Uwagę należy zwrócić przede wszystkim na standaryzację produktu danej firmy. Jak sam widzisz w jednym z nich jest 12 miligramów witanolidów. Z kolei w drugim niecałe 10 miligramów. Patrzysz następnie na cenę, w stosunku do ilości kapsułek i wychodzi Tobie jaki produkt warto stosować. Według moich wyliczeń dwa z dostępnych na rynku wychodząc [...]
[...] wspomóc regenerację. Oraz basen rekreacyjny 1-2x w tygodniu Ważę 56kg i tu nie ma naprawdę co pokazywać, głównie chodzi mi o balans w planie treningowym a resztę ułoże już sam. Wiem że od pewnego momentu, dieta będzie niezbędna, by policzyć to wszystko, ale uznałem, że na początku, nie ma to większego sensu, bo przy mojej wadze, będą przyrosty, [...]
Zdecydowanie nie da się tego stwierdzić. Nawet sam na sobie po zastosowaniu różnych wariantów nie wiem, który był lepszy. Tymbradziej nie wiemy co będzie u Ciebie.
Witam Doskonale rozumiem syna, sam w wieku 16 lat zacząłem marzyć o kreatynie, ale zaczynam dopiero teraz, około 18 przy większym stażu treningowym ;) Uważam osobiście, że pani syn nie potrzebuje w tym momencie tej kreatyny. Owszem, przyda mu się w przyszłości, jest to bardzo dobry suplement, ale jest to młody chłopak, ćwiczy od niedawna, powinien [...]
Witaj, wydaje mi się, że 1900 kcal nawet jak na niską aktywność fizyczną, to bardzo mało patrząc na to że masz 19 lat. Co do samych makro jest całkiem nieźle, acz podniosłabym odrobinę kalorię dodając trochę tłuszczu. Osobie trenującej siłowo tłuszcz jest potrzebny jako źródło energii, ale także dla utrzymania optymalnego stanu układu [...]
[...] jednoznacznej odpowiedzi na takie pytanie. Biorąc pod uwagę, że jesteś osobą, która ma już jakiś okres treningowy za sobą, ale jeszcze nie jesteś na tyle doświadczony żeby samemu ułożyć plan treningowy to warto czasem skorzystać z pomocy kogoś bardziej doświadczonego. I nie zawsze warto zwracać uwagę na to ile kto ma kursów czy papierków, ale [...]
[...] mogą rozwalić. Poza tym, aby rozbudować mięsień, to trzeba odpowiednio jeść. Idź na siłownię, zacznij jeść. Ja jak zaczynałem, to ważyłem 60 kg przy 185 cm. Teraz mam ten sam wzrost i 86 kg z niskim BF. Jak ktoś zaczyna przygodę z siłownią, to najczęściej jest albo za chudy, albo za gruby. PS. Jeżeli chcesz coś bez sprzętu, to zostaje deska, [...]
[...] musi być po prostu dopasowany do Ciebie i Twoich możliwości. Nie napisałeś nawet jak trenowałeś wcześniej. Spory progres zrobiłeś przez ten rok, ale 23kg w rok to nie będzie sama masa mięśniowa, nie jesteś w stanie tak szybko budować masy mięśniowej, ale pomijam już Twój progres. Początkujący najczęściej najlepsze wyniki uzyskują przy większej [...]
[...] formy nie zrobisz ważenie się codziennie powoduje tylko niepokój bo raz możesz mieć więcej na kichach raz mniej raz po kupie raz nie, polecam ważyć się raz na tydzień w ten sam dzień na czczo i skoro waga idzie do góry to nie jesteś w decifycie proste 30 minut cardio to robią babcie w senatorium takie po 80 lat trening może trwać 80 minut ale [...]
[...] formy nie zrobisz ważenie się codziennie powoduje tylko niepokój bo raz możesz mieć więcej na kichach raz mniej raz po kupie raz nie, polecam ważyć się raz na tydzień w ten sam dzień na czczo i skoro waga idzie do góry to nie jesteś w decifycie proste 30 minut cardio to robią babcie w senatorium takie po 80 lat trening może trwać 80 minut ale [...]
[...] formy nie zrobisz ważenie się codziennie powoduje tylko niepokój bo raz możesz mieć więcej na kichach raz mniej raz po kupie raz nie, polecam ważyć się raz na tydzień w ten sam dzień na czczo i skoro waga idzie do góry to nie jesteś w decifycie proste 30 minut cardio to robią babcie w senatorium takie po 80 lat trening może trwać 80 minut ale [...]
[...] Bardzo często problemem są właśnie mięśnie ramion, a konkretnie krótki brzusiec mięśnia dwugłowego. Da się w pewnym stopniu poprawić sytuacje odpowiednio rozbudowując sam biceps, a także usytuowany pod nim mięsień ramienny, a także mięsień ramienno promieniowy, ale zupełnie nie da się tego wyeliminować niestety tak mamy rozmieszczone [...]
Cześć! Jeżeli chodzi o wychodzenie z ketozy, to masz dwie opcje: - jak sam zaproponowałeś - sukcesywne zwiększanie spożycia węglowodanów, co tydzień zwiększanie ilości spożywanych węglowodanów, na przykład zwiększanie ich sukcesywnie o 30-40g co tydzień wraz z jednoczesnym obniżaniem spożycia tłuszczy. - druga opcja, to robienie ładowania [...]
Cześć, Z racji, że sam nie jestem okazem zdrowia w ostatnich latach - to temat jest mi bliski. Szczególnie ten rok (najpierw operacja wyrostka, następnie zerwany przyczep mięśnia dwugłowego ramienia od strony dystalnej), dlatego tematyka suplementacji w tym kierunku była mi jeszcze bliższa. Ogólnie wróciłem bardzo szybko do siebie po operacji [...]
[...] bo o doświadczeniu nie ma tutaj mowy. Fajnie jest jak mamy kogoś bardziej doświadczonego na siłowni kolegę czy trenera, ale na pewno nie powinniśmy wykonywać takiego samego treningu jak on. Rozumiem, ze na siłowni lepiej się wykonuje plan treningowy taki sam gdzie niewielkie zmiany w prowadzamy miedzy seriami, ale najczęściej starszy [...]
konkretne efekty to daje dieta na - i aeroby. Jak to bedziesz mial to mozesz kupic sobie TSE jak bylby to pierwszy spalacz ja osobiscie polecam Thyrotherma (sam teraz stosuje) a HMB sobie odpusc
[...] więc ciężko mówić o efektach ale mogę bez większego bólu w kciuku dziś już pisać na klawiaturze a ostatnio miałem ortezę założoną by nie używać kciuka... Wyczytałem też że sam zabieg jest stosowany już w cięższych przypadkach ale też że nie załatwia problemu - jeśli powód dlaczego się wykształcił nie znikł to znów wróci. Ja zmienilem mysz na [...]
[...] dla siebie godzinach. Bez względu na to czy trenujemy w domu czy siłowni całość musimy poprzeć prawidłowo skomponowaną dietą bo ona jest równie ważnym czynnikiem jak sam trening. Dopasowana do nas indywidualna dieta jest niezbędna do tego żeby się rozwijać i realizować swoje cele treningowe. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-13 [...]
Jest to data przydatności do spożycia. Są to jednak bardzo umowne okresy, więc w sytuacji, gdy produkt był przechowywany w warunkach pokojowych, zamknięty i bez dostępu do światła/tlenu, to nic się z nim nie powinno stać. Szczególnie w sytuacji, gdy zawartość wody w nim jest bardzo niska i nie ma środowiska do rozwoju mikroorganizmów. Nie zawiera [...]
