sam

[...] siłowy w doborze ćwiczeń jest całkiem dobry. Oczywiście mam jeszcze coś do poprawy. Istotne jest abyś notował progres ciężarowy. Możesz wykonywać wszystkie serie tym samym ciężarem w ramach ćwiczenia, ale już na następnym treningu powinieneś dodać jakąś wartość obciążenia. Po drugie objętość treningową w podstawowych ćwiczeniach trzeba [...]

[...] w stawie nie mam,jest tylko ten odglos w uszach.A co do tego laryngologa to rzucil tez haslo w stylu "musi Pan skontaktowac sie z chrurgiem szczekowym....." Tak,jasne pojde bez skierowania i na 100% mnie przyjmie.Mam jeszcze jedna wizyte-jak mi gosciu nie wypisze skierowania to mnie predzej z tego gabinetu wyniosa niz sam wyjde.

siema... po 1 ile ćwiczysz w tygodniu i jakie ćwiczenia wykonujesz, czy codziennie robisz tylko to samo ?? A czy hantle są za lekkie to sam najlepiej powinieneś wiedziec czy machasz nimi 80 powtórzeń czy 5 to jest zdaje się róznica... rozpisz swój plan i wtedy coś pomożemy... a jak nie to pisz na gg.. pozdro

[...] lepiej kupić coś czym jesteśmy w stanie machnąć najwyżej siedem razy w serii niż męczyć się z jakimiś plastikami do fitnessu. @edzio4 Dziwne, po dobrze wykonanych pompkach klatę czuć i to ostro (a jaka jest ładnie napompowana), nie wiem ile musiałyby ważyć te hantle żeby uzyskać taki sam efekt. Zmieniony przez - GFR70 w dniu 2007-11-27 23:23:20

[...] - siady, - wykroki, - podciągania na drążku, - wiosłowania, - push /military press, - wyciskania. Na nich możesz oprzeć trening i kształtować sylwetkę. Prędzej, czy później sam dojdziesz do tego, że jest to jedyna droga. Lepiej jednak wcześniej niż później. Warto zastanowić się nad treningiem ogólnorozwojowym - full body workout: [...]

skoro twierdzisz sam ze "do dupy" to po co wklejasz takie cos?

jak do dupy to nie wklejaj, chyba sam tez potrafisz ocenić

uojciec to tylko o jednym świadczy... Byłem z tym specjalnie u specjalisty, żeby określić... Bo już sam nie wiedziałem co i jak. Konkretnie Endo-Mezo, bo typowo jednego nie da się określić. Przez ostatnie 2 tyg. wrzuciłem na siebie 2kg mięsa, co z tego bedzie to się zobaczy... Ban jest na tamtym koncie... Ostatnio ogoliłem klatkę maszynką do [...]

dookołaśw dobra klatka mimo iż środek cienki,dam soga bo sam wiem jak ciezko srodek dotyrać krac łokieć teninisty? od czego Ci sie to stało?

Chyba ze tak, tzn. ja nie chce sie odzywac bo sam katowalem ~30serii na klate :> teraz mam cos kolo 20 :)

do kolegi piszesz o samokrytyce, a sam wrzucasz foty na których za przeproszeniem zamiast klaty widać g****

Sam tłuszcz na niej, ja zredukujesz to prawie jej nie będzie.

" nasze klaty " temat mówi sam za siebie po co.

Ciekawe ile na tej klacie tluszczu a ile miecha ?! Jestes wielki chlop ale 30 kg to sam smalec. Redu by sie przydalo no chyba ze masa to cel Twojego treningu ale zle to wyglada niestety

Cześc Wszystkim! Sorki, ale ja nie uczęszczam na siłownię, niestety mam ten sam problem. Od ponad trzech lat cierpię na bóle nadgarska lewego. Nie występują codziennie, nasilają się średnio raz na miesiącu. Jest to okres dosłownie kilku dni, w którym nie mogę nawet wziąc szklanki z herbatą w rękę. Nigdy nie miałam zwichniętej ręki i nigdy nie [...]

[...] na czlowieka ltory zna sie na rzeczy. Wyrok - zabieg operacyjny. Okazalo sie, ze mialam poskrecane sciegna i naproscili je, tylko juz nie mam 100% sprawnosci ( ale to nie przeszkadza ). Najgorsze, ze teraz odzywa sie w ten sam sposob lewa reka i jestem podlamana. Jeszcze mnie postraszyl, ze w kostce w obu stopach mam podobny problem. pozDrawiaM

[...] chodzę na siłownię. Ból nadgarstka pojawil sie zaraz po pierwszym tygodniu ćwiczeń. Myślałem ze po prostu na początku mam nie przyzwyczajone nadgarstki do wysiłku i ze ból sam ustanie. ale jednak nie przestało. Boli mnie lewy nadgarstek szczególnie w jego górnej części. boli gdy unosze dlon w góre i czasem w lewo. z zewnątrz dłoni nie widac [...]

Polecam wam iść do ortopedy po skierowanie na fizjoterapie, lub odrazu prywatnie do fizjoterapeuty, gdyż wolne miejsca z NFZ będą w styczniu lub lutym.Sam miałem zniszczoną chrząstkę trójkątką( po stronie małego palca w nadgarstku).Dobre pół roku po doznaniu kontuzji poszedłem do ortopedy, który dał mi skierowanie na zabiegi [...]

[...] na siłownię i bóle w nadgarstku pojawiały się sporadycznie po intensywniejszych treningach, z tym, ze - od grudnia mam przerwę z siłownią... Do tego po 2 - 3 dniach sam z siebie doszedł ból w lewym nadgarstku, w tym samym miejscu, tylko słabszy...Z tego, co poczytałem to miejsce bólu odpowiadałoby zespołowi cieśni nadgarstka ale ból nie [...]

[...] ręczą prawego niby tylko przestało boleć ale nadgarstek boli boli w sposób że robię pompkę na otwartej dłoni na pięściach nie boli jak wychodzę z wany się podpieram boli czasami jak coś trzymam na wyprostowanej dłoni czyli na przedramieniu hmm byłem u chirurga i mi powiedział że smaruj pan to stłuczenie i najlepiej nie ruszaj nie używaj no super [...]