8pow 85kg 2s 7pow+1pomoc 85kg 3s 7pow+1pomoc 85kg Robie trochę niżej niż na początku ;p Wyciskanie hantli na ławce poziomej 1s 8pow 35kg 2s 8pow 35kg wszystko sam Arnoldki 1s 8pow 25kg 2s 8pow 25kg wszystko sam Szruksy 1s 8pow 30kg 2s 8pow 30kg muszę zmienić na inne ćwiczenie bo to zrobiłem zamiast unoszeń barków w opadzie bo jakoś [...]

Dien 26 cyklu dzień treningowy plecy nogi biceps lekki Początek dnia jak każdy poprzedni,przed treningiem vaso i koffa w tych samych dawkach. przyciąganie linki do brzucha 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam,kg miałem większe niż ostatnio. przyciąganie drążka do karku na maszynie 1s 8pow 2s 8pow zamiast MC bo MC był w obydwa treningi pleców;p [...]

[...] 85kg 2s 8pow 85kg 3s 7pow+1pomoc 80kg wyciskanie sztangi na lawce skos w dol 1s 85kg 7pow+1pomoc 2s 85kg 5pow+3pomoc rozpietki na maszynie 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam wyciskanie sztangi na suwincy na barki 1s 60kg 8pow 2s 60kg 8pow 3s 65kg 8 pow pompki na poreczach 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam prostowanie rak na wyciagu 1s [...]

O3 z siemienia lnianego to to samo o3 co z oleju lnianego czyli sam kwas alfa-linolenowy, bez EPA/DHA. Wiec powinieneś trzymać się w pobliżu ~1:1. Ew, dorzucić sobie o3 w kapsach gdzie jest EPA/DHA.

Tyrex sam musisz wyczuc jak ograniczyc wydatki energetyczne, na pewno dni treningowe zmniejszyc , a jesli juz zostaniesz przy tej ilosci to mocno ograniczyc ilosc serri i ilisc cwiczen. wbrew pozorom trening codzienny . ale krotki do 40 minut jest pobudzeniem hormonlanym , daje sygnal, impuls miesniom jak i calemu organizmowi , a nie [...]

Hakor właśnie mam zrobić taki sam cykl jak Twoj!!! jak myslisz czy sam Clomid wystarczy na odblok????

[...] stopień wyżej na podium. Tytuł mnie bardzo cieszy ale z rezultatu końcowego nie mogę być zadowolony. Przygotowania nie poszły zgodnie z planem, pojawiły się kontuzje i tym samym wynik sporo odbiegał od tych jakie wcześniej uzyskiwałem. Moim celem było 400 kg w przysiadzie i 1000 kg w trójboju. Mam nadzieję, że taki wynik osiągnę na ME, które [...]

Kary też będą? :-> planujesz dostać ?? ;-) Ciocia poczytaj ten sam temat z ubiegłego roku %-). I jest duużo odpowiedzi na dręczące nas pytania. Tu link: http://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707.html Polecam wszystkim - objaśnienia są szczegółowe.

Kary też będą? :-> planujesz dostać ?? ;-) Ciocia poczytaj ten sam temat z ubiegłego roku %-). I jest duużo odpowiedzi na dręczące nas pytania. Tu link: http://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707.html Polecam wszystkim - objaśnienia są szczegółowe. czytałam, dwa lata do tyłu, na więcej póki co czasu nie [...]

[...] trzy grupy, pierwsza będzie leciała założeniami tego konkursu dietetyczno - treningowymi, druga dietę dostanie inna (omówimy na priv), a treningi będzie nadal wykonywała te same i trzecia zostanie przy diecie z tego konkursu za to trening będzie wykonywała z pierwszych konkursów http://www.sfd.pl/-t720965.html. Do grupy pierwszej kwalifikują się [...]

[...] 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... tak az do końca i kończy się biegiem - czas trwania ok 1h) Zasada jedna nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztanga. Sztangi nie odkładamy póki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest przykładowy dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po Wypady.

Dziewczyny , co widzę w treningu testowym, oczywiście są tam zaproponowane ciężary i widzę ze wszystkim pasowały, więc jakby co to już te same używajcie w następnym testowym (tu można zaliczyć wszystkim taka wytrzymałość), ale tylko taka uwaga, bo wychodzi na to, że dziewczyny z rekordami 50kg maja ten sam ciężar co takie z rekordami 80kg , [...]

ni eno laski, przecier jest ok, to nie jest z kategorii gotowców w kocu sam pomidor tam jest, trzeba sobie ułatwiać życie ;-)

[...] 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem + 5x obwód 3x Zarzut (czy progresujemy z ciężarem, czy zarzucamy ten sam?) 5x wyciskanie na klatkę zaczynacie od 65% i dodajecie co runde + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z opadu rozumiem że nie jest to na czas ____________ Dzień3. 4x [...]