sam

[...] cos cwicze te nogi, ale ja zawsze że czasem cos machne:d Darek konkretnych planów nie mam, napewno chciałbym zaliczyć wiosnę. Ale widzisz co teraz sie porobiło w tym IFBB, sam nie wiem co dalej, ale w sumie nawet niema sie co zastanawiać. Ale trzeba poczekać jeszcze na jakieś terminy kalendarze imprez, bo o ile w iffb mniej wiecje wiem co i [...]

[...] bo w niedziele znowu ciagi. ogolnie trening spoko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg nie ma sensu pisac bo w tyg jak pracuje to schemat jest taki sam ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/27/9814019_22851415_1630725383656353_114290629_o.jpg [...]

Co do ciagow i racka to zrozumiałem Adama że robie to lub to, a nie na zmianę. Ale może źle zrozumiałem.Aczkolwiek sam sie zastanawiałem nad zmiana co tydzien bo racka nigdy nie robiłem.Wyjdzie w praniu;) suple póki co nie jakoś bogate. Ale tez chyba w miarę sie regeneruje. Tez jedzenie pójdzie w górę. Ale końcówka ostatniej masy fakt bylo czuć [...]

Nie każdy. Często widzę się z Marcinem Karkułą, i dużo się nasłuchałem o treningu siłowym. Jemu Koczwara akurat rozpisuje końcówkę tak jak piszesz, ale sam mówił, że wielu zawodników jedzie na jedynkach aż do końca. Nie będę się kłócił, Ty możesz czuć przetrenowanie dość szybko (Dawid oczywiście identycznie :-) ), a ja robiłem ciągi siady i WL na [...]

Dawid - Bo raptem wszędzie macie nie podobne, a identyczne zdanie :-P To serio bije aż po oczach i trochę już ludzie bekę mają :-P Luki sam potrafi się obronić, serio, nie musisz stawać po jego stronie wszędzie, gdzie jest jakaś dyskusja między nim a kimś :-) O Kocie to ja tam nie wiem, ale wiem że są tacy co lecą na praktycznie max jedynkach do [...]

[...] - Wykroki chodzone 3s po 12p na nogę 3s po 16kg na rękę - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 60kg łydka 25min cardio na czczo dalej troche srednie samopoczucie, znaczy sie lekki kryzys byl po trneingu przez około 4h czulem jakby stan podgorąckzowy był potem juz co nie co pusciło, sam trening ok, ale lekkie oslabienie [...]

To zależy od tego jak wygląda stan jelit co w sumie już sam napisałeś wyżej. Wiesz jeśli tam już coś nie gra to ten ocet mimo wszystko dodatkowo podraznia ściankę jelita i efekt jest jaki jest. Inna sytuacja. Jeśli ph jest ok to dokwaszanie dodatkowe jest nie potrzebne a wręcz może zaszkodzić. Trzeba też wziąć pod uwagę że co innego jeść 300g [...]

Kumam kumam, ale sam mam 300g bialka ;-) luki ma ze 150g wiecej %-) Darek a robiles jakies badania w tym kierunku? najlepsza pewno by była rura w gardło ... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-21 09:47:51

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.11.2017 MASA tydzień 5 Dwójki i pośladki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Dwójki i pośladki - Uginanie podudzi leżąc/siedząc obunóz 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x10x70kg - Wyprosty ze sztanga na ławce rzymskiej, 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x10x60kg - Uginanie [...]

[...] czczo Fajny trening. Zamiast MC rack, 250kg jak dla mnie juz mocno ciązyło, najgorzej chwyt mimo pasków. Wiosło dołozone achyba lżej jak tydzien temu hammer ciezar taki sam, ale za tydzien dołoże potem już wszystkoo ok, nigdzie nie było regresu na koniec brzuch http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg rozpisze jak to mniej [...]

[...] http://www.holisticbody24.pl/ ale kto by sobie mogl pozoliwc napewno warto ale napewno taniej kupic swoj sprzet i leciec:d kwestia nauczenia sie zakładac kroplowki, tada sam waliłem po zyłach :P ale kroplowkę juz jak dla mniej trudniej załozyc ale ogolnie spoko ludzie to maja i np jakbym miał swój sprzet to tylko za usługe bym płacił ;-) [...]

Ja tam sam po kablu daję solco+tad po 1amp ed i to dopiero fajnie działa :-D

Ja to bym poprosił stryjka bo jest lekarzem ale on jest starej daty i różnie mógłby to odebrać...%-) W kabel sam sobie nie dam xdd

Ja tam sam po kablu daję solco+tad po 1amp ed i to dopiero fajnie działa :-D Z tego co mówił to tada i solco nie poiwnno sie łączyć;) jak juz to osobno. I ze z tymi dodatkami typu wit c magnez plyn do kroplki itp wtedy ma to sens;) Ale ja sie tam na tyn nie znam;p Big znajomej nie mam alw ta wczoraj moiwla ze bez problemu dajesz swoje i tylki [...]

[...] chyba tylko woda, bo zarcia tez nie mało jak na mnie. a po drugie raczej koncowka masy wiec trzeba dołozyc cos jeszcze:D byle nie fatu :D Chciałem coś nagrać, ale na jnedym sam hvjowo nagrałem, bo nie wiem gdzie patrzyłem xD a drugie ziomek nagrywał i troche z boku plus przejaśniło, miałem sie rozebrac, ale za duzo ludzi było :d [...]

Aha no zonie i kilku osobom pomogl, podobno jeszcze jakis spray jest ibuprofen zatoki podobno tez dobry. Sluzba zdrowia taka sama wszedzie widze, placisz kupe kasy na skladki a jak co do czego przyjdzie to najlepiej lecz sie sam.

[...] do ogarniecia, poczta, bank, apteka potem te lasery na zatoki ale kvrwa w osw takie korki zew pewnym momencie nawrociłem bo bankowo bym nie wyrobił z treningiem :D wiec sam trening tez sie nie zapowiadal rewelcyjnie no i rewelacji nie było ale tragedii tez nie bo siłowo na plus w wyciskaniach pododawane, w shmicie spokonie mogłem dodac 5kg a [...]

Ale ten pas zayebisty, sam bym taki chciał %) A te zdjecia z insta to tez mnie zaskoczyly, naprawde super przepracowany sezon :-))

[...] pojechałem ale nie chcialme odwoływac, a ze mialem tak usatwione ze luka na trening była to tez zrobilem trening, ale wszytsko 10x ciezsze jak ostatnio wyciskaniu ciezar ten sam a tylko 3 pow http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, gruszka, jabłko, płatki, wpc 4. ryż, [...]

Zdrówka Marian w 2018, bo to przyda Ci się najbardziej ;-) podpisuję się pod tym :-) całą resztę sam ogarniesz, byle te cholerne zatoki odpuściły i żadne kontuzje się nie trafiały :-)