sam

Sam swego czasu myślałem o podobnym miejscu. Teraz "prozdrowotne" knajpki i puby kwitną, bo tak "nakazuje" moda na zdrowy tryb życia.

Jak mozna przez 4 tygodnie robic mase czy redukcje chlopie wez no sie sam nad tym zastanow ??

Jak mozna przez 4 tygodnie robic mase czy redukcje chlopie wez no sie sam nad tym zastanow ?? MarcelQ nie rozumiesz chłopa on po prostu szybko do sezonu musi się przygotować %-)

[...] się bał mnie ty sk***ielu Sport zawsze był moją pasją pozdro dla ludzi z zajawką! O rowerze mówisz Panie ? Kręcić pedałami w moim stanie ? Ja bym chyba tak pocisnął, że sam Majka byłby wolną glizdą Na czas tej reneneracj i piszę wiersze w delegacji jutro znowu poniedziałek, smutny, jesienny poranek Ciagle w glowie mej są rymy jak w ziemie z [...]

[...] i pod badania się ustawi pct Nie byłem jeszcze w labie, bo pracuję na nocki. W poniedziałek idę, dostałem jeszcze od rodzinnego dziś skierowanie na resztę badań. Ciśnienie 135/80, puls nie wiem, ale EKG wyszło w porządku. W niedzielę mija 10 dni od ostatniego strzała, sam mówisz, że wypada już zacząć pct, więc może wbić te 500 jednostek HCG?

no wlasnie sam kur.. nie wiem ale mnie boli

mój Wskaźnik BF:16.37% tak wyliczył kalkulator a czy są to mity to nie wiem dlatego próbuję a po kilku miesiącach powiem Ci czy to mit, robiłem to samo na węglach i się trochę zalałem teraz zasada zero nabiału i zero glutenu W-20% B-40% T-40% oczywiście po treningu zawsze węgle dużo! nie wiem tylko jakie działanie może mieć na organizm [...]

W mojej opinii jesli zachowasz stosunek nasyconych/jednonienasyc./wielo. 1:1:1 to stosuj smialo ten olej kokosowy. Nie wiem co prawda czy duza podaz tluszczow w diecie zaburza gospodarke hormonalna, wiem natomiast, ze zbyt mala podaz generuje takie problemy(jesli sie myle prosze mnie poprawic :). Swego czasu jak stosowalem diete CKD uzywalem [...]

[...] na dany miesien wt/czw:plecy(2),nogi(4),bary(2),biceps(2),najszerszy grzbietu(1podciaganie, nie wiem tylko czy podciagac sie do klatki czy do plecow)(a prosty grzbietu to sam sie wyrabia zapomnialem przy jakich cwiczeniach ale czuje) Myśle zeby zamienic triceps z bicepsem, dobrze mysle? Oczywiscie bede zmienial plan co jakies 2 miechy albo [...]

ahm no nie wgłebiałem się co tam w tym linku siedziałem tylko temat przeczytałem wydaje się że musisz sam ułożyć dietę od podstaw, albo klikac "następna strona" i na każdy kolejny temat ...

twoj rok to tez jest prawie nic. I to jest tok myślenia przeciętnego człowieka. Powiesz coś na temat o nim i zaraz się odwoła w ten sam sposób do Ciebie - o to samo. A propo gdzie ja powiedzialem, że ja dużo ćwicze ? No ponad rok, swojego ciała nie znam i ciągle zmieniam i szukam w przeciwieństwie do Ciebie i koniec spamu.

Super, bardzo bardzo dziękuję. Jestem bardzo mile zaskoczony nagrodą. Staram się dzielić własnym skromnym doświadczeniem i doradzać jak sam ćwiczę. Najważniejsze aby rady przynosiły zamierzony efekt... Dziękuję Wszystkim.

bulka, gainer, białko stsujesz do uzupełnienia diety, więc jak Ci możemy doradzić jak nie wiemy jakie masz braki, Ty sam najlepiej powinieneś wiedzieć

masz racje. na kreatyne przyjdzie czas... bialko zawsze, weglowodany do tego i jest dobrze, posilki staraj sie jest w tych samych odstepach czasu, najlepiej o podobnej gramaturze a gainera mozesz tez dorzucic przed snem przede wszystki obserwuj sam siebie, jak czegos za duzo - obetnij za malo - dodaj pomysl o HMB...

[...] info znajdziesz o mnie w linku pod moimi postami jesli nie sprawi Ci to klopotu. cwicze ponad dwa lata wiec jako taka wiedze posiadam. ulozylem cos takiego nie wiem sam weny nie mam ;p Poniedziałek: Wyciskanie plaska 5s rozpietki 3s Wyciskanie na barki 4s podciaganie sztangi 3s uginanie ze sztanga 3s uginanie w opadzie 3s Sroda [...]

[...] treningu 30 - 70zł chcesz, żeby ktos to zrobił dla Ciebie - skorzystaj z oferty jakiegos dietetyka, trenera, lub któregos z komercyjnych serwisów. Tutaj mozesz co najwyzej sam ułozyc sobie w/w - i dać nam do sprawdzenia w odpowiednich działach - tak mozemy pomoc. Ale nikt nie poswieci kilku godzin by ulozyc Ci diete i trening, bo mamy lepsze [...]

Mike, jest dokładnie tak jak napisał Banan. Jeśli zważysz sam proch bez pudełka to zobaczysz, że wszystko jest ok... a czasami nawet lepiej niz ok:) Pozdrawiam!:)

[...] ze wstawaniem w nocy, budzeniem się, przerywanym śnie , itd) Nikt Wam nie broni wklejac linkow do tematów, które juz dawno temu zostały wrzucone na forum, nikt rowniez samych badań nie broni na forum ukazywac. Jednak jak to w życiu bywa, praktyka to jedno ,a teoria i badania drugie - co często się potwierdza w stosowaniu danej substancji. [...]

Czasami nawet najlepsze badania naukowe i testy mozna sobie podarowac. Sam uzywam glutaminy od lat, razem z BCAA i nie spodziewam sie cudow typu 10kg suchej masy. Doswiadczenie, znajomosc swego organizmu i wiedza pozwalaja wykorzystac takie suplementy jak glutamina w wiekszym stopniu niz ludzie co biora i oczekuja cudow. Pamietajmy ze nie sama [...]

Wg. mnie spokojnie możesz miód dodać do owsianki, sam tak zamierzam robić, Kurczaka raczej już nie potrzeba, bo białko masz dobre. Ja bym obliczył max 2g/kg beztłuszczowej masy ciała. Co do ryżu to będziesz musiał sprawdzić jak waga będzie szła, bo automatycznie podniesiesz sobie kaloryczność. Waga kuchenna nie jest droga (jakieś 30-40 zł) [...]