SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sam

  • Cytrulina - jak stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Ogólnie pytanie co chcesz osiągnąć jeżeli mamy mówić czy jest to za mało, czy w sam raz... Dlatego przydaje się w tym celu ankieta działu, aby można było optymalnie taka suplementację dobrać. Praktycznie to co podałeś o sobie to można polecić Ci pól sklepu do suplementacji :) cytrulina na pewno nie jest podstawą cyklu, bo cykle głównie robimy na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2021-11-13 16:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cytrulina - jak stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Wystarczy do czego? Nic nie wiemy na temat Twoich oczekiwań i celu. Jak sam widzisz, dokładnie wypełniony formularz ankiety działu jest podstawą żeby cokolwiek doradzić. Polecam zapoznać się z artykułem na ten temat i wkleić tutaj dokładnie wypełniony formularz ankiety działu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2021-11-13 19:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować na masę?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Co to znaczy typowo na masę? Trening na masie i na redukcji jest taki sam, trening 3-4x w tygodniu split lub FBW, 3-4 serie na ćwiczenie, 3-4 ćwiczenia na partię, nogi i plecy można dać więcej, ja przerwy stosuję 45-60 sekund

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2016-04-13 21:40:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening interwałowy i sporty walki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Myśle, że jeśli zaczynasz przygodę z interwałami, to 10 minut będzie idealne na sam początek. Po około miesiącu wprowadziłabym 15 minutowy trening HIIT. Rozgrzewkę zacznij od spokojnego biegu i rozgrzania stawów, a nie od dynamicznego rozciągania, tak aby nie pozrywać nierozgrzanych włókien mięśniowych i nie nabawić się kontuzji. W rozgrzewce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2019-10-15 21:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piwny brzuch - fakt czy mit?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] tłuszczowej przy czym pamiętać musimy, że nie jest to tylko tkanka tłuszczowa podskórna, ale także tłuszcz trzewny, który zwiększa obwód w okolicach brzucha. Oczywiście sam alkohol ma pewną kalorykę i jak ktoś wypija dużą ilość piwa wieczorem to dostarcza też nadmiarowych kalorii, które w nadmiarze mogą powodować wzrost tkanki tłuszczowej. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 246 Data: 2024-04-11 08:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA olimp

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] go traktować. Teoretycznie przydaje się go stosować zarówno przed, w czasie jak i po treningu, każde postępowanie jest logicznie. Odnosiłem się do czasu przed treningiem (sam tak robię), ponieważ po treningu wolę wypić dobrej jakości izolat (np. Extensor WPI) z pełnym aminem w składzie (nie tylko BCAA), a bezpośrednio przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2014-01-27 13:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaby efekt diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zapoznaj się z tym, co napisałem w wypowiedzi powyżej i ustosunkuj, jeżeli chcesz uzyskać pomóc. Niestety, jeżeli do trzymania się diety i treningów podchodzisz w ten sam sposób, w jaki wklejasz nam tutaj jakieś szczątkowe informacje, to w zasadzie masz już odpowiedzi, co robisz źle w kształtowaniu swojej sylwetki. Podstawą jest odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2021-03-19 07:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z robieniem masy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. jest to dość normalne i powszechne zjawisko:-) skoro robisz masę, to jesz więcej, a organizm musi przerobić wieksza ilosc jedzenia przez co zwiększa sie objetosc wydalanej tresci. dziwne by bylo gdybys jadl wiecej, a wyproznial sie bez zmian tak samo, jakbys byl na redukcji. Chociaż nie ma co do tego zasady.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2020-07-10 08:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push pull 3 razy w tyg

