sam

Hmm niestety nikt Ci diety nie ułoży (za to się płaci) dietę możesz sam ułożyć i dać nam do oceny,najpierw dowiedz się podstawowych rzeczy o diecie i treningu

w sumie wczesniej jak mialem wiecej czasu(male dziecko i praca na zmiany) to mialem o 1 posilek wiecej 1i 2 posilek taki sam. 3 posilek przed treningiem 40g makaron, 150 miecho. 4 posilek potreningowy 60 makaron 170 miecho. kolacja taka sama ja wyzej. no i oczywiscie trening na silowni(inny plan) a nie tak jak teraz w domu

kreatyna moze byc jak piszesz, carbo i bialko wedlug brakow w diecie, w ciagu dnia mozesz zjesc normalne zrodlo wegli zamiast ladowac w siebie sam cukier miedzy posilkami

"ogólnie sam jestem za krótkimi estrami" --> ja nie wnikam w cykl - ponieważ trzeba zmieniać kilka czynników na treningu samym

dostalem powiadomke to napisze ci u mnie nic nie dalo przejscie na dzielony w ostatnich tyg, odrazu sie przetrenujesz, nie polecam dolozenie metki bedzie ok ale wrzuc ja juz od piatek, tak na 4tyg. co do ilosci powtorzen to sam bedziesz bedziesz czul na treningu czy to juz wystarczy. standardowo dodaj po jednej serii do kazdej partii miesniowej.

[...] 900mg a zaleca sie w fachoowej literaturze przyjmowac w celu zabezpieczenia mięśni w granicach 3g przed i po treningu moża powiedzmy wejsc na 4g ale to itak tylko w dni treningowe, nie ma sensu prszyjmowac BCAA w dzień bez wysliłku wiec przyjmuja c że cwiczysz 4razy w tyg, starcza na miesiąc nawet ponad!!, sam jadłem 4kaps przed i 4 po treningu.

[...] nie biora bo o nich to zupelnie nie maja pojecia a nawet gdyby to nie maja skad zalatwic.Dlatego gadanie ze bez diety nie ma nic to duze klamstwo.Organizm w pewnym stopniu sam sobie diete uklada poprzez odpowiednie smaki.Czemu na przyklad po treningu Gainer jest tak bardzo smaczny a np w innych porach dnia tak nie smakuje jak po [...]

[...] tylko od kolegi kupuje (nie skończyl cyklu) Własnie o te posilki potreningowe mi chodzi (banan, jugurt) bo nie wiem czy czekac te 30 minut, aż zjem Xpanda czy odrazu to jeść NA OPAKOWANIU PISZE DNT- NA CZCZO, DT- 30 MINUT PRZED TRENINGIEM I 15 DO 45 PO Więc jak lepiej tak jak pisze przedmówca czy tak jak na opakowaniu bo juz sam nie wiem??

Zgadzam sie z przedmowcami Najpierw zacznij treningi pozniej sparingi i sam ocensiz czy lubisz dostawac po glowce czy nie Boks amatorski to jeszcze male piwo z porwnaniu do zawodowego wiec dluga droga przed TobaPowodzenia

rzeczywiście okazja ja bym się nie zastanawiał, rock shox to solidna firma sam używam do jazdy w terenie i po asfalcie tyle, że rock shox Judy ;)pozdro

Osobiście sam używam tego zestawu, nawet zdarza mi się w nim spać. Zero odparzeń czy tego typu rzeczy. Bardzo pomocny w regeneracji po ciężkich przysiadach, czy martwych ciągach.

No tak ale ja bym chciał kogoś prosić aby ułożył mi konkretnie co mam jeść na Śniadanie , II Śniadanie i tak dalej ;) Będę bardzo wdzięczny gdyż sam nie mam pojęcia co mam dobrać do mojej diety i żeby przytyć. Chciałbym jeszcze dodać że od dłuższego czasu zażywam Encorton(Steryd) , po mojej obserwacji dzieci które zażywały go gdy byłem w szpitalu [...]

Łosoś poprawia refleks, jak go sam wyłowisz z rzeki. Siedzisz na skale cały dzień i machasz grabiami jak niedźwiedź :P Ćwiczenie godne mistrza ;)

jesli czytałes opis glukozaminy i kolagenu to sam sobie odpwiesz _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

coś trzeba by tu właśnie wymysleć psonic mówisz że białko z bułą i ten sam efekt nie wiedziałem

psonic mówisz że białko z bułą i ten sam efekt wedlug mnie lepszy efekt

sam musisz sie wczuc na poczatek bym proponowal w dzien treningowy W 3-4g T 1,3g B 1,7-2g zwiezrece w nietreningowy W 2-3g T 1,5g B 1,7-2g cos kolo tego jak by nie szlo lub zalewalo dodajesz/ujmujesz kcal glownie z tluszczy/wegli takie cos carb cycling manipulacja weglami poczytaj o tym

Białko składa się z około dwudziestu aminokwasów białkowych. Profil aminokwasów dla koncentratu białka serwatkowego będzie taki sam w każdym przypadku. Chyba, że producent dodaje do swojej odżywki jeszcze inne aminokwasy, ale to powinno być napisane w składzie produktów. Każdy profil aminokwasów znaleźć można na stronie producenta, np. w [...]

śmiało kupuj większą paczkę, sam kupuję od lat głównie sfd i czasami allnutrition. Na początek wybieraj smaki "mleczne", owocowe nie wszystkim smakują :-)

[...] SHBG = duża biodostepnosc testosteronu więc w teorii im nizej tym lepiej. Zbijales cabaserem/dostinexem prolaktyne? Ja kiedyś w badaniach widziałem u siebie zależność że ubita prolaktyna to podwyższony progesteron ale nie badalem tego dokładniej więc nie dam sobie nic uciąć że tak było. A sam progesteron można zbic... tabletka wczesnoporonną