sam

Jak się pytasz ile powinna wynosić przerwa to pewnie sam planów nie ukladasz, a jak sam nie ukladasz a korzystasz z już ułożonych to z reguły już jest podane ile powinna wynosić Przerwa jak i tempo.

[...] 1. Jaki cel treningowy? Masa, rzeźba, siła? 2. Nie szukaj gotowych planów - kup sobie atlas treningu siłowego np: Delaviera, poczytaj o konkretnych partiach mięśniowych i możesz sam ułożyć plan, ewentualnie zainwestuj w trenera na początku, kwestia rozpisania treningu to 50-100 zł, potem jak załapiesz co i jak, sam będziesz sobie modyfikować.

Zastanawiałem się czy to zdjecie tu zamieścić ale jesli ktos ma ojca złotą rączke albo sam zrobi coś z niczego to popatrzy na fotke i cos tam sobie "wyskrobie". Jeszcze 4 fotki i na dziś koniec. Jesli nie zasne to wysle jeszcze te 4 fotki. "młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni" "...ósmy cud świata [...]

Mam drobne zastrzeżenia co do modlitewnika, mam taki sam tyle że mój był wykonany chyba przez firme Hektor i niejest to zbyt wygodny sprzęt. Szczególnie wtrakcie podnoszenia większych ciężarów na biceps modlitewnik poprostu się przewarza i przechyla, trzeba się podpierać nogami,a wtedy przesówa się po podłodze(mimo że podłoga nie jest śliska) może [...]

skąd miałeś takie obciążenie ?????? sam robiłeś czy kupiłeś trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!

nie rozumie tych ludzi którzy ciągle pytają sie o dokładne wymiary jakiś użadzeń a przeciąz jak sobie robisz sam to możesz dopasować użadenie do siebie a jak niebedzie ci pasowało to sobie przerobisz. Ja zrobiłem sobie wszystkie użdzenia na któruch ćwicze tzn. ławeczke skośną głową w dół i w górę przyżąd do prostowania i uginania nóg(z nim miłem [...]

Mnie to nie kosztowało nic bo miałem wszystko w domu co potrzebowałem. Ale jak bym mial sprzrdac to za minimum 400zl bo to duzo roboty a sam materiał tak na oko z 200 zeta

[...] (widać na zdjęciu) będzie ona działała jako zawias. Deska przykręcona do tych kątowników powinna mieć wymiary 90x25 cm. - dwa kątowniki o dł. 25cm. Musicie zrobić taki sam zawias jak przy poprzednich, a do tych kątowników przykręcić deske z obiciem o wym. 30x25 cm. Możecie ją ładnie ściąć po bokach na skos żeby ładnie wyglądała. Blacha ma [...]

:) No to na tyle;) Moze sie komus to przyda znalazłem na forum :) Teraz sam biore sie za siłke;) macie jeszcze jakies ciekawe projekty drazkow do podciagania albo jakis prostych prymitywnych wyciagow?:P:P:)

oki oki kapuje ale na forum jush paru forumowiczow zrobiło według tych wymiarow i nie mowili nic ze nie pasuje;) sam nie wiem:):P

Wiesz, to bedzie pasowac. Chodzi o komfort, zreszta jak poprzykladasz poszczegolne profile to sam sie przekonasz.

sam stojak ma wysokosc 1m to jakies 14zl za najdluzszy profil, podstawa tez wsumie niecaly metr tylk ze cienszego profilu, ławeczka - najdłuższy profil ma około 70 cm chyba, a to jest profil 5x5x3 jeden z najdozszych jakies 14zł za m, juz nie pamietam dokladnie ale są 3 takie kawałki w ławeczce. Musiales swój sprzęt robic ze złomu zeby Ci wyszły [...]

[...] nadgarstkowe po paru latach wam tak siąda że przy martwych cigach będą tak npierd.... że ne poedniesiecie dużó mówie wam serio bo znam paru młokosów co mieli piach z trotami i sam piach teraz mają po 22 lata i pluja sobie w twarz ze byli tacy głupi najlepszy domowy sposób to ten co opisalem wyżej tylko duży wur musi być to nei bedzie latał

a co do tego na nogi to robisz to z profilu 40x40x2 i jest to cale wyciagane i w miejsce tego wsadzasz drazek. odleglosc tych blokad na nogi od zawiasu wynosi 40 cm chyba ze jestes bardzo niski albo wysoki to musisz dostosowac to siebie. a co do wyciagu to popatrz na wczesniejszych stronach byl juz bardzo podobny albo taki sam pozdro

a sam profil to w każdym mieście w sumie cena jest inna u mnie 50x50 2 mm kosztuje 11,60zł i na moją ławkę poszło wydałem na profil 93zł a na wyciąg na profil potrzeba nie więcej niż 20zł

troche chude profile mi sie wydaja ja robie z 60x40 i mysle ze mniejszych raczej moze byc slabo co do wytrzymalosci mojej to dzis srawdzale konstrukcje i spoko wytrzymala 340+ ja (85) az sam sie zdziwilem oczywiscie na + tu kilka fotek http://www.sfd.pl/SPRZET_Kamil88-t326231-s2.html Zmieniony przez - kamil88 w dniu 2007-06-02 01:01:16

no ale ty bys mi skasowal pieknie za lawke a do tego pewnie musial bym jeszcze sam deche zalatwic i obicie wiec wiesz, i tak juz ja kupilem pzdr.

no tak robi ale po co ja mam tracic kase na caly sprzet jak mam material i spawarke i reszte ******l, ja wole sobie sam zrobic tylko potrzebyje te kulka na linke na lozyskach ale nei moge znales na allegro ani w necie wiec jesli ktos moze mi pomuc to prosze o pomoc.pozdro

polecam ten zestaw a cena bardzo podobna: http://www.allegro.pl/item273167770_potezny_mega_zestaw_lawka_stojaki_modlitewnik.html ławka którą podałeś miała za wąski rozstaw stojaków Kiedyś miałem ten sam problem Pozdro

kaskada nie pisz glupot jak nie masz pojecia o takich rzeczach widac ze niczego w zyciu sam nie zrobiles/ ale pewnie tatus kupil