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj Witam czy mógł by ktoś zrobić mi trening push pull 3 razy w tygodniu tylko bez MC przysiadów bo mam przepukline krzyżową oczywiście na masę dziękuję ogolnie samo zrezygnowanie z przysiadu klasycznego i martwego ciagu nie zawsze pomoze w tym, aby sam plan nie stwarzal problemu, jednak by to ocenic konieczna by byla wizyta u trenera ktory zna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2020-09-06 19:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie witamin proszę o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] czynników i kwestii indywidualnych, aby ocenić czy są to wartości optymalne. Czy też może dla Ciebie za niskie lub za wysokie. Trudno odpowiedzieć na Twoje pytanie, jeżeli sam pewnie nie znasz nawet połowy odpowiedzi na powyższe kwestie. Mimo to, pierwiastki takie jak cynk czy tym bardziej magnez, dość ciężko będzie przedawkować biorąc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2020-11-05 21:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy pod siłę - jakie wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Zapewne jeśli budowałeś już siłę mięśniową 'samym treningiem' - to wiesz, że jest on najważniejszy jeśli chodzi o jej przyrost. Suplementy to niewielki, ale jednak istotny, dodatek. Dobry zestaw wybrałeś, jeśli chodzi o sam dobór produktów, moja propozycja to: - Kreatyna mono - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36447.html - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 221 Data: 2024-05-02 17:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zredukować wagę u 18to latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Pierwsze kroki na redukcji. Część! Fajnie, że chcesz zadbać o siebie i swoją figurę. Mając 183cm wsrostu i ważąc 83kg nie jesteś osoba, która powinna chudnąć, ale nie widziałem Cię więc nie jestem w stanie ocenić. Natomiast jeżeli chcesz schudnąć to jak najbardziej usystematyzowane żywienie, czytaj dieta oraz regularny trening zdecydowanie Ci w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2020-06-20 07:43:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie, a trening na wioślarzu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sobie na pytanie co chciałbyś osiągnąć tymi ćwiczeniami. W założeniu jeśli byś nie używał nóg na ergometrze to masz po prostu ruch wiosłowania. Przy czym mimo, że ruch sam w sobie jest podobny to ćwiczenia przynoszą inny efekt. Wiosłowanie na ergometrze najczęściej przybiera formę aerobów lub interwałów więc sama specyfika wysiłku jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2023-09-08 14:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie francuskie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, wykonując wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu powinniśmy zachować takie same podejście techniczne, jak w przypadku klasycznego wyciskania sztangi w leżeniu - trenując mięśnie piersiowe. połóż się na ziemi, nogi zegnij w stawach kolanowych, tak aby pomiędzy udem, a podudzie był kąt około 90 stopni. brzuch powinien być napiętym, odcinek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2019-08-23 12:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie francuskie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] aby pomiędzy udem, a podudzie był kąt około 90 stopni. brzuch powinien być napiętym, odcinek lędźwiowy przylegać do podłoża, łopatki ścigąniete i przyklejone do podłogi, a sam ruch powinein odbywać się jedynie w stawach łokciowych. Czy odcinek lędźwiowy rzeczywiście powinien być przyklejony do podłoża? Z tego co mi wiadomo, przy wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2019-08-23 20:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron a przemiana materii.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Ja ewidentnie odczuwam wiekszy metabolizm, mniej ilość wody podskórnej itp. Jednak to może nie być sam testosteron, a jego wpływ na inne hormony. Jednak zwiększenie wpływa pozytywnie na szybkość przemiany.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2021-05-17 09:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron a przemiana materii.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] żarcia w mięso, glikogen z wodą swoje waży, a większą masa ciała to nieznacznie wyższy bmr. Niski jego poziom zaś odwrotnie i może zniechęcać do spontanicznej czy jakiejkolwiek aktywności fizycznej, więc spada ilość wydatkowanej energii. Ale sam w sobie testosteron nie podnosi metabolizmu Zmieniony przez - Gordon29 w dniu 2021-05-17 12:31:43

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2021-05-17 12:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciśnienie u trenujących

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] lub leków? Co jeszcze mogło się zmienić w ostatnim czasie w Twoim życiu? Jeśli tutaj nie znajdziemy odpowiedzi, to warto byłoby odwiedzić kolejnego specjalistę, gdyż sam fakt tak naglej zmiany, może sygnalizować jakąś chorobę. Póki co doraźnie można wspierać się jakimś krajowym, bezpiecznym spalaczem tłuszczu, który poprzez zawartość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 180 Data: 2019-08-07 14:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na czczo

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] węglowodanów więcej. Jeśli bilans dnia się zgadza nie widzę problemu z trenowaniem rano na czczo, ale to w dużej mierze zależy od naszych indywidualnych preferencji i czy dobrze się nam trenuje z samego rana. Warto sprawdzić wszystkie za i przeciw i wybrać rozwiązanie dla siebie optymalne. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-17 15:34:57

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2021-09-17 15:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a początkujący

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Poćwicz z pół roku bez kreatyny dopilnuj diety i zapotrzebowania B, ww, t i będziesz rósł. Kreatyna to 5% sukcesu podstawa to trzymać białka i ww a sam zobaczysz że rośniesz szybciej od kumpla. Można by mówić że genetyka jest ważna ale jak się ma uporu i silnej woli walki to marne wyniki przepowiadam wam. Osobiście brałem pierwsza kreatynę po 7-8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2022-03-18 16:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)