sam

zdrowia sam jestem na***any i ledwo co wiodze hehe

[...] nie wiem na arzie co i jak, na którym roku sie trzeba okreslic gdzie to zgłosic chec zrobienai takiego kursu i tak dalej... bo w necie na stronie awf-u nic o tym nie pisza a sam jeszcze sie nie dowiadywałem na arzie bo nie mam zcasu na nic.. od 8 do 20/21 jestem na zajeciach... jesli masz jakies ciekawe info jakies wskazówki czy rady odnosie [...]

[...] z ich silowni ...sprawa wyglada tak brak umowy o prace stawka 12zl/h minus podatki zero wolnego (nawet w swieta) praca od 8 do 12 i od 15 do 20(powalony system) :) do tego sam kurs nie wystarczy trzeba byc po AWF miec jak to oni powiedzieli szeroka wiedze o wszystkim itp. pozatym tylko na trzebnickiej maja sprzet ciezki na innych ich silowniach [...]

[...] następuje to od razu po zjedzeniu posilku - a po pewnym czasie (zazwyczaj ok 30 - 45 min po zjedzeniu pokarmu poziom insuliny wyraznie się ponosi). W kwestii wchlaniania samej glukozy, faktycznie są mechanizmy niezalezne od poziomu insuliny. Chodzi o tutaj o "białka transportowe" glut4. Chiciaz generalnie ich bezposrednim promotorem [...]

[...] nie koniecznie od razu moga byc zlozone (ja takie preferuję). osobiscie jestem za tym by w ciagu 45 min od zakonczenia treningu spozyc posilek (chociaz w postaci odzywek). sam jem w ciągu 15 - 30 min ryz+wpc+bcaa (daje sobie czas, żeby ochłonąc) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-08 20:55:28 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-08 [...]

poczytaj troche: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Pozniej do dzialu "dieta" i zobacz: - 10 rad na NIE dla początkującego - Dieta - ułóż sam/a a pozniej to juz dalej pytaj :)

To jakie powinno być dawkowanie cloma po moim cyklu? Ew. nolva, hcg. Rozpisz mi proszę bo za kilka tygodni robię taki sam cykl.

no właśnie nie ma badań tego białka, niby dużo osób mówi że ten sam dostawca co u Ostrowii ale lepiej nie ryzykować. Są tanie białka które są pewne, a pewność masz popartą badaniami i renomą. np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html [...]

[...] jest verte na municypalnej. czasem tak chodzę, bo mieszkam blisko. nie ma tłoku, trening zrobisz, bo jest wszystko co potrzeba, no chyba, że targasz spore cieżary, to może CI doskwierać mała ilość sztangielek (zestawy "zrób to sam") i tylko jedna olimpijka. Jest za to smith, klatka, kilka fajnych maszyn. sauna w cenie wejścia. to chyba tyle.

[...] jest. oczywiście że na municypalnej są karnety. odpowiednio do ilości zadeklarowanych wejść. z tego co wiem, o jednorazowe wejście 25 pln, co chyba najwyższą ceną w lodzi jest. karnet open chyba 180 pln, ale mogę się mylić. jeśli ważnejsza jest dla Ciebie lokalizacja, niż kasa, to chyba warto. zresztą, co masz gadać - idź i oblookaj sam.

Miałem nadzieje że ktos doświadczony sie wypowie, bo sam jestem ciekawy co o tym sadzicie, mam nadzieje że jest jeszcze nadzieje że ktoś dostrzeże temat :D

Sam ogladalem te filmiki i nie wiem o co ci chodzi to jest zwykly split ... Na tych filmach bardzo dobrze opisuja technike wiec jest czego sie z nich uczyc ...

Wątpię, sam mam od jakiegoś czasu ściskacz 115kg i nie zauważyłem nic oprócz polepszenia siły w ściskaniu ściskaczy }:-( i lekko polepszył się chwyt ;-) Przedramie od tego czasu poszło minimalnie, ale raczej nie od ściskaczy

Szczerze mówiąc to sam nie wiem gdzie to przerzucić...?

Ja daje ojcu od ok 2 miesiacy 25mg ed i twierdzi, ze ma lepszy sen, koncentracje i wydolnosc. Z reszta koncentracje i takie, ze tak nazwe "ogarniecie" to sam widze, ze lepsze. Tylko, ze Stary to ma z 66 lat i zdrowa porostate (i psa i pr) ;)

Dokładnie, a schemat działania kreatyny jest taki sam bez względu na formę :-P

Wlasnie HCL bym odradzal przy problemach zoladkowych, sam kwas ktory powoduje mdlosci

Jak 2 lata temu miałem sam drążek to trenowałem tylko podciąganie. Trenowałem je codziennie, bo na początku nawet 1 raz to było ciężko. Po 2 miesiącach podchwytem podciągałęm się 15 razy, w porywach 17, a nachwytem 12-14. Ale najlepsze było to ze jak robiłem 2-3 dni przerwy to jak się mięśnie wtedy zregenerowały to robiłe 18-19 bez problemu [...]

Wzrost jest ważny w koszykówce jednak nie jest jedynym czynnikiem wpływającym na poziom umiejętności koszykarskich. Sam mam 182cm wzrostu, ale kocham ten sport (gram na 1) i nie zamierzam z niego rezygnowac z tego powodu. Wiekszosc rozgrywajacych ma ok 180-190 cm wzrostu wiec chyba nie jest zle. Dla mnie wazniejsza jest technika, szybkosc oraz [...]

i jest to cały plan dietetyczno-treningowy, nie sam sposób jedzenia.