Faster99 a czy taki sam zawias można zrobić do normalnej ławki? bo mam zamiar zrobić sam ławeczkę a jutro kupuje profile, Mam jeszcze pytanie, bo miałem zastosować profil stalowy 50x50 ale kosztuje około 11 zł metr, sporo ławeczek dobrych firm robionych jest profilem 40x40 i właśnie zrobię chyba z niego, dużo będzie słabszy? Zależy mi aby ławeczka [...]
Ceowniki ustaw sam, lecz jest troche przy tym roboty żeby zrobić kąt prosty, ja robiłem u wójka to mi niewyszło płasko tylko lekki skos. Teraz może sam będe robił jak będe miał czas i zobaczymy jak wyjdzie. A robił ktoś z was może stojak na obciążenie albo hantle? Kuba426 Ile robiłes ławeczke i czy spawałeś? migiem czy transformatorową? [...]
[...] 3cm wtórnie spienionej, zauważ jak patrzysz na ławeczki ze zwykłą gąbką, a jak z wtórnie spienią. Zwykła na końcu jest strasznie z głębiona, a wtórnie spieniona ciągle taka sama zauważ na ławeczki keltona albo marbo. I jak sam robiłeś ten poradnik to mogłeś chociaż dla mnie zrobić, projekt Stojaku na hantle hehe . I mogłeś napisać koszt [...]
[...] czy kupowac ta laweczke keltona czy moze cos innego podobnego marbo... niewiem popatrz poszukaj czy cos zadowalajacego cie cenowo znajdziesz jesli nie... ja bym staral sie sam robic, opisy tu znajdziesz znakomite, tylko trzeba miec dojscie do spawarki, albo zaprzyjaznionego spawacza profile nakupic, gumowka odpowiednio pociac zaniesc do [...]
[...] tu w temacie znajdziesz kilka :) 2. Zrób jak uważasz :) są różne opcje, niektóre na łączeniu inne niżej, jeszcze inne mają osobną rurkę na przód i tył 3. pewnie że można, sam tam mam (podstawy 80x40x2 a rama główna 60x40x2) nie wiem jaki masz projekt, ale wysokość całkowita ławki nie powinna wynosić około 45cm (łącznie z siedziskiem) robiąc [...]
1 linka 4-6 mm, jedynie 80 kg więc wg mnie lipa. 2 Jak sam robisz wyciąg np brama to ta opcja 3 Jak chcesz mocować do sufitu itp to ten bierz, chyba że do w/w sobie sam jakiś uchwyt dorobisz. Dobrze jakby gdzieś było napsiane jaka jest głębokość rowka tak aby linka np nie wypadała.
Siema Kwachu :) Pozwolicie ze wtrace bo obecnie sam zaglebialem sie co do tej tematyki. Co do rozdzielania weglowodanow i bialek to jest to bardzo stara teoria ktora sprawdza sie przy osobach z chorobami ukladu pokarmowego. Osoby zdrowe nie powinny rozdzielac skladnikow odzywczych. Bardzo ladnie opisal to Delavier w swojej nowej ksiazce a takze [...]
jakie odzywki najlepiej do tego trenignu brac by uzskac jak najwiecej efektow /? nie sa potrzebne zadne, sam trening + dieta to w zupelnosci wystarczy Cwiczac tym treningiem najwazniejsza jest technika a nie ciezar, jest to "wprowadzenie" ktore owocuje bardzo dobrymi efektami.
Dzial odzywianie,tam ulozysz diete bez zadnego problemu, jest tyle artow ze ulozyc diete powinien potrafic kazdy. Diete musisz sam ulozyc, jakby ci ktos podal gotowa to by sie mijalo z celem. Dzial odzywianie
[...] od poniedziałku zaczynam cwiczenia Bede dawał znać czy są jakies efekty. A i jeszcze jedno pytanie, bo patrząc po tych procentach w tabelce to troche malo dla mnie:/ waze 48 kg a biore obciazenie jak bym wazył 90 - 100 kg:) bo tyle jest dla mnie w sam raz aby zachowac technike. Dobrze robie jak jest wiecej obciazenia czy lepiej tak bardzo malo??
