sam

IMO tego typu cwiczenia mozesz robic codziennie, z jedna, dwoma dniami przerwy w tygodniu, np na zmiane dzien step + nogi, pupa; dzien step+ brzuch, sam step, znow powtorka, przerwa.... Ale efektu mozesz nie zobaczyc jezeli nie bedziesz miala diety. Owszem, jezeli jest to twoj pierwszy zryw treningowy to pierwsza eakcja bedzie szybki spadek wagi [...]

Sam steper to niestety srednie urzadzenie(chyba, ze mowimy o dosc profesjonalnym sprzecie z regulacja intesywnosci itd) i raczej uzywaj go dla urozmaicenia. Aeroby to rownierz biegi, marsze, rower, orbitrek, plywanie itd Dobrze zbilansowana dieta, skladajaca sie z 5-6 posilkow to podstawa odchudzania, ktora zagwarantuje sukces.

Nawet nie skończyłem tego jeść, poprostu się nie da. Smak na początku jest ok ale później nie wchodzi poprostu, wiec zjadłem 2,5 kg i reszta stoi bo na sam zapach już mi nie dobrze. A efekty hmm do tego mialem mono kreatynke po 2 tygodniach zlapalem 3 kg pozniej po 2 tyg 1 kg i tak mi zostalo zadnego spdku z wagi.

mam 160g a powinienem miec 120 troche dziwne bo czasem chce wiecej zjesc, to musze sam chleb, ryz czy kasze zeby kalorie zwiekszyc bo mieso, ryby, jajka, twarog odpada z powodu tego zawyzonego bialka. Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-10 12:58:25

zależy od genetyki.Jedni robią po 16 serii na biceps (znam takich) i wciąż rosną a inni po 6-8serii i też rosną tak samo jak z liczbą powtórzeń.Jedni robią nawet po 20powt. na łapy a inni po 6 i też się cieszą wypróbuj sam najlepiej. pozdro

[...] union itp,czyli systemu przelewu gotowkowego,to wyjdzie w sumie sporo za prowizje,ale oplaca sie. Albo znajdzcie kogos z karta,dajcie mu kase i niech Wam zamowi. Za pobraniem na bank nie przesla,sam transport wyjdzie Wam z 30-40 dolcow,firmie nie oplaca sie ryzykowac takich pieniedzy. Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2006-10-06 19:06:43

kailborne 34cm juz :) ale nie jakiegos sadla czy cos tylko sam miesien. Przyzwoicie wyglada. Musze bf swoj zmniejszyc. W lutym bedzie cykl kreatynowy

a wiesz cos o tym klubie luta livra??? bo jestem ciekawy...;p chyba we wrzesniu sam zobacze co tam sie dzieje... bo za bradzo nikt nie odopowiada;/

ww w sokach to sam cukier, dlatego osobiscie wole wode.

sam zakładasz tematy na targowisku, a dla mnie radzisz zebym zrezygnował z targowiska i wystawiał na allegro.. i niech tam kupują haha. żenada

ale jako wpc ok, zajadam sam Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-28 22:43:19

Halo robione było nie dla tego że soja była, tylko dlatego że jej tam nie powinno byc. W dodatku całego białka, nawet razem z sojowym było mniej niz miał byc wg etykiety. A sam dodatek sojowego _izolatu_ niczym nie szkodzi.

Ta z Vitalmaxa spoko jest. Możesz spokojnie brać. Dobrze, że kupiłeś tą a nie z Olimpu... kasy przyoszczędziłeś a efekt ten sam :-) A co do ładowania w siebie non stop jakiś dziwnych dawek to istnieje coś takiego jak kreatynina i nie działa ona super na nerki :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-15 00:10:56

każde mono jest dobrę więc nie widzę sensu kupywania mono z olimpu bo jest drogie czy wydasz 80zł na mono czy 30 efekt ten sam;-)

Dodam wiecej nabiału przed treningiem a na kolacje wrzuce wiecej wegli? Tak mozna ??? a sniadanie sam t+b wystarczy ???

Jak data ważności na to pozwala to schowaj do szafy. Jak sam widzisz idzie Ci eleganckodograj diete ( dział odżywianie ), a za pare miesiecy ( 4-5 msc ) zapodasz krete i bedziesz zadowolony

[...] wiecej z organizmu . Dlatego na poczatku pisalem ze zalezy jak chlopak jest poukladany jakie ma podejscie do tych spraw . Znam chlopakow co w pierwszym miesiacu walili koks i wygladaja super . Wazne zeby wiedziec co z czym sie je i jakie moga byc skutki a droge kazdy wybierze sobie sam :) Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2011-05-05 11:29:35

[...] - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html

bedzie dobrze ja bylem na tyle kreatywny zazwyczaj ze sam robilem koszulki ale takiej Ci nie zrobie chyba %) Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

hehehe chyba nie chodzi mu o takie ale fakt - sam nosze everlasty pozdrawiam START 08.12.2003r. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl