sam

[...] szczególnie zwróć uwage na pory : rano , po treningu , przed snem nie kupuj gainera tym bardziej gainbolica..on nawet nie nadaje sie po treningu białka jak na lekarstwo sam cukier.. wlasnie o takie odpowiedzi mi chodzilo, wlasnie bialka nie potrafie tyle dostarczyc, a z weglami to czasami tez ciezko bywa dlatego moja rozsterka, chociaz [...]

Dzięki wielkie za pomoc i rady :) Wyszlo mi gdzies teraz 3000 kcal i mysle ze na poczatek redukcji bedzie w sam raz :)

[...] jak bys chciał ten cykl przeprowadzic to proponuje taki układ 1 tydzień 100 mg 2 150 mg 3 150 mg 4 200 mg 5 200 mg 6 150 mg 7 150 mg 8 100 mg a to około 50 ampułek sam widzisz ze 15 na nic sie nie nada. kwestia dodatkowego winstrolu to albo dawka 50 mg co 2-3 dni lub tabletki 15-20 mg dziennie zaczynajac od 3 tygodnia do 8 [...]

Ok, w takim razie biorac pod uwage moje wyzej wymienione "wymagania" co bylo by lepsze; 1. sam winstrol 2. winstrol + primabolan 3. winstrol + deca czy moze cos innego

****a juz sam nie wiem co wziasc. Przed chwila skonczylem przegladac elitefitness, gdzie wino ma nie najlepsza opinie jesli chodzi o wypadanie wlosow. Moze deca 300mg/tyd i primabolan 200-300mg/tyd. CO o tym myslicie?

Ja sam preferuję multiitaminy w postaci tabletek rozpuszczalnych ( musujących ). Ze standartowych polecam firme Zdrowit, jak ktoś ma więcej kasy to Supradyn. Najlepszym popularnym suplementem witaminowo-mineralnym jest moim zdaniem preparat firmy MLO w tabletkach ( nie pamiętam nazwy ).

Jest to sport power sam tego używam

W ITF nie wolno nokautowac celowo ale da sie wygrac jak sedzia stwierdzi -ze sam wlazl na noge

to jest bez sensu .Wszystko w TKD mi sie podoba oprocz tej zasady ,to nie jest balet.Za czasów mojego trenera wygladało to inaczej troche .Sam trenuje ITF. Mam do was jeszcze jedno pytanie : kupiłem w sklepie ineternetowym spodnie ale kupiłem wzmocnione (myslałem ze bedzie lepiej ) czyli do judo .Czy one sie nadaja do TKD ? sa to spodnie białe na [...]

[...] deskach po uderzeniach i dwa razy dostalem za to -1 pkt.Walczac ze swiadomoscia ze jeszcze jeden strzal zakonczy walke przez dyskwalifikacje masz racje ze balem sie uderzyc reka co do kontaktu w ITF? z roku na rok jest coraz gorzej mysle ze zawody duzo traca na atrakcyjnosci w sytuacji kiedy sedzia wiecej macha rekami niz sam zawodnik pozdrawiam!

[...] gainera. poswiec mi chwile uwagi, prosze! 10 kg ryżu białego - 25 zł 10 kostek sera białego chudego - 25 zł łącznie: 8 kg węglowodanów 1.3 kg białka w sumie proporcje w sam raz dla hard gainera. Robisz miks całodzienny w wersji 300 g ryżu gotowanego + 1/2 kostki sera + 2-3 łyżki cukru + troche mleka na to żeby nie bylo za geste. łącznie [...]

daj spokoj stary, bedziesz cisnal potem 100kg na klatke i bedziesz musial wbijac koks bo poziom testosteronu juz nie bedzie ten sam co wczesniej

sam sobie odpowiedziałeś: "dieta: jest" zcyli po kłopocie fat poleci trening siłowy ma niewiele do zrzucania. możesz wykonywać natet taki jak na mase. ja miałem taki plan..3x w tyg siłownia 4x aeroby (40-60 minut rowerek stacjonarny w miare stałym tępie) + Twoja, mam nadzieje odpowiednia, dieta i jest git

[...] sila obwody czlowiek sie doluje bo coraz mniej podnosi ale jak widzisz ze sadelka mniej i miesien sie rzezbi to juz sie lepiej robi :) ja jako antykatabolik stosuje bialko ale sam sie zastanawiam nad jakims BCAA czy HMB. Duzo czytalem i tyle ile jest osob tyle opini :( Moze uderzyc w cos porzadnego jak ANIMAL NITRO? ok 170zl :( <placze>

zgodze sie z kolegą wyżej... jednak zależy czy ma dużo białka w diecie... ale myśle że to jest dobry wybór ja jednak podam przykłady które sam testowałem.... magnum 8000 ( przybyło mi 3,5 kg) po massie tez było dobrze.... a teraz czekam aż zaczne cykl z gain boliciem mój kolega przybrał po nim 5,5 kg i było to po nim widać

Biorac pod uwage ilosc podrubek tureckiego i bardzo dobre opinie kolegow o tym antku scantela wzialbym scantel. Chyba ze jestes pewny tego tureckiego bo sam go tam kupiles a nie kolega kolegi to wiadomo APTEKA!!!

Obciazenia mam 50kg, jak dla mnie w sam raz, wystarcza mi na zrobienie 3 serii na plaskiej 12/10/8. Hantle po 10kg, ale poki co wystarczaja, jednak powoli zbieram sie do zakupu sztangi lamanej, moze jakiegos drazka + modlitewnik. A co do splita, to moglbym wiedziec co w nim poprawic? Ten brzuch usunac w poniedzialki? Bo z tego co widzialem, to [...]

Witam, odświeżę trochę temat. Czy jest już może jakaś zmiana co do usuwania Szablonów z dziennika żywieniowego ? robi się "burdel" jak ktoś czai dziennik i teraz sam sie w nim nie potrafię połapać bo mam 3 prawie takie same szablony.

Dieta: Nie stosuje lecz jem dużo i wszystko co popadnie. trening to nie wszytko ważne jest co jesz a tu odpowiedziałeś sam sobie na pytanie zmień nawyki żywieniowe a zobaczysz różnice

I sam plan do dupy... jakie wyniki siłowe w 3 podstawowych, lub obciążenie robocze w nich, jeśli nie robisz maxów? Jak wygląda przykładowy jadłospis? Jak wygląda trening?