sam

nikt ci tu diety nie ulozy niestety, sam musisz ulozyc i dac do poprawy

2g wegli 2-2,5g bialka 1-1,5g tluszczy bilans kaloryczny na minusie A reszte uloz sobie sam.

Duda ja mam do cie rosbe mógł bys mi podac dokładne wymiary tego wyciagu bo chiałbym sobie idetyczny zespawac a ten jest najlepszy jak bys mógł to prosze o odanie o ile mozna sobie taki sam zrobic

Witam. Dieta to kwestia indywidualna, sam powinieneś wiedzieć jaki udział składników odżywczych odpowiada Twemu organizmowi. Jeżeli chodzi o białko, z badań wynika że przy dawce większej niżeli 2,4g białka/kg masy ciała organizm zwiększa tempo rozpadu aminokwasów, nie jest w stanie zsyntetyzować większej ilości.

no nic... oddam to ziomkowi może jemu nic nie będzie :) a sam zmuszony będę zakupić cosik innego :)

Gainer jest dla uzupełnienia braków w diecie. Też tak piłem a potem nie mogłem wcisnąć posiłku. Jak coś to rób sobie pół porcji i będzie ok. Zresztą sam się możesz przekonać ;-)

Bo ten argument miał być bezsensowny. Mi chodzi tylko o to, że w tym gainerze jest za dużo cukru w porcji i lepiej przyjmować po pół porcji. Z resztą producent też tak podpowiada. Po drugie gainer to nie sam cukier stołowy wiec opcja błędna. Mieliśmy koledze pomóc a tu widzę, że wyszło jak nie powinno.

widze ze u mnie nie jest za drogo te 85 gr.moze byc.tylko nie wiem jakie maja lampy.wczoraj bylem 1 raz .solarium ma super nazwe mega sun ehehe.thx za wypowiedzi .soga nie dam bo nie mam jak.a sam bym z checia dostal bo dopiero zaczynam kariere forumowicza:)

[...] a kąt pomiędzy ramieniem i przedramieniem - zbliżony do 90 stopni. Żeby mówić o kształcie trzeba mieć masę. To tak jakbyś chciał mieć ferrari w garażu, a póki co wybudował sam garaż i narzekał, że jak na razie nie robi wrażenia i boisz się o końcowy efekt Powyciskaj trochę szeroko - czyli szerzej niż "ustawienie standardowe". To [...]

[...] ) Jeść jadłem na oko... ale ograniczałem tzw bomby węglowodanowe czyli słodycze, chipsy, słodkie napoje. A starałem się jeść więcej białego mięsa, i sera białego. Mogę też dodać że ja rowerem jeżdżę bardzo dużo. Mniej więcej 40km dziennie. czyli około 300km tygodniowo. Ale sam rower mi nic nie dawał. Natomiast biegi dosyć szybko zaczęły dawać.

Jeśli chłopaki to dobrze uzasadnią to sam zacznę to stosować bo z klatką u mnie kicha. Zamiast więcej kilogramów to mniej. Ach te fajki...

[...] na siłę możnaby uznać jako przeciwstane do wyciskania na klatę (na siłę, bo jak wiemy czworoboczny przyczepia się do łopatek a piersiowy większy do kości ramiennej. Co prawda do łopatki przyczepia się piersiowy mniejszy wykonując w zasadzie ruch odwrotny niż czworobok, ale raczej przy WL nie pracuje mniejszy.) nie wiem, sam musiałbym spróbować

bcaa zamiast hmb! -==- LUDZIE WBIJAĆ NA MOJEGO CZATA CODZIENNIE PO 22.00 (CZASAMI PO 23.00) tacy specjalisci jak Regggie,Sebasket,Cleno,a nawet sam Van damme,no i ja odpowiadają na pytania zwiazane ze spamem a czasami nawet ze sportem i dziewczyanami%) http://www.polczat.pl/chat/?room=Quart_sfd_cza

no nastepny! ludzie czytajcie uwaznie, jesli juz macie odpisywac to na temat!! moja rada - kupujesz parowki np. 6 sztuk i waza 300g to wiesz ze jedna ma 50g, to samo z serem w plasterkach, szynka w plasterkach, chleb tez ma zwykle podana wage... a co sie nie da obliczyc to juz musialbys sam zwazyc

[...] łatwo mierzalna, a badaniami na dysku nie dysponuję.. Jednak to co wyrażam jest zbiorem moich doświadczeń oraz opinii innych osob a także wiedzy jaką posiadam.. Nie nalezy przeceniac tego suplementu, rozpisywać sie o nim można długo i pięknie ale w praktyce jest mniej kolorowo Co nie znaczy, że nie jest przydatny gdyż sam stosuje taurynę.. pzdr.

wiesz co,a co to biodrowki? bo sam niewiem, ale slyszalem o tym to zaznaczylem hehe. polowki? tzn jakie? mam taka jeszcze tylko,ze czarna, ledwo co kupilem

Dzięki FightorDie ale o to właśnie chodzi żeby nie była po angielsku ylko po Polsku bo takto to bym się nie pytał tylko sam by wszedł w wikipedię a neizbyt dobrze u mnie z angielskim a po polsku nigdzie nei moge znalesc tej bografii:DD

Wypisanie produktów które powinien spozwać nie za bardzo pomoże. Musi sam wiedzieć dlaczego/w jakich ilościach/po co/jak długo po/przed jeść by później ewentualnie odpowiednio komponować posiłki. Wydrukuj pierw koledze ''10wskazówek żywieniowych'' - W podwieszonych znajdziesz

to jest jeden i ten sam sustek

ja mialem wszytkie cykle niedograne itp i nigdy niemialem problemow z wackiem organizm sam wie co dobre