sam

Ja codziennie jem ten sam mix (własnej roboty %)): - 450g brokułów - 450g fasolki zielonej ciętej - 450g fasolki żółtej całej - kilka gramów soli himalajskiej Wszystko gotowane razem, ~20 minut i jest kozak, nie nudzą się %-)

To sam producent Oleofarm w swoim sklepie trzyma w lodówce i po zakupie dostajesz styropianowe opakowanie. Jakoś bardziej ufam im, niż Pani w aptece.

odpowiedz jest prosta - każdy z nas reaguje inaczej, nikt nie jest taki sam i to jest w tym wszystkim najlepsze, nie ma złotego środka, który działa na wszystkich

[...] 5,130g piersi, 100g twaróg, 90g ryż, 10g lnianego 6.85g mąki ryżowej, 250g białek jaj,2 jajka,15g wpc, kilka malin omlety to bym mógł jeśc i jeśc, ale to ostatnio to aż sam sie dziwie że takie dobre}:-( albo po prostu powoli wszytsko tak bedzie smakowac bo redu :D /SFD/2017/2/1/03b42195fcd04d1fb9d736ca9c4ee0de.jpg [...]

ervi nie jadłem w życiu kaszy jaglanej, jakis czas temu siostra dala mi woreczek i mi tak zasmakowala że sam kupilem i teraz po treningu daje z jabłkiem cynamonem i puddingiem piecozne jabłko i jest sztos. Jem zawsze zimne z lodowki więc już w ogole petarda Darek ja zalezy od dnia:d ale lecialem vivomix to cos tam dało, ostatnio widzialem że [...]

[...] pomiarowe.. to wychodzilo nieraz ze smalec kumpel z cyckami jak u kobiety raptem 22% a ja jak mialem forme calkiem calkiem to az 14.. wiec watpie ze sa miarodajne, niby dziala to na zasadzie przepuszczenia impulsu elektr i sprawdzenia oporu jaki stawiaja dane tkanki.. ale dla mnie dalej malo warte :-) to 18 nie jest, sam wiesz, mniej sporo

No też racja :-) Jeżeli ma Ci siedzieć na głowie to lepiej wypić bo jest dużo hipochondrykow (osoba która ma urojenia) ludzi którzy sobie coś wkręcają a potem organizm sam zaczyna w to wierzyć i przekłada na objawy :-) Co na to też jest mnóstwo badań :-) Ps. Oczywiście nie mówię ze nią jesteś %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-02-14 [...]

Fajnie, aż mam ochotę zrobić 2ki- MCnpn wg mnie idealnie, sam tak robiłem. Też zawsze lekko ugięte nogi- zresztą tak nawet lepiej 2ki czuć:-) Żurawia muszę spróbować, ciekawe jak mi pójdzie. Na 2gim filmiku na ścieżce widzę ciężary z wykroków leżą%-);-)

Sam wiesz, ze zaraz zacznie sie robic forma to i yebniecie wieksze sie obudzi:-) Teraz taka przejsciowka z masy;-) Trzeba sie zgadac na te same partie- taka klatka z plecami byloby bomba:-)

[...] byłem niedawno u Mariana i ślepy zauważy, że jest o wiele większy. Z czasem będzie widać i poprawę względem ostatniego przygotowywania formy. Marian, trochę rozumiem Twoje obawy i niezadowolenie z obecnego stanu bo swoje wiesz ile ostatnio wycierpiałeś przez kontuzje i chorobę, ale na serio- jest bardzo dobrze i za jakiś czas sam to przyznasz:-)

[...] tym zorbie. sq hack i DD super wyciskanie na suwnicy zrobiłem z ułozeniem stóp wąsko i nisko coś ala syzyfki, dosłownie mnie zmasakrowało. uginania to juz typowa pompka na sam koniec 4x15 przywodziciel i 5s na łydki Mega trening. Pod koniec cardio zaczynało robić się słabo, poszedłem jeszcze się rozciągać, ale tylko chwilke bo było coraz [...]

Ja nie mówię, że źle, bo sam na sobie zauważyłem, że im mniej fatu, tym lepiej leci. Tylko się musisz zaopatrzyć w zapas galaretki hehe.

Ja nie mówię, że źle, bo sam na sobie zauważyłem, że im mniej fatu, tym lepiej leci. Tylko się musisz zaopatrzyć w zapas galaretki hehe. Tak, tak Bzyku skumałem o co ci chodzi, kupiłem jakiś czas temu pierwszy raz te zero wczoraj zrobiłem bo do kina miałem zabrac zamiast popkornu %-) ale nie zdarzyla się zorbic bedzie na dziś, a spróbowałem [...]

Aż sam bym te kluchy wciągnął :-D Na zdjęciu z domu oczywiście nie widać nic :-P, ale z pracy widać, że idzie rewelka!

[...] 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 12min interwalow 18min aerobów Dziś super trening, duzo lepszy niz ostatnio barki czy nogi. I tez duzo lepszy niż tydzien temu ten sam zestaw. Plus też że wczoraj jak wpsominałem jakos dziwnie było na flakach, dziś do południa też, ale potem sie poprawiło i oby juz tak zostało. może ta babka jajowata [...]

Marian nie jesteś sam :-D Mi rachunek za telefon przyszedł 414 zł :-) Jak byłem w Norwegii nie wyłączyłem go... nie odbierałem polaczen, z neta nie korzystalem a i tak naliczyło.... dramat... Dziś musisz być niema opcji :-D

[...] 4.230g piersi, 90g ryżu 5.100g płatki jaglane, 300g białek jaj, 20g wpc 6.100g kaszy gryczanej, 230g piersi, warzyw nie pisze ale jem ich sporo wczoraj za cały dzien to samej kapuchy koszonej minimum 800g, ale zazwyczaj whcodiz minimum do jednego posilku, i z tego co pamiętam to jeszcze 3 pomidory i 2 duże cebule SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION [...]

REDUKCJA DZIEŃ 41 Ogólnie zwariowany dzien bo w niedziele późnym popoudniem jeszcze musiałem pojechac na krk, zostałem do ponbiedziału, rano powrót, szama, trening i praca do 23. W nocy mi sie śniło że popiłem pepsi, jak sie okazała potem to była zwykła z cukerem i hvj strzelił cala formę:d to był bardziej koszmar %-) Waga sprawdzona [...]

Dokladnie jak mowisz bo wiadomo ze sam trening silowy to interwał ale nie mozna tego nazwac hiitem no ale jak ktos mowie o po treningowych Interwałach/HIITach to dla mnie to jeden... wiadomo o co chodzi a czy on kreci to na 70% czy na 90-100% to tez jeden... :D

Nie zdążyłem edytować ale racja. Zapomniałem ze i trening silowy sam w sobie jest interwalem %-) Czyli znam tylko pojęcie HIIT xd