Cwicz i nie patrz na co co mowia inni, sam zobaczysz efekty po 3miesiacach Dodam tutaj na czasie kolejny plan Weidera, ktorym bedziesz mogl cwiczyc o ile zechcesz po tych pierwszych 3miesiacach.
Bery co myslisz o takiej lawczce? Sam ja wymyslilem jak mozesz to zobacz rysunki http://www.sfd.pl/Regulowana_%C5%82awczka_zr%C3%B3b_j%C4%85_sam_%3A_-t431462.html#post2
Tylko problem w tym , ze mi samemu jest ciezko okreslic czy przyszly jakies efekty poniewaz sam nie znam dobrze swojego ciała i niewiem kiedy ew. po tych kilku tygodniach przestanie rosnąć, dlatego opieram sie na faktach tych 6-8 tygodni cyklu i ten tydzien przerwy mniej wiecej chcialbym zeby tak to wygladało , a sadze ze po 2 cyklach mógłbym już [...]
Tylko problem w tym , ze mi samemu jest ciezko okreslic czy przyszly jakies efekty poniewaz sam nie znam dobrze swojego ciała i niewiem kiedy ew. po tych kilku tygodniach przestanie rosnąć, Jak mozesz nie widziec efektow? Jesli nie bedziesz mogl juz dolozyc nawet 1kg systematycznie to znaczy ze nie ma sesnu dlaej ciaglac planu... Zmiany zobaczysz, [...]
[...] typu Bill Starr zalecaja 3 cwiczenia zlozone na trening a nie 15? To sa calkiem odmienne metody, dla poczatkujacych. Sadzisz ze tobie potrzeba jest wiecej? Wystarcza same podstawy, ale przy Weiderowskim ACT, naciska jest nalozony, na nauke, technicznego wykonywania cwiczen,a nie na to zeby szalec z obciazeniem i kaleczyc technike. To jest [...]
[...] złamanie nadgarstka to siłownia na tą rękę odpada no bo jak będziesz sztangę skoro po chwili znowu przełamie ci nagdarstek. ja do pełnej sprawności tzn do unoszenia czegos ciężkiego bo po zdjęciu gipsu to nawet pisać nie mogłem wróciłem po chyba 5 miesiącach. Zreszta sam zobaczysz jak będzie ale dla mnie to na ww okres odpuścił bym sobie siłke
[...] Weidera. Co do efektow. Wszedzie piszesz ze daja "latwo zauwazalne efekty". Skad to mozesz wiedziec ? Na razie nikt na forum nie napisal nic pozytywnego na temat efektow tego planu a sam nim nie cwiczyles. Plan prawdodobnie da jakies efekty jak wszystko inne. Poczatkujacy rozwija bicepsy grajac na play station tylko co z tego.
[...] Wszedzie piszesz ze daja "latwo zauwazalne efekty". Skad to mozesz wiedziec ? Na razie nikt na forum nie napisal nic pozytywnego na temat efektow tego planu a sam nim nie cwiczyles. Nie cwiczylem bo nie mialem okazji przetestowac tego planu, a teraz jakbym mial nim cwiczyc to by bylo smieszne.Narazie nikt na forum go jeszcze nie [...]
[...] niepotrzebna i wprowadza za duze skoki bodzcow Wlasnie nadmiarowy i niepotrzebny jest ten trening. unilateralnosci, bilateralnosci, stopniowanie serii - majstersztyk - sam sobie przeczy zaraz i nie rozumie slow , ktorych uzywa. Ogolnie jeden wielki belkot jak ten trening. Wlasnie po nim bedziesz musial siegac po krete czempionie Weidera. [...]
Ławeczki, wyciągi...
